Гіпертонія – підступне захворювання. Вдень, у пориві роботи, вона може дрімати, зважаючи на зайнятість людини. А ось уві сні людина може відчувати коливання тиску в бік значного зростання чи падіння. Ігнорувати такий симптом не варто, інакше це призведе до відхилень здоров’я і хронічних захворювань. Розберемося, який артеріальний тиск у сні вважається нормальним, чому відбувається відхилення стрілки тонометра вночі і як з цим боротися.
Нормальний тиск у сні
Для комфортного стану необхідний нормальний тиск. Він залежить від віку людини, її способу життя і звичок. Лікарі рекомендують підтримувати його в діапазоні 90/60–130/60. При цьому допускаються незначні відхилення, за яких людина не відчуває дискомфорту. Середньозважені ж характеристики відображені в таблиці:
| Вік (років) | Чоловіки | Жінки |
|---|---|---|
| 20 | 123/76 | 116/72 |
| До 30 | 126/79 | 120/75 |
| 30-40 | 129/81 | 127/80 |
| 40-50 | 135/83 | 137/84 |
| 50-60 | 142/85 | 144/85 |
| Старше 70 | 142/80 | 159/85 |
Чому підвищується тиск у сні
Увага! Гіпертонія вбиває хворих вночі в 89% випадків. В цей час зростає ризик інфаркту, інсульту і гіпертонічної кризи!
У розслабленому стані ніщо не може впливати на стан організму. Якщо ж таке відбувається уві сні, значить, є привід звернутися до лікаря через ризик розвитку гіпертонії. Зазвичай людина не відчуває перепаду, відчуваючи неприємні симптоми вже вранці після пробудження.
Також тиск може підвищуватися у дітей під час формування кровоносної системи. У них періодично лопаються незміцнілі капіляри. Це вважається нормальним і проходить до 9 або 10 років.
На тиск у сні впливають і обставини відходу до сну. Міцна кава на ніч, мала рухова активність і рясна їжа позбавляють організм відпочинку. Як наслідок, серце змушене збільшувати ритм для прокачування крові. Збільшення частоти серцевих скорочень веде до погіршення загального самопочуття пацієнта.
Ознаки нічної гіпертензії
Підвищення тиску у людини уві сні може проходити безсимптомно. Виявити факт відхилення від норми допоможе ранкове вимірювання тиску. Якщо спостерігається розбіжність у показаннях тонометра на 10 одиниць і більше від нормативу, значить, вночі мала місце гіпертензія.
Однак пацієнт може помітити порушення стану уві сні, якщо тиск піднявся в його неглибокій стадії. Традиційно напад виражається запамороченням або мігренню, труднощами координації рухів і в ряді випадків втратою свідомості. На цей випадок рекомендується мати під рукою необхідні ліки та апарат для вимірювання кров’яного тиску. Симптоми проходять через певний проміжок часу, коли почнеться дія ліків.
Читайте також: Як правильно знизити артеріальний тиск у період вагітності
При безсимптомному або непоміченому нападі залишкові явища можуть проявитися після пробудження. Хворий відчуває головний біль, загальну слабкість організму і невпевненість у тілі. Тонометр відзначає прихід тиску в норму або невелике зниження.
Причини зростання стрілки тонометра
На сон пацієнта впливає ланцюжок взаємопов’язаних факторів. Найбільш поширені:
- спосіб життя;
- вечірня підготовка до відходу до сну;
- надмірна вага;
- ситуація в сім’ї і колективі;
- харчування.
Викликати напади може і звичайне сновидіння. Уві сні відчуття реальності і потойбічного притупляється, тому людина здатна відчувати виразні відчуття. Сновидіння – випадкова генерація зображення мозком на основі отриманої інформації протягом дня або спогадів. Недавні втрати або неприємності поточного періоду викликають нічні кошмари.
Сни такого характеру викликають підвищення температури тіла, підвищену пітливість. Зростає навантаження на серце та інші органи. Відповідно, збільшується частота серцевого ритму і приплив крові в розслаблені судини. Відбувається стрибок з усіма витікаючими наслідками.
Харчування і спосіб життя
Лідерство серед причин розвитку серцево-судинних захворювань займає любов до солі. Норма цього продукту складає всього 0,5 грама. Тоді як середня доза на добу може доходити до 5 грамів. Її ми отримуємо переважно з їжею. Натрій і хлор поглинають значну кількість води, викликаючи різкі напади спраги. Недолік води змінюється надлишком за лічені миті. Результат – посилення припливу крові в організмі і неприємні відчуття.
Не поступається за негативною дією на організм і кофеїн. Кава містить різноманітні ароматичні речовини. Його чарівний смак змушує споживати напій у великих кількостях. Прихильники вживання натурального тонизатора сперечаються про вплив його на артеріальний тиск. Хтось стверджує, що кофеїн здатний підвищити або знизити значення до норми. А їх опоненти натякають на підвищення в будь-якому випадку.
Мають рацію обидві сторони. Ефект від вживання напою залежить від розміреності пиття. Експерти добре відомої нам фірми Nestle спільно з медиками стверджують – кофеїн і теофілін, що містяться в кавових зернах, можуть викликати звикання. Однак напій викликає спазми судин і додає бадьорість. 2-3 чашки збудника, випиті протягом дня, оздоровлюють організм і дарують бадьорість. Крайню чашку варто випивати максимум за 4 години до відходу до сну, інакше безсонна ніч і гіпертензія просто гарантована.
Читайте також: Дія алкоголю на рівень АТ
Аналогічний висновок можна зробити і про вплив алкоголю. Періодичні застільні тости під горілочку або коньячок дійсно збивають тиск до рекомендованого комісією МОЗ, хоча спочатку спостерігається короткочасний зростання. Тривалі ж узливання вбивають цілющий ефект, залишаючи людину наодинці з головним болем де-небудь під тином.
Впливає на тиск зі сном і стресова активність на роботі. Постійні невдачі з’їдають організм зсередини. Замість власного розвитку, людина витрачає енергію на вирішення конфліктів та протиріч у колективі.
Ще одна причина, чому тиск піднімається саме уві сні – зловживання солодким. Висновок надлишків глюкози і її похідних вимагає активізації резервів організму. Збільшується навантаження на печінку, нирки і гормональну систему. З часом може розвинутися діабет. Хворі люди перед сном збивають тиск спеціальними засобами.
Що робити для профілактики
- Змінити стиль поведінки. Замість вечірньої кави, щоб завершити роботу, віддайте перевагу прогулянці або іншій фізичній активності. Бадьорить не менше, а здоров’я додасться.
- Вранці теж змініть громадський транспорт або автомобіль на пішохідну прогулянку. Якщо живете далеко, то скасуйте фінальний сегмент поїздки на велосипед.
- По можливості спілкуйтеся з тваринами. Рівномірне погладжування і тепло тіла пухнастиків сприяють поліпшенню кровообігу і активізації тета-ритмів головного мозку. Наприклад, кішки відчувають, коли у господаря підвищується тиск і завжди приходять на допомогу, щоб купірувати напад.
- Змінити погляд на життя. Приймайте стреси на роботі не як привід для скандалу, а продуктивно оцініть ситуацію і знайдіть рішення. У людей з підвищеним рівнем стресостійкості тиск під час сну знижується, а на ранок вони прокидаються бадьорими і свіжими з новими ідеями.
- Моліться або слухайте служби. У дієвості цього методу автор переконався особисто. Прослуховування рівномірного співу ченців або виконання вечірнього молитовного правила заспокоює. На цей час людина забуває про всі проблеми. Настає аура благодаті. Тепер, головне, швидко вимкнути світло і заснути.
На завершення хочеться побажати всім здоров’я. Підписуйтесь на стрічку оновлень, щоб не пропустити цікаві статті про гіпертонію.
