Сон – природна потреба організму. Без повноцінного відпочинку людина почувається «розбитою», всі справи даються важчими за звичайні. Як цього уникнути – написали у статті.
У денний час ми найчастіше не помічаємо, як цокає механічний годинник на стіні. Вночі у повній тиші монотонний звук може дратувати і навіть заважати заснути. Іноді людина навіть сама не помічає, а вранці прокидається з головним болем.
2 Яскравий декор
В оформленні спальні краще дотримуватись спокійних тонів, тому що організм повинен відпочивати, включаючи очі. Безліч яскравих деталей діє збудливо, дратує нервову систему. Не висипаєшся – спробуй замінити барвисті деталі інтер'єру більш спокійними.
3 Безладдя
Нагромадження речей, розкиданий одяг створюють загальне відчуття безладдя. Безладдя, своєю чергою, викликає стрес і роздратування на підсвідомому рівні. У спальні найкраще продумати грамотну систему зберігання, підтримувати чистоту та порядок. І не забувай перед сном провітрювати приміщення.
4 Гаджети
Вчені стверджують, що не варто тримати поряд із ліжком джерела електромагнітного випромінювання: ноутбук, телевізор, смартфон. Випромінювання заважає організму виробляти мелатонін – гормон сну.
5 Безліч рослин
З одного боку, квіти поглинають вуглекислий газ, виділяють кисень, очищають повітря від шкідливих домішок. З іншого боку, якщо не очищати листя, на них накопичується пил. Наявність пилу може викликати алергію та негативно позначитися на якості сну. Але зовсім відмовлятися від рослинності не варто. Найкращий варіант – це сукуленти (наприклад, каланхое) з невеликим листям.
6 Неправильна постільна білизна
Білизна із синтетичних матеріалів недорога і служить досить довго. Але волокна тканини погано вбирають піт і пропускають повітря, порушуючи «дихання» шкіри. Якщо некомфортно спати, значить вранці болітиме голова, на тілі можуть з'явитися висип і роздратування. Хороший варіант – бавовна чи шовк. Ці тканини не порушують нормальну циркуляцію повітря і мають гарну гігроскопічність.
