Що підвищує тиск чай або кава – результати досліджень

Кава і чай – провідні за популярністю гарячі напою в світі. Статистика показує, що в нашій країні на 1-го жителя припадає 2-3 кг зерен кави і 0,2–0,5 кг чайного листя в рік. Це близько 400 чашок кави і 260 чашок чаю на людину. Згідно з дослідженнями, кава п’є більше 75% населення, чай – майже 90% населення нашої країни. А як бути гіпертонікам, людям, що страждають високим артеріальним тиском? Що підвищує тиск – чай чи каву?

Що підвищує тиск чай або кава – результати досліджень

Дія чаю і кави на АТ

Широко поширений міф свідчить, що напій кави – це фактор ризику розвитку хвороб серця, судин. Його найвідоміший інгредієнт, кофеїн, фактично здатний збільшувати циркуляцію крові, прискорювати діяльність серця, може підвищувати кров’яний тиск (в короткостроковій перспективі). Однак дослідження, проведені в останні роки, однозначно показали, що нормальне вживання кави і чаю не чинить негативного впливу на серце, тому від них не слід відмовлятися навіть людям з гіпертонічною хворобою або серцевими захворюваннями.

Обидва напої містять цілий ряд натуральних інгредієнтів. Французькі лікарі вважають, що їх можна пити при підвищеному тиску завдяки флавоноїдам, благотворно впливає на артеріальний тиск і серцевий ритм. Ці речовини, крім інших переваг, мають вазорелаксантное дію, зберігаючи еластичність артерій, полегшуючи їх розширення. Це корисно при гіпертонії – підвищеному АТ.

Пояснення питання, як впливають на артеріальний тиск чорний кава і міцний чай, проблематика їх впливу на стан судин, серця, однак, набагато складніше. Недавні дослідження показали, що важливу роль у підвищенні або зниженні показників АТ відіграє генетична функція конкретної людини й «запрограмована» здатність метаболізувати кофеїн. Отже, у питанні, можна пити при підвищеному тиску кава і чай, керуйтеся радою: всього в міру.

Що вибрати гіпотоніку, а що гипертонику?

Що можна пити при високому тиску – чай чи каву? Що більше підходить для вживання при гіпертензії, а при низькому тиску? У той час як кава явно зневоднює тіло, чай (неміцно заварений) можна включити в режим щоденного питного режиму. Він добре втамовує спрагу без негативних впливів і побічних ефектів.

Що підвищує тиск чай або кава – результати досліджень

Побічні ефекти можна відчути після надмірного вживання міцного кофеїнового напою. Як показали дослідження, кофеїн у великих кількостях може вплинути на збільшення вивільнення гормонів кортизолу, адреналіну і норадреналіну, які викликають почуття стресу. Тому після приймання його у великих кількостях підвищується втома, але, разом з тим людина не може заснути.

Читайте також: Як знизити артеріальний тиск з допомогою фруктів і овочів?

Результатом є прискорений пульс, нерегулярне серцебиття, підвищений кров’яний тиск, відчуття напруги. З’являється неспокій, безсоння. Це симптоми передозування кофеїну, відсутні після чаювання. Отже, при гіпертонії можна пити чай і каву, але з урахуванням індивідуальної відповіді організму (маючи на увазі той факт, що більше підвищує тиск все-таки кава). Якщо якийсь напій викликає негативні реакції, його краще не вживати або зменшити кількість до мінімуму.

Зелений кава для зниження тиску

Споживання зеленого кава може благотворно вплинути на високий кров’яний тиск, завдяки здатності знижувати показники. Дослідження, проведене в Kao Corporation в Токіо, показало його позитивні ефекти при легкій гіпертонії. Дослідження показали значне зниження артеріального тиску. Чим вища денна доза зеленого кава, тим більше ефект на тиск.

Важливо! У дослідженні також зафіксовані позитивні зміни без ризику побічних ефектів, які можуть спостерігатися при ліках, покликаних знижувати значення на тонометрі.

Що підвищує тиск чай або кава – результати досліджень

Не можна пити зелений кави, якщо:

  • вам не виповнилося 15 років;
  • вам більше 65 років;
  • ви вагітні, годуєте грудьми;
  • у вас алергія на кофеїн.

Дія чорного чаю на АТ

Зважаючи змісту стимулюючих речовин, що ми іноді дивимося на цей напій з невеликим підозрою. Його ефект, дійсно, нагадує дію кави. Так, можна час від часу випивати чорний чай при порушеннях тиску?

Ви страждаєте частим запамороченням при зміні пози тіла? Спробуйте регулярно пити чорний чай. Він поліпшить стан при гіпотонії – зниженому тиску. З іншого боку, щоденна чайна церемонія (як в Англії, наприклад) здатна нормалізувати показники, рекомендується при гіпертонії. Головне правило – напій не повинен бути сильно завареним (сильний чай може викликати побічні ефекти, незалежно від показників артеріального тиску).

Що підвищує тиск чай або кава – результати досліджень

Люди, які споживають 3 або більше чашок чорного чаю в день, мають на 21% менше ризик інсульту, ніж ті, хто відмовляє від нього.

Дія кави на АТ

Можливо, найбільш відомий спосіб піднімати АТ – це кава та напої, що містять кофеїн.

Дуже часто можна чути, що пиття кави – табу при гіпертонії. Але вчені виявили, що вживання в розумних дозах не підвищує ризик захворювань судин і серця. Оптимальна кількість становить 3-5 чашок на день (приблизно 300-400 мг кофеїну). Навіть при підвищеному тиску кофеїн не надає надто виразного ефекту. Короткочасно він призведе до підвищення значень (у деяких людей), але незабаром показники нормалізуються. Дослідження показали, що організм людини протягом 3-4 днів може звикнути до стимулюючої дії і добре його переносити.

Читайте також: Вплив какао на артеріальний тиск

Вживання великої кількості кофеїну не рекомендується хворим тахікардією. Але напої з його змістом не пов’язані з новим розвитком розладів судин і серця, включаючи атеросклероз, інфаркт, шлуночкові аритмії, гіпертонію.

Що підвищує тиск чай або кава – результати досліджень

Результати досліджень

А що свідчать дані останніх спеціалізованих досліджень? Що підвищує тиск – чай чи каву? Згідно з висновками австралійських учених, 3 чашки чаю в день знижують систолічний та діастолічний тиск; при цьому найнижчі показники мають тенденцію підніматися. Отже, відбувається нормалізація значень.

Твердження про позитивний ефект напою на серце та судини засноване на результатах дослідження з участю 95 добровольців (35-75 років). Одна група 3 рази в день вживала натуральний чай. Інша група приймала плацебо; хоча його смак був відрізняється від оригінального напою, воно також містив відповідну дозу кофеїну, але не було зроблено із справжнього чайного рослини. Півроку потому люди, які вживали натуральний напій, мали кров’яний тиск в середньому на 2-3 мм рт. ст. нижче, ніж ті, хто отримував тільки плацебо.

Дослідження показали, що у людей з низьким кров’яним тиском кави збільшує систолічний та діастолічний АТ, але лише короткостроково. Тому він не має виразного ефекту на гіпертонію.

Що підвищує тиск чай або кава – результати досліджень

Як видно, відповідь на питання, що підвищує тиск – чай або кава, неоднозначний. З одного боку, обидва напої мають противогипотонический ефект. З іншого боку, воно короткочасне, отже, виразне підвищення не відбувається, стан людини, хворого на гіпертонію, не погіршується.

Які ще є способи підвищення АТ?

Підняти артеріальний тиск (крім чаю і кави) можна за допомогою деяких заходів, зазначених нижче:

  • Дотримуйтесь питний режим. Пийте не менше 2,5 л рідини (краще – води) щодня. Перший склянку води випийте відразу після ранкового пробудження.
  • Сніданок з високим вмістом білка. Хліб + сир + яйця = ідеальний сніданок для підвищення тиску.
  • Контрастний душ. Для підвищення АТ можна використовувати чергування холодного і гарячого душу. Це стане відмінним початком нового дня.
  • Більше соліть. При гіпертонії слід солити менше, при гіпотонії – більше. Натрій, який є частиною солі, відіграє позитивну роль у підвищенні значень на тонометрі.

До порушень тиску людина може мати спадкове нахил. Іноді розлад викликається іншими захворюваннями. При збереженні симптомів гіпертонії або гіпотонії, незважаючи на домашні методи лікування, зверніться до фахівця.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: