Як розпізнати ознаки харчового розладу у себе або близьких

У соціальних мережах можна зустріти різні групи, присвячені обговоренню екстремальних дієт. Їх мешканки захоплюються красою виснаженого тіла і самі мріють знайти подібні форми. Часті голодування і дивні експерименти з харчуванням можуть говорити про розвиток розлади харчової поведінки. Ось ряд ознак, які говорять, що ставлення людини до їжі стало нездоровим.

Обмеження кількості прийомів їжі

Перше, що робить той, хто бажає схуднути, – зменшує порції і відмовляється від перекусів. Головне – не втрачати почуття міри і не відмовлятися в запалі від основних прийомів їжі: сніданку, обіду і вечері. Краще робити упор не на кількість їжі, а на її якість. Тарілка гречки і тарілка смаженої картоплі мають абсолютно різну енергетичну цінність і хімічний склад.

Компульсивні переїдання

Так називається ситуація, коли людину раптово прокидається звірячий апетит, і він починає їсти все підряд, навіть якщо знає, що згодом пошкодує про це. Такі розлади є наслідком занадто суворих обмежень. У цей момент людина себе не контролює. Перевага віддається жирної і солодкої їжі, багатої вуглеводами.

Прагнення позбутися від з’їденого

Цей пункт нерідко випливає з попереднього. Після нападу переїдання приходить жаль, а за ним – думка, що якщо від з’їденого позбутися, фігура не зіпсується. Штучне викликання блювоти служить вірною ознакою розвитку булімії. Крім того, це дуже вимотує організм і призводить до зневоднення.

Почуття провини за свій апетит

Хороший апетит завжди вважався ознакою гарного здоров’я. Але для прагнуть схуднути за всяку ціну він представляє проблему. Людині може бути соромно за свої, як йому здається, занадто великі порції. Він порівнює себе з оточуючими і приходить до висновку, що їсть більше за всіх. Це приносить душевні переживання.

Залежність самооцінки від своєї ваги

Звичайно, певною мірою вага впливає на самооцінку. Але коли настрій псує навіть приріст 0,5 кг, така ситуація не є нормальною. Люди з порушеннями харчової поведінки часто не можуть об’єктивно оцінити свій зовнішній вигляд. Вони здаються собі товстими практично при будь-якому вазі і бачать жирові відкладення там, де їх немає.

Одержимість калорійністю їжі

Людина втрачає здатність розслабитися і просто повечеряти з друзями, йому обов’язково потрібно знати, скільки калорій він вжив. Будинки в хід йдуть кухонні ваги, зважується кожна ложка, а висококалорійні продукти назавжди виключаються з раціону.

Дійсно, щоб підтримувати вагу на одному рівні, потрібно витрачати стільки ж калорій, скільки і вживаєш. Але маніакальний підрахунок з’їденого тільки збільшує нервове напруження.

Вживання різних медикаментів

Сюди відноситься прийом проносних і сечогінних засобів з метою схуднення. Таким шляхом дійсно можна втратити півтора-два кілограми, але цей ефект досягається за рахунок виведення з організму рідини. Кількість жирової тканини від прийому цих медикаментів не зменшується. Через кілька днів цифра на вагах стане колишньою, а часте використання сечогінних і проносних без медичних показань погано позначиться на здоров’ї.

Виснажливі тренування

Тренування вдома або в спортзалі в першу чергу повинні бути спрямовані на підтримку фізичної форми і зміцнення здоров’я. Якщо вони даються надто важко, і навантаження надмірно велика, користі для організму не буде. Це виснажує тіло і мимоволі розвиває відраза до фізкультури. Заняття і відчуття приємної втоми після них повинні приносити радість.

Вузько обмежене коло інтересів

Коло інтересів людини обмежується виключно їжею, здоровою і не дуже. Він обговорює свій раціон, раціон своїх друзів, зациклений на способах приготування їжі, своїй вазі й своїй фігурі. Для оточуючих така людина швидко стає стомлюючий і нудний у спілкуванні, особливо якщо його співрозмовники не так стурбовані питаннями харчування.

Щоденні зважування

Наполегливе бажання зважуватися кожен день дає ілюзію суворого контролю над собою, але насправді це залишається лише ілюзією. Крайня ступінь розвивається неврозу – зважування до і після їжі і занять спортом. Навіть при суворій дієті вага не буде зменшуватися щодня, іноді тіло може набрякати, а іноді виникає «ефект плато», коли ситуація не змінюється довго. Оптимальне рішення – зважуватися 1 раз на тиждень або кілька разів на місяць.

Найбільш несприятливий сценарій при прогресуючому розлад харчової поведінки – розвиток нервової анорексії або булімії. Ці захворювання становлять серйозну загрозу для здоров’я людини та вимагають обов’язкового звернення до психотерапевта.

Будьте уважні і вмійте розпізнавати перші ознаки харчового розладу у себе і в своїх близьких, щоб вчасно звернутися за психологічною допомогою.

Поділитися з друзями:
Все про фітотерапію