Продукти підвищують тиск і їх корисні дії

Проблеми з артеріальним тиском (як гіпертонією – підвищеним, так і гіпотонією – зниженим) сьогодні зачіпає не тільки літніх людей, але представників майже всіх вікових категорій. У той час як гіпертонік страждає порушенням серцевого ритму, пульсу та іншими серцевими розладами, чреватыми серйозними наслідками, гіпотонік скаржиться на запаморочення, головний біль, постійне відчуття холоду. При низьких показниках рекомендується вживати продукти, що підвищують тиск, які допоможуть підвищити тиск до прийнятного рівня. Єдина умова – дотримання принципів харчування на постійній основі.

Продукти підвищують тиск і їх корисні дії

Загальні правила

Низьке АТ може викликати запаморочення, відчуття нестабільності, тому важливо подбати про дотримання правильного питного режиму. Включення в раціон продуктів, підвищують артеріальний тиск, посприяє підняттю показників. До таких продуктів відноситься свіжий ананас, кислі огірки, лимонний сік; ця їжа також допомагає придушувати запаморочення. У регулюванні АТ допомагає часник, здатний піднімати низький тиск і знижувати високий.

Дієта при гіпертонії

Абсолютна основа раціону при дієті гіпертоніка – овочі і фрукти. Звичайно, не всі, а тільки деякі. Найбільш корисний в цьому відношенні – згаданий вище ананас, який рекомендується вживати не рідше 2 разів у день. Наступний продукт для підвищення тиску – лимон. Наприклад, напій з води і лимонного соку (сік 1 фрукта на склянку води) крім впливу на АТ, сприяє зміцненню, очищенню організму.

Важливо! Страждаючи гіпотонією, не можете відмовитися від улюбленої «невідповідною» їжі? Як бути? Обмежте її вживання, доповнивши рекомендованими продуктами, після яких тиск схильне підвищуватися.

Рекомендована їжа

При гіпотонії доцільно внести відповідні зміни в раціон харчування, включивши в нього продукти, піднімають тиск.

Сіль

З усіх сторін ви чуєте про зниження споживання солі. Але при низькому АТ вірно зворотне. При різкому зниженні показників поліпшити стан в домашніх умовах допоможе склянку води з ½ ч. л. солі і соком половини лимона.

Продукти підвищують тиск і їх корисні дії

Гіпотонікам доцільно збільшити вміст солі в раціоні в цілому. Це не означає необхідність переходу на солоні напівфабрикати, картопляні чіпси, консервовані страви і т. д. Можна вживати більше овочів, свіжих або приготовлених з додаванням солі.

Будьте обережні! Підвищення солі небезпечно для людей з цукровим діабетом.

Вітаміни С і В12

Збільшіть вживання вітаміну С (краще природним шляхом, з фруктами і овочами) і B12, дефіцит якого викликає анемію (недокрів’я може бути причиною низького тиску).

Вітамін С міститься в більшості цитрусові, ківі, папаї, полуниці, журавлині, чорній смородині, овочі (помідори, перець, брокколі, цвітна капуста, петрушка, шпинат, картопля). Хороший джерело вітаміну С, обліпиха, шипшина, фрукт амалакі.

Читайте також: Вплив цибулиння на артеріальний тиск людини

Часник

Це доступний і ефективний овоч, підтримує показники АТ на здоровому рівні. Він одночасно підвищує тиск (з продуктів для гіпотоніків знаходиться в перших рядах завдяки антибіотичну властивостями) і знижує його.

Продукти підвищують тиск і їх корисні дії

Часник здатний дратувати слизову шлунка, тому доцільно вживати його в якості компонента страв, а не як самостійний продукт.

Кава

У списку продуктів, які підвищують тиск у людини, почесне місце займає кава, завдяки вмісту стимулятора кофеїну, прискорює обмін речовин, «розганяє» кров, завдяки чому тиск може ефективно підніматися.

Важливо! Слід враховувати певну шкоду кави, оскільки він кілька зневоднює організм. Тому, вживаючи стимулюючий напій, подбайте про достатній питний режим.

Алкоголь

Експерти також рекомендують алкоголь як продукт, що підвищує тиск у людини. Однак, майте на увазі, що мова йде тільки про якісне червоному вині! Рекомендована кількість-100 мл на день.

Тим не менш, алкоголь може пошкодити печінку або нирки, тому не слід виходити за рамки допустимої дозування. В іншому випадку він принесе більше шкоди, ніж користі!

Чай

Як бачите, вживання кави і червоного вина – питання трохи спірне. Кофеїн підвищує тиск, але тільки на кілька годин, а подальше повернення до низьких показників може бути ще гірше. Вживання вина неприпустимо для водіїв (і людей з подібними професіями), загрожує звиканням. Більш надійна альтернатива – чорний або зелений чай, настаиваемый після заварювання протягом максимум 2 хвилин.

Продукти підвищують тиск і їх корисні дії

Родзинки і мигдаль

Аюрведичний рецепт для підвищення низького тиску складається з вживання жменька родзинок, намоченого на ніч у воді. З’їжте родзинки натщесерце, запийте водою, в якій він наполягав. Точно так само діє намочений і подрібнений мигдаль. Досить регулярно пити мигдальний напій (іноді званий мигдальним молоком).

Буряк і гранат

Їх сік має здатність підвищувати кров’яний тиск, але необхідно щодня пити як мінімум по 100 мл соку. Крім лікування гіпотонії, буряковий і гранатовий сік корисні при очних проблеми.

Солодка і розмарин

Ці натуральні продукти підвищують тиск, але для отримання ефекту їх потрібно споживати в підвищених кількостях, що може бути проблематично.

Корінь солодки містить гліциризин, який сприяє вивільнення гормонів надниркових залоз, що зберігають сіль у тілі, що сприяють елімінації калію. В результаті підвищується тиск. Однак разом із тим зростає ризик набряків!

Гіркий шоколад

Відмінна новина для гіпотоніків – вживаючи гіркий шоколад, ви підтримуєте своє здоров’я. Він містить какао, багата флавоноїдами, поліпшують нормальне функціонування судин. Зокрема, шоколад включають в себе продукти при низькому тиску у жінок, т. к. він допомагає боротися з симптомами ПМС, рекомендується для жінок в період менопаузи. Звичайно, він корисний і для чоловіків!

Продукти підвищують тиск і їх корисні дії

Таблиця рекомендованих продуктів

Ви вже знаєте, які продукти піднімають тиск. Зараз розглянемо таблицю зі списком овочів, фруктів і ягід, корисних для гіпотоніків.

Читайте також: Вплив чорноплідної горобини на артеріальний тиск

Шипшина Цвітна капуста
Чорна смородина Лимон
Брюссельська капуста Морква
Ківі Часник
Броколі Редис
Червона смородина Молода картопля
Папайя Селера
Апельсин Цибуля
Білокачанна капуста Огірок

Повністю або частково обмежені продукти

При проблемах з тиском слід обмежити комбінацію вуглеводів і калію в раціоні, наприклад, молочні мюслі з фруктами на сніданок. Це може викликати низку неприємних симптомів, включаючи нервозність, дратівливість, слабкість, судоми. Краще віддати перевагу хлібу з яйцем і сиром, тобто сніданку, багатого білком з достатньою кількістю вітаміну B і солі. Рекомендується легка дієта для полегшення роботи серцевої системи, що забезпечує повноцінну циркуляцію крові, стабілізацію кровообігу.

Джерела мінералу калію:

  • банани;
  • смажену картоплю з шкіркою;
  • апельсиновий сік;
  • знежирений йогурт.

Зверніть увагу на час, протягом якого заварюєте чорний чай. Вона повинна складати 2-5 хвилин. Так з нього вивільняється найбільшу кількість кофеїну та інших активних речовин, що впливають на тиск.

Продукти підвищують тиск і їх корисні дії

Правильне харчування при гіпотонії

Артеріальний тиск людини збільшує споживання тваринних жирів. Необхідно також включити в щоденний раціон більше фруктів, овочів (часник, цибуля, селера, буряк, огірки, яблука).

Снідайте протеїни

Перший прийом їжі в день повинен складатися не з мюслі або тістечка, а з бутерброда з сиром, яєчні.

Багато білка і жиру = низький тиск

Концентровані білки й велика кількість жирів (смажений стейк, майонезний соус) призводять до збільшення кровотоку в черевної порожнини, викликають зниження артеріального тиску, мозковий знекровлення. Тому не їжте ці страви перед іспитом або при низькому тиску.

Достаток рідини

Гіпотонікам слід багато пити для утримання оптимального об’єму крові. Найбільш підходяща рідина – мінеральна вода. Перший стакан повинен бути випито незабаром після ранкового пробудження. Це збільшує тиск, ефект триває близько 2 годин. Полегшення може принести ранкову каву, але індивідуальна реакція на кофеїн може викликати зворотну реакцію.

Продукти підвищують тиск і їх корисні дії

Переїдання і гіпотонія

При переїданні через переповнення шлунка та інтенсивного процесу травлення в черевній області починає концентруватися багато крові, що може призвести до різкого зниження тиску. У цьому випадку корисно лягти на спину, вільно дихати. Потім підняти ноги, і зробити легку версію вправи «велосипед». Відпочиньте, повторіть до стабілізації стану. Для підтримки здорових показників тиску не переїдайте!

На закінчення – чайна суміш для регулювання тиску

Підготуйте наступні рослини:

  • хвощ, пастуша сумка – по 3 ст. л.;
  • золотарник – 2,5 ст. л.;
  • листя бенедикта, деревій, подрібнений корінь кульбаби, рута – по 1 ст. л.;
  • настоянка омели – 1 ч. л.

Всі, крім настойки омели, добре перемішайте. 1 ст. л. суміші залийте ½ л окропу, через 15 хвилин процідіть, додайте настоянку омели. Пийте чай прохолодним, 1 раз вранці натщесерце, 2 раз – увечері перед сном.

Гіпотонія, на відміну від гіпертонії, не може привести до смерті людини. Але захворювання здатне принести інші ускладнення – серйозне порушення кровообігу, непритомність (як результат – травми). Тому низький тиск потребує лікування, аналогічно високому.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: