Масло, отримане з насіння льону, все частіше використовується в якості біодобавки. Про його корисні властивості чули або читали багато. Але як пити лляне масло вранці або в інший час доби, знає не кожен. Навчившись цьому, можна поліпшити своє здоров’я і зберегти красу і молодість на довгі роки.
Чим корисне лляне масло
Вживати продукт з насіння льону корисно, оскільки до його складу входять речовини, що забезпечують повноцінний розвиток дитини та здоров’я дорослої людини:
- A, B, E, F;
- альфа-лінолева кислота омега-3;
- лінолева кислота омега-6;
- олеїнова кислота омега-9;
- насичені жирні кислоти.
Щодня приймається лляне масло вранці натщесерце приносить велику користь. Воно сприяє зниженню рівня холестерину в крові, виведення жовчі, позбавлення від набряків і хронічного запору.
Це засіб позитивно позначається на роботі печінки, серцево-судинної та імунної систем.
Під його дією нормалізується гормональний баланс і функціонування щитовидної залози. Жінки, які регулярно вживають цей продукт, не страждають передменструальним синдромом. Поліпшується стан шкіри, нігтів і волосся.
Очистити судини і зміцнити їх стінки можна за допомогою даного засобу. Для цього необхідно регулярно пити лляне масло натщесерце. Воно сприяє зниженню ризику розвитку таких патологій, як інсульт, інфаркт, атеросклероз.
Навіщо і як пити натщесерце масло
Рекомендується познайомитися з інформацією про те, для чого п’ють лляне масло:
- Для схуднення. Будь-яка дієта включає рослинні олії. Це може бути і лляне. Ним заправляють овочеві салати, використовують в якості добавки до каші. Продукт сприяє зниженню апетиту, т. к. насичує організм поживними речовинами, очищає організм від шкідливих речовин і має послаблюючу ефектом, що теж допомагає позбутися зайвих кілограмів.
- Для лікування. Олія льону, що приймається всередину натщесерце, приводить в норму роботу органів ШКТ. Але не варто очікувати такого ж ефекту, якщо вживати його в інший час доби або одночасно з іншими олійними продуктами.
- Для профілактики. Засіб, регулярно принимемое в профілактичних цілях, допомагає уникнути простудних захворювань, запобігає розвитку серцево-судинних патологій. Воно допомагає тим, у кого спостерігається сезонне випадання волосся, і допомагає позбавитися від ламкості нігтів.
- При вагітності. Здатність продукту з насіння льону нормалізувати гормональний фон робить його корисним при вагітності. Масло насичує організм корисними речовинами, запобігає появі розтяжок. Слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приступати до прийому.
- Жінкам. Олія з насіння льону підтримує жіноче здоров’я. Його радять під час лікування гінекологічних захворювань, наприклад ендометріозу. У період менопаузи масло допомагає впоратися з перепадами настрою, порушення сну.
- Дітям. Масло сприяє фізичному та інтелектуальному розвитку дитини. Їм можна замінити риб’ячий жир, який не подобається більшості дітей. Масло можна додавати в негарячі каші, сир і йогурт.
Лікар, до якого слід звернутися за консультацією, підкаже, як правильно пити лляне масло, т. к. існує кілька способів його прийому. Найбільш популярним є наступний. Вранці, хвилин за 20-30 до сніданку, слід взяти 1 ч. л. Через 2 тижні норма збільшується до 2 ч. л. Тривалість прийому — 2 місяці. Після завершення курсу необхідно зробити місячну перерву, після чого терапія повторюється. Але відразу можна приймати по 2 ч. л.
У відповідності зі схемою 2, масло уживається 2 рази в день — вранці і ввечері. У ранкові години — 1 ч. л. за 20 хвилин до сніданку, а у вечірні — 1 ч. л. через 2 години після вечері. Тривалість прийому — 2 місяці, потім робиться перерва 1 місяць.
Масло рекомендується запивати водою, а можна з’їсти шматочок чорного хліба. Ці рекомендації допоможуть тим, кому не подобається смак продукту. У когось з’являється нудота під час прийому. Впоратися з нею допоможе шматочок лимона.
Чи можна пити щодня
На питання, чи можна пити олію з насіння льону кожен день, лікарі відповідають позитивно. Але слід пам’ятати, що рекомендується курсовий прийом з обов’язковою перервою між курсами у відповідності з терапевтичною схемою.
Якщо пити масло кожен день протягом тривалого часу і не робити перерви, то користь від такого прийому знижується.
Правила вибору масла
Необхідно знати, не тільки як приймати масло, але і як його обирати. Слід звертати увагу на наступні характеристики:
- колір — золотистий або світло-коричневий;
- прозорість — допускається наявність невеликого осаду;
- смак — наявність специфічної гірчинки.
При виборі потрібно звертати увагу і на упаковку. Засіб, розфасоване в скляні пляшки темного кольору, зберігає свої корисні властивості краще, ніж в іншій тарі. Після відкриття продукт зберігається в холодильнику не більше 1 місяця.
Якщо за цей час повністю вжити його не вдалося, то можна застосовувати засіб зовнішньо, наприклад в якості маски для обличчя.
В аптеках пропонується масло в капсулах, що володіє тими ж властивостями, що і рідке. Дозована форма зручна в застосуванні. Капсули рекомендується купувати тим, кому складно приймати продукт з-за його специфічного смаку.
Вибираючи лляне засіб, слід звертати увагу на дату випуску та термін зберігання.
Правила зберігання
Сонячні промені негативно впливають на склад даного засобу. В цілях захисту виробники розливають в ємності з темного скла. Якщо куплений продукт, розфасований у пластикові бутлі, необхідно перелити його в скляну тару. Масло варто зберігати в щільно закритій ємності в холодильнику.
Можливу шкоду й протипоказання
Не всім приймати лляне масло корисно. Воно протипоказано:
- дітям, які не досягли 3 років;
- людям, страждаючим алергією на продукт;
- жінкам у період місячних;
- тим, кому діагностовані хвороби печінки та підшлункової залози;
- при проблемах зі згортанням крові;
- в період прийому медикаментозних засобів, спрямованих на усунення депресії, і противірусних препаратів.
Продукт не можна піддавати термічній обробці. Нагрівання сприяє розпаду омега-кислот, в результаті чого з’являються токсини, що приносять шкоду організму.
Відгуки лікарів і пацієнтів
Зінаїда, 57 років, терапевт, Омськ: «Все частіше пацієнти звертаються з питаннями про те, чи можна пити масло з лляних насіння натщесерце, користь чи шкода від цього продукту. Намагаюся пояснити, що прийом таких коштів слід погоджувати з лікарем: те, що може принести користь одній людині, виявиться шкідливим для іншого. Перед тим як почати пити що-небудь, слід з’ясувати, яких речовин не вистачає в організмі, інакше можна нашкодити собі. Не варто вірити всьому, що пишуть в модних журналах».
Світлана, 39 років, дерматолог, Пенза: «Не поділяю думки колег, які радять олію льону як засіб, що поліпшує стан шкіри. Для цього слід застосовувати інші препарати».
Ірина, 31 рік, Красноярськ: «Прочитала багато інформації про льняному маслі, про його користь і шкоду, відгуки тих, хто пив. Вирішила теж брати, т. к. хотілося трохи схуднути і поліпшити стан нігтів і волосся. Пила вранці натщесерце. Сподівалася, що скоро стану краще виглядати. Але нічого не вийшло.
Майже з перших днів прийому помітила, що посилився апетит — постійно хотілося їсти. Тижня через 3 став боліти живіт. Думала, що від продуктів. Почала відмовлятися від одних, вводити в раціон інші. Не допомагало, живіт все одно хворів. Ще через 1 тиждень зрозуміла, що пора закінчувати, оскільки користі немає, а шкода очевидна».
Андрій, 51 рік, Твер: «За порадою дружини став пити олію льону. Вона сказала, що це засіб очищає організм, зміцнює імунітет і має ще багатьма корисними властивостями. Брав вранці на голодний шлунок. Приблизно через тиждень почав боліти шлунок, потім засмутився кишечник. Так і не зрозумів, чому цей продукт так хвалять. Вміст пляшки до кінця не випив. Дружина обіцяла використовувати залишки для зовнішнього застосування».
Христина, 27 років, Волгоград: «Олію льону відкрила для себе нещодавно. Прочитала відгуки тих, хто приймав його, і поради лікарів. Рівно місяць пила по 1 ст. л. перед сніданком. Потім зробила перерву. Але в цей час стала використовувати масло в якості крему — наносила на обличчя, нічим не розбавляючи. Ще з мазала руки. Після місячної перерви провела ще 1 місячний курс.
Не схудла, але такої мети і не було. Але можу похвалитися тим, що шкіра стала гладенькою та молодою, покращився колір обличчя. Волосся придбали здоровий блиск. Це помітили оточуючі. Помітила, що нігті перестали ламатися. Хороший засіб, рекомендую всім».