Дієта ромашка на 7 днів: меню з докладним описом, недоліки та переваги

Пелюсткова дієта являє собою курс дієтичного харчування, який складено з декількох монодієт. При цьому використовують продукти різних гастрономічних категорій. Завдяки такому підходу людина кожен день трохи худне, а організм поповнюється поживними речовинами. В результаті за тиждень можна позбутися від 2-5 кг

Про дієті ромашка

Такий метод схуднення заснований на чергуванні днів, в які дозволяється приймати тільки вуглеводну або білкову їжу. Цей спосіб позбавлення від зайвої ваги був розроблений шведським лікарем Ганною Юханссон. Протягом доби можна з’їдати тільки один різновид їжі. Цей доктор є ще й психологом, тому запропонувала зробити оригінальне нагадування, щоб додатково мотивувати себе.

Для цього потрібно намалювати на листку паперу невеликий квітка з 7 пелюсток, які позначають дні тижня. За задумом Анни Юханссон, людина кожен день повинен відривати один з пелюсток. Це дозволяє худеющему підтримувати свою мотивацію. Крім того, ефективність дієти заснована на особливості жирів, які входять до складу вживаних продуктів. Вони є моно – і поліненасиченими, в результаті чого не здатні перетворюватися в зайві кілограми.

загрузка...

Основи дієти

Щоб схуднути за тиждень, потрібно строго дотримуватися наступних правил:

  1. З раціону виключають борошняні вироби та солодощі, які призводять до утворення жирових відкладень. Заборонені алкогольні напої.
  2. Протягом доби слід пити не менше 2 л води. Чай чорний або зелений без додавання цукру. З меню обов’язково прибирають кави або обмежують його вживання до 1 чашки щодня.
  3. Воду рекомендується пити тільки до їжі або після її прийому. Під час вживання їжі рідина не п’ють. Вранці слід випивати склянку кип’яченої води в теплому вигляді, що дозволяє запустити кишечник.
  4. Необхідно, щоб дні дотримувалися суворої черговості.
  5. Продукти їдять і в свіжому вигляді, і після термічної обробки. Єдине виключення — смажені страви.
  6. Їжу дозволено їсти в будь-який час доби, контролюючи кількість з’їдених продуктів в грамах.
  7. Щоб дієта переносилася легше, страви слід готувати різними способами. Знизити відчуття голоду допомагає вживання їжі невеликими порціями. При цьому харчуватися потрібно часто.

При дотриманні всіх рекомендацій результат з’явиться за короткий проміжок часу. Крім того, відриваючи пелюстка, ви відчуваєте себе героїнею, наближаючись до необхідного вазі.

Розбір по пелюсткам дієти Ромашка

Анна Юханссон розробила дієту, завдяки якій підтримується необхідна кількість мікроелементів, а організм очищається від шлаків. Щодня йде майже 1 кг. Слід намалювати ромашку з 5, 6 або 7 пелюстками, пронумерувати їх і на кожному написати денний раціон.

5 пелюсток

Це самий нетривалий варіант дієти. Щодня слід харчуватися тільки одним видом продукту: м’ясом курки, нежирної рибою, кашею, сиром або овочами. Під час овочевої дієти можна вживати варені й сирі овочі в невеликій кількості. Сіль використовують по мінімуму. Моркву і буряк їдять виключно в сирому вигляді.

При сирної дієти в раціон включають 500 г несолодкого молочного продукту. В останні добу слід вживати фрукти, з’їдаючи до 2 кг плодів. Заборонені виноград і банани.

6 пелюсток

Така дієта вважається класичною. Анна Юханссон рекомендує харчуватися наступним чином:

  1. День 1. Протягом доби потрібно з’їдати 350 г риби. Вживають бульйон для смаку, в який можна додати приправи.
  2. День 2. Присутні в раціоні тільки овочі. Протягом дня їдять не більше 1,5 кг продуктів. Заборонено вживати занадто багато вареної моркви, буряків або картоплі. Краще віддати перевагу тушкованим овочам і зелених салатів у свіжому вигляді.

  3. День 3. З’їдають до 500 г курячого філе без шкіри. Також готують бульйони або запікають птицю.
  4. День 4. Вважається злаковим. Беруть геркулес або гречку, і варять протягом доби вживають тільки кашу. Норма — 200 г сухої крупи.
  5. День 5. Їдять свіжий несолодкий сир або готують з нього запіканку. Добова норма — 500 г продукту.
  6. День 6. Є фруктовим. Рекомендується вживати 1,5 кг свіжих ягід або фруктів, за винятком бананів і винограду.

7 пелюсток

Найпоширеніша дієта Ромашка — на 7 днів. Меню повністю відповідає класичній методиці, а на сьому добу займаються спортом або починають голодувати, але без солодкого. Це сприяє закріпленню або поліпшення отриманого результату.

Додатковий день необхідний тим, хто з’їв надмірно багато продуктів або порушив дієту.

Щоб з’ясувати, наскільки ефективною виявилася дієта, потрібно зважуватися щодня вечорами і записувати результат у пелюстка. Якщо така методика виявилася результативною, слід плавно переходити до правильного харчування, щоб підтримати гарну форму.

Переваги та можливі недоліки

Завдяки чергуванню вуглеводних і білкових продуктів в організмі не сповільнюється обмін речовин і не починає накопичуватися жир. Завдяки такій системі живлення ефективно прискорюється метаболізм, і спалюються жирові відкладення. В результаті можна скинути 3-5 кг за тиждень.

До інших переваг такої методики відносять:

  1. Немає необхідності голодувати і підраховувати калорії. Вживаючи щодня до 1,5 кг продуктів, людина буде втрачати жир і не відчувати голоду.
  2. Всі дозволені продукти недорогі і доступні.
  3. Тижневий раціон правильно підібраний за змістом клітковини, вітамінів, вуглеводів і білків.
  4. Завдяки натуральній їжі, в якій відсутні консерванти та барвники, організм відпочиває від шкідливих харчових добавок. Це сприятливо позначається на стані шкірного покриву.

До недоліків дієти відносять те, що протягом доби можна з’їдати тільки один вид продукту, з-за чого він швидко набридає. У людини виникає сильне бажання з’їсти що-небудь заборонене. Цю методику не можна дотримуватися довше тижня.

Правила виходу з дієти

Щоб досягнутий результат зберігся, а здоров’я не було заподіяно шкоду, потрібно правильно виходити з дієти. Для цього необхідно вранці 8 дня випити склянку смузі або свіжовичавленого соку. На сніданок з’їдають овочевий салат, заправлений рослинним маслом. Обідають курячим супом з додаванням крупи.

В полудень дозволяється вжити сир з ягодами. На вечерю готують рибу з овочами.

Поєднуючи дієтичні продукти з іншою їжею, можна допомогти організму поступово повернутися до звичного режиму харчування. Вживаючи корисну їжу та уникаючи заборонених продуктів, можна утримати вагу на необхідному рівні.

Дієта ромашка на 7 днів: опис меню кожного дня

Пелюсткова дієта — докладний меню Ганна Юханссон:

  1. Понеділок. Є рибним днем. Беруть 0,5 кг морепродуктів або риби. Продукти готують на пару або запікають. Варять рибний бульйон з додаванням невеликої кількості солі, зелені та спецій. Це дозволяє організму запустити механізм спалювання власних жирів.
  2. Вівторок. Вважається овочевим днем. Протягом дня їдять будь-які овочі. Добова норма — 1-1,5 кг продуктів. У меню заборонено включати картоплю, оскільки він містить крохмаль, що гальмує процес схуднення. Рекомендовані продукти — зелений салат, перець, брокколі, капуста. З них роблять салати, також їх готують на грилі або тушкують.
  3. Середовище. Це курячий день. Вживання м’яса птиці допомагає відновити необхідну кількість білка в організмі. Протягом дня з’їдають 300-500 г курячого філе. З нього варять бульйони, використовують для запікання або готування на пару.
  4. Четвер. Вважається злаковим днем. В раціон включають каші, злаки, насіння та зернові хлібці. Пити потрібно 1,5 л води в день.
  5. П’ятниця. У раціоні присутні молоко і кисломолочні продукти. Сиру беруть 500 г, причому він повинен бути до 5% жирності. Пити слід трав’яний або зелений чай.
  6. Субота. В меню включають овочі. Денна норма продуктів — 1,5 кг. Можна цитрусові, ананас, груші, яблука, кавун, а також ягоди — черешня, вишня, смородина, малина. Заборонені фініки, банани і хурма, оскільки в них міститься велика кількість цукру.
  7. Неділя. Є питним днем. У перебігу дня п’ють тільки негазовану мінералку або воду. Якщо починає крутитися голова, дозволено вживати стакан води з ложкою меду.

Останній день був введений для того, щоб закріпити результат. За 7 днів вдається позбутися від 5 кг.

загрузка...
Поділитися з друзями:
Все про фітотерапію