Гіпертонія і лазня – можна ходити при високому тиску?

Лазні дуже популярні, тому що вони зміцнюють імунітет, допомагають запобігти застуду, зменшити вагу, розслабитися. Однак, баня підходить не для всіх. Поєднання гіпертонія і лазня – ризиковане, у разі неправильного підходу, здатне принести шкоду. Також слід проявити обережність вагітним жінкам, людям з серцевими захворюваннями, варикозним розширенням вен.

Гіпертонія і лазня - можна ходити при високому тиску?

Регулярне перебування в парильні корисно для здоров’я, воно діє як профілактика запалення верхніх дихальних шляхів, благотворно впливає на шкіру. Потовідділення сприяє виведенню токсинів з організму. Після парної процедури поліпшується дихання, полегшується м’язовий біль.

Лазня і гіпертонія

Що відбувається з тілом під час перебування в лазні при підвищеному тиску? У парильні температура шкіри підвищується до 40 °C всього за кілька хвилин. На кожному етапі з виділенням поту за 15 хвилин людина позбувається від ½ л води. На 30% прискорюється серцевий ритм, серце перекачує подвійне кількість крові в порівнянні з нормальним станом. Цей ефект на організм можна порівняти з впливом силових вправ середньої складності. Можливо, саме тому лазня настільки популярна.

Неймовірні цифри, правда? Тому важливо відповісти на питання, чи сумісні такі поняття, як гіпертонія і сауна. Чи придатна перебування в лазні для гіпертоніків (людей з підвищеним тиском) і при гіпотонії (низькому тиску)? Як впливає на тіло лазня: підвищує або знижує тиск? Як і у випадку з фізичними вправами, при поході в баню при гіпертонії та гіпотонії важливо враховувати індивідуальний стан здоров’я.

Хоча, на перший погляд, це може здатися неймовірним, паритися в сауні можна більшості людей – вона корисна як при гіпертензії, так і при гіпотонії. Дослідження показали, що після трьох місяців регулярного відвідування сауни при гіпертонії у людей падає артеріальний тиск з 166/101 до 143/92.

Результати досліджень довели сумісність лазні і високого тиску. Однак необхідно дотримуватися певні правила. Найбільш важливим з них є поступове охолодження. Гіпертонікам (на першій і другій стадії гіпертонії – третя стадія передбачає лікарського контролю перед лазнею і після відвідування сауни) не слід проводити різке крижане охолодження, йому повинен передувати теплий, а потім холодний душ. Під час охолодження організму звужуються судини, що, в свою чергу, викликає підвищення артеріального і внутрішньочерепного тиску, небажаного для гіпертонічних пацієнтів. Отже, індивідуальні зміни температури повинні бути поступовими. Також важливий достатній період відпочинку між кожною стадією сауни.

Вплив лазні на серце і судини

Лазня і серце – це поєднання, благотворний для тіла. Сауна надає благотворний вплив на серце, стимулює дві системи – серця і судин. Однак, незважаючи на всю користь, описану вище, позитивні ефекти відвідування лазні при високому тиску – індивідуальні. Паритися в бані при гіпертонії, стенокардії, інших порушеннях функції серця і судин можна після консультації з лікарем. Зміни температури і швидке охолодження – це чинники, які посилюють натиск на судини, при неправильному підході може відбутися не зниження, а підвищення тиску, отже, посилення хвороби.

Читайте також: Що варто знати про тиск при занятті спортом?

«Неправильна» лазня при гіпертонії може викликати прискорення пульсу навіть до 100 (!) ударів. Це проявляється пульсацією у вухах, головним болем та іншими гіпертонічними симптомами.

Аналогічно несприятливим може бути поєднання лазні і низького тиску. При підвищенні температури розширюються судини, виникає слабкість і запаморочення, причини яких криються в зниженні тиску.

У здорових людей завдяки «банного ритуалу» може тимчасово знизитися тиск (після лазні, однак, показники повертаються до норми).

Гіпертонія і лазня - можна ходити при високому тиску? Враховуючи вплив лазні на судини, людям з високим або низьким тиском слід мати на увазі, що показники можуть вести себе непередбачувано – підвищуватися або знижуватися.

Чим небезпечна лазня гіпертонікам?

Відвідування лазні людям з кардіологічними захворюваннями й високим тиском можливе після консультації з лікарем. Раніше гіпертонія ставилася до протипоказань походів в сауну. Сьогодні ця тема широко обговорюється, однозначної відповіді на таке актуальне питання немає. Деякі дослідження показують, що для людей, які мають помірно підвищений тиск, високий рівень холестерину, діабет або легку серцеву недостатність, лазня може бути корисною. Згідно з цими дослідженнями, завдяки впливу лазні на судини може відбутися поліпшення стану здоров’я, людина уникне ризику більш серйозних серцево-судинних захворювань.

Доведено сприятливий вплив лазні на стрес і тривогу, зниження цих факторів, що може привести до загального поліпшення здоров’я. Тим не менше, люди, які страждають від нестабільної стенокардії, що супроводжує гіпертонію, ходити в сауну не повинні. Загалом, при високому тиску в поєднанні з якими-небудь серцевими захворюваннями, попаритися в лазні можна тільки після схвалення лікарем. У сауні завжди слідуйте своїм суб’єктивним почуттям.

Високий температурний режим в бані при тиску та одночасному присутності захворювань серця і судин, шкідливі, оскільки сприяють розширенню кровоносних судин і, отже, збільшують частоту серцевих скорочень. Таким чином, у пацієнта, що страждає серцевими захворюваннями й високим тиском, підвищується ризик серцевого нападу або інсульту.

Люди з кардіологічними захворюваннями й високим тиском можуть спокійно відвідувати релаксаційні типи саун, тепидарии і т. д. В цих саунах температура значно нижче, ніж у традиційної лазні. Температурний режим тут становить 40-60 °C, що не представляє сильну навантаження для організму.

Що робити, якщо різко піднявся тиск в бані?

Для всіх, навіть здорових людей, рекомендується перервати перебування в лазні, якщо з якоїсь причини вони відчувають себе суб’єктивно погано. Вийдіть з сауни, якщо різко піднявся тиск – болить і паморочиться голова, виникло нерегулярне і інтенсивне серцебиття. У таких випадках безпечніше відразу перервати перебування в сауні, не піддаючись ризику непритомності або більш серйозних проблем зі здоров’ям.

Коли лазня для гіпертоніків протипоказана?

Спосіб і ефективність перебування в лазні залежить в першу чергу від дотримання основних принципів. Щоб цей процес був безпечним, необхідно знати основні протипоказання, пов’язані з використанням сауни, і уникати їх.

Ці протипоказання, у т. ч. при гіпертонії, включають:

  • всі гарячкові стани та гострі фази хвороби;
  • декомпенсирующие стану хронічної хвороби;
  • артеріосклероз з пошкодженням органів;
  • гіпертонія, зафіксована вище 200 торр з пошкодженням органів;
  • вік старше 55 років, якщо до цього людина не відвідував лазню.

Читайте також: На якій руці правильно вимірювати артеріальний тиск?

Кому не варто відвідувати баню:

  • пацієнти з серцевими захворюваннями повинні уникати нагрівання, особливо при надзвичайно високих температурах;
  • люди з високим тиском без хвороб серця можуть відвідувати сауну за погодженням з лікарем;
  • люди з недостатньою функцією нирок;
  • люди, які страждають будь-яким запальним захворюванням (включаючи запалення внутрішніх органів – печінки, підшлункової залози, нирок);
  • люди з гострою запальною формою ревматичної хвороби;
  • люди з варикозним розширенням вен і проблеми з кровообігом;
  • при хворобах щитовидної залози;
  • люди із захворюваннями шкіри (екзема, псоріаз тощо);
  • вагітні жінки, незалежно від наявності гіпертонії;
  • люди з онкологічними захворюваннями;
  • люди, які страждають тяжкою епілепсією.

Віддайте перевагу инфрасауне

Традиційні лазні і сауни не підходять багатьом людям з гіпертонією і порушенням серцевої діяльності за високих температур. Але відмовлятись від задоволення немає необхідності – сьогодні є инфрасауны, які набагато краще переносяться, тому що:

  • температурний режим коливається в межах 60ºС;
  • инфратепло є природним для людського організму, при поглинанні тканиною вона має позитивний вплив на кровоносні судини, що важливо при гіпертонії і серцевих захворюваннях;
  • цей тип сауни передбачає короткочасне перебування, максимум 10-15 хвилин;
  • потовиділення в инфрасауне в 2 рази вище, ніж у класичній бані.

Гіпертонія і лазня - можна ходити при високому тиску?

Незважаючи на позитивні аспекти инфрасауны, перед відвідуванням проконсультуйтеся з лікарем.

Що потрібно враховувати при поході в лазню?

Перебування в лазні має свої правила, які важливо дотримуватися для забезпечення користі і запобігання шкоди для організму.

Релаксація

Сауна приносить користь здоров’ю і психічному стану, є дуже ефективним способом розслаблення. Проте навіть повна релаксація вимагає підготовки. Для того щоб насолоджуватися сприятливими ефектами лазні, слід «відкласти» стрес і занепокоєння. Відведіть для лазні досить часу, а приємну втому, яку відчуєте після неї, використовуйте для відпочинку і розслаблення.

Неповний і непорожній шлунок!

Під час перебування в лазні організм відновлюється і, як і під час сну, недоцільно перевантажувати його важкою їжею. Тому не ходите в лазню безпосередньо після обіду, після прийому їжі почекайте 2 години.

Правильне положення тіла

У лазні важливо зручно сидіти або лежати. Хочете максимально використовувати лікувальний потенціал сауни? В лежачій позиції кровообіг в тілі проходить оптимально. Якщо недостатньо місця для лежання, сядьте зі злегка зігнутими ногами.

Прийміть душ, висушіть тіло

Перед тим як увійти в баню, прийміть душ з милом, ретельно висушіть тіло. Це правило має не тільки гігієнічних, але й чисто практичні причини. Суха шкіра починає потіти в сауні набагато раніше, а організм легше і швидше позбавляється від забруднюючих речовин.

Найважливіше правило лазні – не перенапружуйтеся!

Основні правила сауни включають дотримання відповідної тривалості перебування в парильні. Зазвичай в сауні рекомендується проводити за 10-20 хвилин, але тривалість нагріву дуже індивідуальна. Залишайтеся в сауні до тих пір, поки вам це приємно. Якщо ви відчуваєте дискомфорт, негайно припиніть перебування в лазні.

Ви збираєтеся в баню в перший раз? Пам’ятайте, що найвища температура в сауні – завжди нагорі. Якщо ви початківець відвідувач, виберіть одну з нижніх лавок.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: