Високий тиск називають тихим убивцею не для красного слівця. Гіпертонія роками може не давати жодних відчутних симптомів, і без регулярних вимірювань її просто не помітити. Тим часом стінки судин втрачають еластичність, серце працює з постійним перенавантаженням, а ризик інсульту та серйозних захворювань серця зростає. Якщо тонометр показав високі цифри, візит до лікаря не варто відкладати — вчасне лікування справді рятує життя.
Питання «як вилікувати гіпертонію назавжди» має дві складові: медикаментозну терапію та зміну способу життя з дотриманням режимних заходів. Розберемо кожну з них докладно.
Чи можна позбутися гіпертонії назавжди
На це питання лікар зазвичай відповідає позитивно, але з важливою умовою: успіх залежить від своєчасності лікування та ступеня захворювання. Чим раніше розпочато корекцію, тим більше шансів тримати тиск під контролем без постійного збільшення доз.
Після фіксації високих показників принаймні спочатку рекомендується фармакологічна терапія гіпертензивної хвороби. Лікування вдома має сенс лише як допоміжний метод, адже ризик для здоров’я залишається серйозним. Якщо ж паралельно якнайшвидше скоригувати харчування та спосіб життя загалом, лікар може зменшити кількість прийомів або дозу препарату. Молоді люди за сприятливих умов можуть позбутися гіпертонії назавжди за допомогою класичних лікувальних процедур — але лише за умови, що здоров’я стане життєвим пріоритетом і спосіб життя зміниться радикально.
Досягти стійкого результату допомагають три терапевтичні формати:
- стаціонарне лікування;
- амбулаторна терапія;
- санаторно-курортне лікування.
Найдоречніший варіант визначає лікар після консультації та обстеження.
Два підходи до лікування високого тиску
У боротьбі з гіпертонією застосовують два принципово різні підходи, які найчастіше поєднують.
Медикаментозний передбачає прийом ліків, що знижують тиск. Немедикаментозний будується на зміні способу життя: харчуванні, руховій активності, відмові від шкідливих звичок.
Обираючи правильний підхід, важливо врахувати низку факторів:
- наявність серцевих хвороб і розладів;
- ступінь захворювання;
- наявні ураження внутрішніх органів.
Саме тому самопризначення препаратів неприпустиме: однаковий тиск у двох людей може вимагати різних схем лікування.
Як розпізнати підвищений тиск
Гіпертензію нерідко виявляють випадково, під час профілактичного огляду. Утім, тіло іноді подає сигнали, серед яких найпомітніше підвищене потовиділення. Орієнтуватися лише на самопочуття небезпечно: навіть за відсутності скарг тиск може залишатися високим. Надійний спосіб контролю — регулярне вимірювання тонометром, а не оцінка «на око».
Немедикаментозне лікування високого тиску
Близько 40% дорослого населення страждають від високого тиску. Ця цифра могла б бути значно нижчою, якби пацієнти дотримувалися порад лікарів щодо здорового способу життя. Змінювати звички ніколи не пізно — навіть якщо гіпертонія вже діагностована.
Зміни харчових звичок
Омега-3 жирні кислоти відомі здатністю нормалізувати тиск. Вони містяться у жирній рибі та риб’ячому жирі, їх можна приймати й у вигляді таблеток. Високий відсоток цих кислот мають також лляне насіння (його зручно додавати в йогурт) і оливкова олія — чудовий продукт для заправки овочевих салатів.
Дієвий спосіб нормалізувати тиск — включити до раціону продукти з високим вмістом корисних речовин:
- вітамін С — солодкий перець, чорна смородина, броколі;
- магній — соя, мак, горох;
- калій — сочевиця, шпинат, банани, волоські горіхи;
- клітковина — овес, бобові, горіхи.
Не забувайте про часник, цибулю та коренеплоди. При гіпертонії рекомендують також йогурти, цитрусові фрукти й мед.
Найприємніший спосіб допомогти собі — якісний шоколад із високим вмістом какао. Це не заміна лікуванню, а приємний доповнювач до нього.
Регулярна фізична активність
Лікарі радять: щоб забути про високий тиск, достатньо 30–45 хвилин фізичної активності 3–4 рази на тиждень. Якщо слово «рух» досі викликає лише сум, не потрібно одразу записуватися у фітнес-центр. Швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді — цілком достатні види навантаження.
Почати можна з малого: залишити автомобіль удома й вирушити на роботу пішки або громадським транспортом, відмовитися від ліфтів та ескалаторів на користь сходів. Замість посиденьок із подругами в кондитерській — гра в боулінг, але не в пабі. Наступним кроком цілком може стати спортивний клуб або заняття аеробікою.
Голкорефлексотерапія
Про те, що гіпертонію можна вилікувати за допомогою голковколювання, відомо давно. Довгий час фахівці не мали чіткого уявлення про механізм дії методу. Відповідь виявилася простою: організм реагує на уколи вивільненням опіоїдів — речовин, які в медицині застосовують для полегшення болю. Вони ж впливають і на високий тиск.
Масаж та акупресура
Окрім класичного розслаблювального масажу, приборкати захворювання допомагає акупресура — масажування ключових точок на тілі, яке стимулює кровообіг. Щоб запобігти підвищенню тиску, варто знати кілька таких точок.
Перша лінія простягається від нижньої частини хряща вушної раковини до центру ключиці. Натискайте цю лінію пальцями по 10 разів із обох боків.
Наступна точка розташована приблизно на 1 см вище вушної раковини й тягнеться до носа. Натискайте обидві сторони цієї лінії приблизно по хвилині. Дотик має бути достатньо сильним, щоб ви відчували тиск.
Є й інші корисні точки, стимулювання яких допомагає при високому тиску. Одна з них — у тканині між великим і вказівним пальцями. Її натискання заспокоює, відновлює кровообіг і водночас підвищує імунітет. Ще кілька ефективних точок розташовані на задній частині шиї, у заглибленнях обабіч хребта. Хвилинна стимуляція не лише врівноважує тиск, а й допомагає полегшити головний біль.
Фізіотерапія
Для досягнення стабільних показників тиску застосовують чимало різних методик. Найвідоміший метод Войта, заснований на рефлекторній відповіді організму на тиск у певних точках тіла. Далі йдуть концепція Бобат, метод Кабата, динамічна нейром’язова стабілізація та інші. Крім цих складних підходів, фізіотерапія використовує також вправи на посилення й розтягування м’язів.
Гіпоксичні тренування
Гіпоксичні тренування будуються на обмеженні постачання кисню, завдяки чому організм значно краще вчиться використовувати навіть обмежену його кількість. Гіпоксична стимуляція передбачає сон і перебування в умовах нестачі кисню, а також тренування з гіпоксичною маскою.
Фізіологічні ефекти такого підходу:
- збільшення вироблення гормону еритропоетину, що веде до зростання кількості гемоглобіну й еритроцитів;
- стимуляція м’язового міоглобіну, покращення кровопостачання м’язів і насичення їх киснем;
- зниження частоти серцевих скорочень у спокої та артеріального тиску;
- збільшення вироблення гормонів росту;
- зниження окисного стресу від вільних радикалів;
- підвищення метаболізму жирів;
- трансформація холестерину в DHEA, який називають «гормоном молодості».
Фітотерапія
Природних способів допомогти собі при високому тиску чимало. Якщо вас цікавлять народні методи при гіпертонії, вибір справді широкий. Однак перед використанням трав із лікувальною метою — чи то рослина, чи БАД на трав’яній основі — порадьтеся з лікарем. Деякі трави, особливо у великих кількостях, можуть давати побічні ефекти або впливати на дію інших ліків.
Серед рослинних помічників гіпертоніків на особливу увагу заслуговують такі:
- Часник — найефективніший натуральний засіб для зниження тиску, особливо в поєднанні з риб’ячим жиром. За народним рецептом він допомагає впоратися з високим тиском, знижує рівень холестерину та захищає судини від закупорювання.
- Квасоля (лушпиння без насіння) — чай із квасолиного лушпиння особливо підходить для зниження тиску в людей із діабетом.
- Глід — рекомендують як підтримувальний натуральний засіб для поліпшення стану серця й судин та лікування гіпертонії. Рослина не має токсичних чи інших побічних ефектів, але застосовувати її слід після консультації з лікарем.
- Меліса — крім зниження тиску, заспокоює та полегшує біль. Трава безпечна, її складно передозувати, а після чаю з неї зазвичай немає побічних ефектів.
- Живучка повзуча — чай із цієї рослини полегшує проблеми з гіпертонією.
Фармакологічне лікування гіпертонії
Препаратів від високого тиску чимало, і вони поділяються на кілька груп:
- прямі вазодилататори;
- блокатори мінералокортикоїдних рецепторів;
- речовини центральної дії.
Найчастіше призначають інгібітори АПФ: вони не розширюють судини, а лише зменшують напругу на їхні стінки. Препарати другої лінії — сартани, дія яких подібна до ефектів інгібіторів АПФ. Ще одна поширена група — бета-блокатори, які ефективно знижують навантаження на серцевий м’яз.
Відповідний препарат завжди обирає лікар, виходячи із загального стану здоров’я пацієнта. Самовільно змінювати схему, дозу чи припиняти прийом не можна навіть за добрих показників: тиск тримається під контролем саме завдяки лікуванню.
Реабілітація та супровід
Фахівець із реабілітації допомагає пацієнтам коригувати домашнє й робоче середовище та рекомендує компенсувальні засоби. Реабілітолог також співпрацює з іншими спеціалістами.
Людям із так званими цивілізаційними захворюваннями, до яких належить і гіпертензія, спеціаліст допоможе підібрати оптимальний руховий режим. Це дасть змогу уникнути перевантаження і водночас зберегти активність із бажаним ефектом, наприклад для зниження ваги.
Інші методи лікування
Дихальна гімнастика
Повільне дихання та різні медитації, які практикують, зокрема, в йозі чи тай-чі, знижують вироблення гормонів стресу й заспокоюють нервову систему. Для людини з гіпертонією це означає менше різких стрибків тиску протягом дня.
Що варто запам’ятати
Гіпертонія не зникає сама собою, але піддається контролю. Медикаменти тримають тиск у безпечних межах, а спосіб життя — харчування, рух, сон, відмова від куріння, вміння розслаблятися — зменшує потребу в ліках і захищає судини на роки вперед. Поєднання цих двох підходів і регулярний контроль тиску дають найкращий результат. Будь-які зміни в лікуванні, включно з травами й біодобавками, узгоджуйте з лікарем: це не перестраховка, а спосіб уникнути небезпечних взаємодій і ускладнень.
