На сьогоднішній день паління є досить серйозною проблемою. У складі сигарет нікотин і токсичні смоли, які згубно впливають на здоров’я. На фоні паління розвивається запалення слизової оболонки дихальних шляхів, шлунку та стравоходу. Погіршується склад крові, знижується імунітет.
На жаль, відмовитися від шкідливої звички нелегко. Тому багато хто переходить у більш щадний режим і починає використовувати електронні сигарети. Вважається, що цей вид тютюнопаління менше шкодить здоров’ю. Особливість полягає в тому, що під час паління людина вдихає нікотин у вигляді пару. Таким чином не виділяються найбільш небезпечні речовини — смоли та монооксид вуглецю.
Як кинути палити — поради, які працюють
Відмовитися від звички досить важко. Кажуть, що людина, яка хоче кинути палити приймає рішення і робить близько 30 спроб, перш ніж досягає результату. Існує цілий ряд методик, обгрунтованих з медичної точки зору, які є ефективними в кожному конкретному випадку. Комусь підходять одні рекомендації, для когось спрацьовують інші, але в будь-якому випадку робити спроби треба.
Поради експертів:
- Призначити дату, від якої з палінням буде покінчено.
- Записувати тригери і намагатися уникати їх.
- Найкращий час для відмови від сигарет — відпустка.
- Замісна терапія у вигляді спорту.
- Витримувати паузу, коли хочеться вийти на перекур.
- Американські вчені довели, що молоко псує смак сигарет. Тому треба його пити.
Якщо все це не допомагає, то краще все-таки перейти на щадне паління і використовувати Pod системи. Це зменшить шкідливий вплив на організм, а тим часом можна звернутися за допомогою до спеціаліста. Хороші результати дає психологічна терапія, в процесі якої лікар знаходить причини, що спонукають до паління і дає рекомендації, як позбутися шкідливої звички.
Pod системи це найкращий вибір для тих, у кого вистачило сили волі відмовитися від тютюнових виробів. Щоправда, деякі рідини, призначені для заправки можуть мати у своєму складі нікотин, але пропорція його набагато нижча, тому шкода для легень та організму в цілому буде значно меншою.
Курці зі стажем — як відмовитися від сигарет
Існують різні міфи про те, що, мовляв, курцям з великим стажем не можна кидати палити, або, наприклад, що робити це потрібно поступово та ін. Це просто чергові відмовки, щоб виправдати тягу до сигарет. З медичної точки зору від нікотину потрібно відходити різко і остаточно. Що треба знати:
- перші дні буде досить важко;
- лікарі називають цей період “синдромом відміни”;
- через 12 годин організм почне звільнятися від нікотину;
- після трьох днів без сигарет настане повне очищення.
Курцям зі стажем звичайно буде складніше, в них частіше будуть спостерігатися гострі періоди, але з усім цим можна справитися і завжди треба пам’ятати про причину, яка змусила прийняти рішення кинути палити — бажання бути здоровими.
