Складка під нижньою щелепою — не обов’язково наслідок зайвої ваги. Вона може з’явитися навіть у двадцять років, і причин у неї зазвичай кілька одночасно: спадковість, будова щелепи, слабкі м’язи спини, звичка тримати голову опущеною, гормональні зміни. Саме тому універсального рецепта не існує: те, що допомагає одній людині, не спрацює для іншої, якщо причина інша. Нижче — розбір причин і методів, які можна застосовувати самостійно, з поясненням, чому вони працюють і де межі їхніх можливостей.
Чому з’являється друге підборіддя
Під нижньою щелепою немає м’язової маси, яка б утримувала шкіру й підшкірну клітковину. Тут сходяться кілька шарів: шкіра, підшкірний жир, підшкірний м’яз шиї та зв’язки, прикріплені до під’язикової кістки. Щойно хоч одна ланка слабшає, тканини починають провисати під дією сили тяжіння. Звідси й різноманіття причин.
- Спадковість. Успадковані особливості метаболізму та структури шкіри сповільнюють синтез колагену. Шкіра в ділянці підборіддя починає поступово провисати вже в молодому віці, а якщо додаються зовнішні чинники, проблема може проявитися навіть у дитинстві.
- Будова щелепи, під’язикової кістки та шиї. Слабо виражене підборіддя, коротка шия, низько розташовані ріжки під’язикової кістки — усе це створює умови для провисання тканин.
- Постава. Слабкий м’язовий корсет спини, сидяча робота, звичка сутулитися й опускати голову додатково навантажують еластичні волокна. Вони втрачають здатність стримувати підшкірну жирову клітковину.
- Вік. І в чоловіків, і в жінок поступово знижується пружність шкіри через уповільнення природної регенерації. Суха, в’яла шкіра провисає під силою тяжіння, а знижений тонус м’язів підборіддя це посилює. Якщо до цього додається ожиріння, формується так звана «індича шия».
- Зайва вага й малорухливий спосіб життя. У підборідно-шийній ділянці жир легко відкладається і важко йде, тому при ожирінні позбутися дефекту найскладніше.
- Різка втрата ваги та анорексія. Жировий прошарок зникає, а надлишок шкіри залишається й провисає.
- Гормональні зміни. Дисбаланс гормонів змінює розподіл жирової тканини, і частина її осідає саме під щелепою. Для жінок особливо вразливі періоди — вагітність і клімакс.
- Порушення роботи щитоподібної залози. Брак її гормонів (гіпотиреоз) веде до набору ваги й відкладення жиру в нижній частині щелепи. Надлишок гормонів супроводжується збільшенням залози, яка проступає крізь шкіру й формує зоб.
- Цукровий діабет. Друге підборіддя часто супроводжує діабет, особливо коли є значне перевищення маси тіла.
Окремо варто сказати про немовлят. У багатьох дітей до двох років є друге підборіддя, і це нормально: воно свідчить про добрий апетит і повноцінне харчування. Якщо ж складка не зникає після двох-трьох років, це може вказувати на зайву вагу в дитини, і тоді варто звернутися до педіатра.
Коли домашні методи не допоможуть
Гімнастика, масаж і маски працюють із м’язами, шкірою та лімфовідтоком. Вони не приберуть причину, якщо та лежить у площині гормонів чи обміну речовин. Тому перш ніж щодня виконувати комплекс вправ, варто виключити медичні чинники: порушення роботи щитоподібної залози, діабет, виражене ожиріння. Це компетенція лікаря, а не косметолога, і жодні маски тут не замінять лікування.
Другий момент — очікування. Помітне підтягнення зазвичай з’являється за кілька тижнів регулярних занять, а не за три дні. Якщо залишити заняття, результат поступово зникає.
Вправи: найдоступніший метод
Гімнастика для шиї та обличчя — найпоширеніший і найдешевший спосіб, який можна застосовувати вдома. Вона особливо доречна для тих, хто через характер роботи годинами сидить із нахиленою вперед головою: така поза розслаблює м’язи, шкіра витягується й утворює складки над шиєю.
Що дають регулярні заняття:
- шкіра обличчя та шиї підтягується, стає пружнішою;
- зміцнюється мускулатура;
- покращується циркуляція крові в тканинах.
Ключове слово тут — «регулярно». Кожну вправу виконують щонайменше сім разів, кілька тижнів поспіль. Навіть якщо рух здається простим, його треба робити на повну: витягувати шию, напружувати м’язи, тягнутися якнайсильніше.
Базовий комплекс
- Витягування. Уявіть, що на кінчику підборіддя лежить вантаж, який треба підняти якнайвище, максимально витягуючи шию вгору й уперед.
- Нахили голови вбік. Плавно нахиліть голову вліво, тягнучи підборіддя вгору, потім повторіть у протилежний бік. При правильному виконанні відчувається напруження м’язів під щелепою.
- Закидання голови назад. Закиньте голову й витягніть язик, намагаючись дістати кінчика носа.
- Витягування шиї. Витягніть шию й підборіддя вгору якнайсильніше, затримайте погляд на стелі на 4–5 секунд і повільно поверніться у вихідне положення, щоб не розтягнути м’язи.
- Поплескування рушником. Згорніть злегка вологий холодний рушник у рулон, натягніть під підборіддям і поплескуйте по проблемній зоні приблизно три хвилини.
- «Мильні бульбашки». Витягніть губи трубочкою, подайте голову вперед і подуйте.
- Вправа з опором. Складіть руки в замок над головою, різко відкиньте голову назад і долайте опір рук, затримайте позицію на 15 секунд і поверніться у вихідне положення.
Нестандартні вправи, які можна робити навіть на роботі
- Ходьба з книгою на голові. Тренує не лише поставу, а й м’язи шиї та обличчя, а також працює як профілактика.
- Малювання язиком. Витягніть кінчик язика вперед і «виводьте» ним букви алфавіту або цілі фрази.
- Малювання ручкою. Те саме, але з олівцем або ручкою, затиснутою в губах.
- Ігри з повітрям. Перекочування повітря в роті, здавлювання щік руками, різке надування й здування.
Масаж: розігріти, а не розтягнути
Масаж шиї та нижньої частини щелепи опрацьовує проблемну зону, розбиваючи жирові відкладення, покращує кровотік і активізує місцевий обмін. Він прискорює синтез колагену, завдяки чому тканини виглядають молодше, шкіра стає пружнішою, а дрібні зморшки згладжуються. Можна звернутися до косметолога, але більшість прийомів цілком реально відтворити вдома.
Самомасаж — обов’язкова складова роботи з другим підборіддям. Легкий робіть під час нанесення денного крему, глибший — увечері. Головне — не порушувати напрямок масажних ліній: якщо рухатися неправильно, шкіра розтягується ще більше й ефект буде зворотним.
Як робити самомасаж
- Нанесіть на шкіру жирний крем або олію, розгладжуйте від середини підборіддя в напрямку до вух, поступово прискорюючи темп.
- Перейдіть до постукування подушечками пальців, зберігаючи той самий напрямок.
- Додайте легкі пощипування шкіри.
- Завершіть заспокійливим розминанням і погладжуванням.
Замість рук можна використати рушник. Змочте махровий рушник у сольовому розчині, покладіть під підборіддям так, щоб середина трохи провисала, і різко смикайте за кінці, вдаряючи тканиною по шкірі. Тривалість — 5–7 хвилин.
Апаратний масаж зазвичай вважають салонною процедурою, але пристрої з різними насадками можна придбати й для домашнього використання. Вакуумний вплив на нижню ділянку щелепи теж допомагає прибрати друге підборіддя. Інтенсивний масаж краще робити ввечері, після очищення шкіри, але не перед виходом на вулицю і не безпосередньо перед сном — оптимально за пару годин до нього.
Маски: підтримка, а не самостійне рішення
Одними масками друге підборіддя не прибрати. Вони стимулюють обмінні процеси й прискорюють розщеплення жирів, тому працюють лише як доповнення до гімнастики та масажу — і лише за регулярного застосування.
Дріжджова маска
Змішайте 2 столові ложки сухих дріжджів із половиною склянки теплого молока. Дайте суміші настоятися 30–40 хвилин: за цей час маса забродить і збільшиться в обсязі. Нанесіть на підборіддя під закріплювальний компрес і тримайте, доки вона не затвердіє, потім змийте теплою водою.
Картопляна маска
Приготуйте картопляне пюре, додайте дрібку солі, трохи молока й ложку рідкого меду. Перекладіть суміш на тканину, закріпіть на підборідді та тримайте 40–45 хвилин.
Глиняна маска
Тип глини добирають за типом шкіри: зелена підходить для жирної та проблемної, інші види — відповідно до потреб вашої шкіри. Головне правило — не тримати маску довше, ніж радить інструкція, і не наносити її на подразнену шкіру.
Профілактика: що робити постійно
Найдешевша стратегія — не доводити до вираженої складки. Тримайте спину рівною, не сидіть годинами з опущеною головою, контролюйте вагу, стежте за роботою щитоподібної залози, якщо є спадкова схильність. Спати краще на невисокій подушці, щоб шия не перебувала всю ніч у зігнутому положенні. І не забувайте про шию, коли доглядаєте за обличчям: крем, масаж і гімнастика для цієї зони потребують не меншої уваги, ніж зона навколо очей.
