Скоро новогодние праздники, каникулы, а значит обилие угощений на столе. В том числе калорийных. Это не лучшим образом сказывается на фигуре. Также добавляют свою лепту долгий холодный период, любовь к горячему чаю с вкусняшками.
Результат — злосчастная апельсиновая корка в лучшем случае на бедрах. А иногда — по всему телу. В статье расскажем, как подготовиться к лету после праздников и зимы, и привести фигуру в порядок.
Питье воды
Вода отвечает за все метаболические процессы, протекающие в организме. А значит, делает их правильными, способствует расщеплению подкожного жира на триглицериды и глицерин.
Кроме того, она устраняет ложное ощущение голода. Если вам кажется, что вы уже хотите есть, сделайте пару глотков живительной влаги. Таким образом устраните ложный аппетит, а затем меньше съедите.
Правильные питание
Есть необходимо в течение дня не менее пяти раз с равными промежутками между приемами пищи. Порция должна умещаться на ладони. В рационе должны преобладать клетчатка, сложные углеводы, животные белки, полезные жиры.
Вставать из-за стола желательно с ощущением легкого голода. Дело в том, что мозг позднее получает информацию от желудка о том, что он насытился. Таким образом вы не переедаете. Питание по такому принципу помогает организму поддерживать ускоренный обмен веществ
Выполняйте самомассаж
Попросите партнера о помощи или используйте специальные подручные средства. Например, купите роликовое приспособление, которое можно применять в душе или после него. А еще лучше — обратите внимание на инновационные антицеллюлитные массажеры. Они активно прорабатывают даже глубокие зоны, способствуют устранению апельсиновой корки.
Пользуйтесь правильной косметикой
На рынке многообразие специальных антицеллюлитных средств: лосьоны, кремы, обертывания. Часто в их составе натуральные растительные экстракты. Косметические продукты обладают охлаждающим или согревающим эффектами, стимулируют устранение антицеллюлита.
Важно: средства с разогревающим эффектом противопоказаны при варикозной болезни.
Следите за эмоциональным состоянием
Ежедневный стресс — первый помощник в выработке гормона кортизола. Он способствует образованию апельсиновой корки. Поэтому успокаиваемся, дышим глубоко и ровно, при необходимости практикуем йогу и медитации. Также в борьбе с целлюлитом эффективен полноценный крепкий сон.
Физические нагрузки
Обязательно делайте хотя бы две тренировки в неделю минимум по 40 минут. Желательно комбинировать кардио и силовые нагрузки. В качестве альтернативы замените поездки на автобусе пешими прогулками, а вместо лифта — поднимайтесь по ступенькам пешком. Такие занятие способствуют устранению целлюлита, улучшают ток лимфы, обеспечивают прирост мышечной массы и разглаживают кожу в проблемных зонах.
