Лікар-терапевт Олександр Лаврищев розповів, як захистити себе під час робіт на дачній ділянці.
1 Носи чистий одяг з бавовни
Наше тіло охолоджується, випаровуючи вологу, а також безпосередньо передає тепло в навколишнє середовище. Тому синтетичні тені, одяг, просочений потім або забруднений, гірше відводить тепло і вбирає вологу.
2 Користуйся сонцезахисними засобами з SPF-50
Максимальний захист досягається при додаванні в лосьйони речовин, що чимось нагадують білила, тому вони відносно дешеві. Рисĸ отримати опік влітку незв'язаний з тим, насільно сонячно на вулиці. Навіть у похмуру погоду можна обпекти Ежу. Не використовуй на природі засоби на основі олій або водостійкі. Вони утворюють полоне на шкірі, яка заважає волозі випаровуватися. А ось флюїди, спреї практично непомітні.
3 Приготуй сулію з прохолодною водою
Тут і далі: unsplash.com
Щоб дозволити волозі безпечно поїдати тіло, заповнюй баланс води в організмі. Не пий напої з ефеіном, цукром, газовану воду, алоголь. Якщо не любиш пити воду, вибирай охолоджений чорний чи зелений чай із часточкою лимона. Пий стільки жидости, як хочеться.
4 Сховайся в тінь або прийми прохолодний душ
Не потрібно геройствувати, якщо тіло підсумовує, що час зробити паузу.
5 Зверніть увагу на симптоми перегріву та його передвісні — теплові судоми
Перед перегріванням більшість людей відчувають серцебиття, м'язові спазми, судоми чи біль у м'язах – це сигнал про те, що ще можна зупинитися. Перейди в тінь, прийми холодний душ, випий холодної води.
Тепловий удар – це серйозний стан. Супроводжується слабкістю, нудотою, головозброєнням, сплутаністю свідомості, часто — високою температурою тіла. Може бути нудота, блювання, рідкий стілець.
За цих симптомів негайно викликай «серу» допомогу. А коли лікарі їдуть, почни електричне охолодження. Це все той же душ, прохолодне приміщення, холодна вода всередину, можуть бути корисні холодні компресси на лоб.
6 Плануй роботу на городі заздалегідь
Краще встати рано-вранці, коли немає спеки, або попрацювати на городі ввечері, ніж отримати сонячний удар або теплові судоми.
7 Береги родичів старше 60 років, які працюють на городі
Постарайся переконати, що працювати на городі в жаркі дні не потрібно. Кае по мені, і в інші дні не слідує. Ми живемо в суспільстві достатку, мішення артоші або морові не варто людяного здоров'я.
8 Порадься з лікарем
Запитай лікаря про те, чи безпечно працювати на дачі, чи варто це робити. Не тільки в спеку. Деякі хвороби мають на увазі прийом ліків або наявність станів, які змінюють водний обмін в організмі. Тому лікар повинен допомогти відстежити всі риси. При захворюваннях серця, перенесеного інфаркту чи інсульту, працювати в спеку протипоказано.
9 Не працюй у задушливі та вологі дні
У такі дні люди не розуміють небезпеку теплового удару. Вологе середовище заважає воді з ежі випаровуватися. Дуже багато перегрівів наступають у відносно не жарі, але вологі дні.
10 Носи головний убір
Не забувай носити головний убір переважно світлих тонів чи білого кольору. Незважаючи на архаїчність, це допомагає зберегти від перегріву головний мозок.
