Як знизити тиск в домашніх умовах швидко без ліків народними засобами

Високий артеріальний тиск – не болюча проблема, воно рідко супроводжується виразними ознаками. Як правило, гіпертонія діагностується в ході регулярного медогляду. В некритичних ситуаціях можна знизити тиск в домашніх умовах – швидко, без ліків.

Як знизити тиск в домашніх умовах швидко без ліків народними засобами

Зміст статті:
  1. Чи страждаєте ви гіпертонією: ознаки хвороби
  2. Перша допомога при гіпертонії
  3. Підручні засоби, що знижують тиск
  4. Лимонний сік
  5. Часник
  6. Сода + оцет
  7. Основні рекомендації по боротьбі з гіпертонією
  8. Піші прогулянки
  9. Медитація
  10. Скоротіть споживання натрію, збільште споживання калію
  11. Їжте шоколад з високим вмістом какао
  12. Пийте червоне вино
  13. Пийте каву і чай без кофеїну
  14. Менше працюйте
  15. Позбавтеся від хропіння
  16. Зменшіть вживання цукру, вживати знежирені продукти
  17. Швидка релаксація
  18. Глибоко дихайте
  19. Відпочинок з музикою
  20. Легкі види спорту і вправи від гіпертонії
  21. Продукти для швидкого зниження тиску
  22. Циклантера їстівна
  23. Мед
  24. Гречка
  25. Горіхи
  26. Куркума
  27. Гібіскус
  28. Женьшень
  29. Народні засоби від гіпертонії
  30. Базилік
  31. Кориця
  32. Кардамон
  33. Лляне насіння
  34. Імбир
  35. Глід
  36. Насіння селери
  37. Лаванда
  38. Зниження тиску за допомогою масажу
  39. Точки 1-2
  40. Точка 3
  41. Профілактичні заходи
  42. Висновок

Чи страждаєте ви гіпертонією: ознаки хвороби

Проблема артеріальної гіпертензії полягає в тому, що вона не має характерних симптомів. Часто людина довго не здогадується про присутність хвороби, а високий АТ виявляється випадково, при появі ускладнень.

Однак, з часом стан погіршується, з’являються наступні симптоми:

  • головний біль, особливо в області чола;
  • прискорене серцебиття (тахікардія);
  • надмірне потовиділення;
  • запаморочення;
  • нудота;
  • загальна слабкість;
  • зорові порушення, розлади очного дна;
  • порушення сну;
  • порушення свідомості;
  • прискорений пульс (підвищена частота серцевих скорочень);
  • втома;
  • кровотеча з носа;
  • набряки щиколоток;
  • порушення дихання, задишка;
  • біль в грудях під час фізичної активності.

Перша допомога при гіпертонії

Неможливо визначити заходи першої допомоги при артеріальній гіпертонії, тому що це хронічна, негостра хвороба. Тільки у разі гіпертонічної кризи, який характеризується раптовим значним збільшенням артеріального тиску з диастолическими (нижніми) значеннями вище 140 (при нормі 80), необхідна негайна госпіталізація і нормалізація тиску з допомогою медикаментів. Якщо ви самостійно виміряли високі показники тиску або у вас виникли симптоми, що вказують на гіпертонічний криз (сильний головний біль, раптові зорові порушення, задишка) – терміново зверніться до лікаря!

Важливо! Гіпертонічний криз небезпечний ураженням серця, критичним підвищенням внутрішньочерепного тиску, летальним результатом. Стабілізувати стан необхідно в перші години!

Як знизити тиск в домашніх умовах швидко без ліків народними засобами

Підручні засоби, що знижують тиск

Нижче представлені 3 способи лікування, здатні швидко боротися з гіпертонією в домашніх умовах, знижувати тиск – нормалізувати показники.

Лимонний сік

Зниження тиску без таблеток посприяє напій із соку 1 лимона, віджатого в стакан води. Пийте його щоранку.

Лимони підтримують еластичність і гладкість судин, отже, забезпечують зниження високого тиску.

Часник

Знизити тиск без ліків допоможе часник. Він містить сірчане з’єднання трисульфид, зменшує тиск, виводить токсини. Трисульфид стимулює утворення оксиду азоту, зміцнює судини.

Краще вживати свіжий овоч, т. к. термообробка приводить до втрати його поживних і лікувальних речовин.

До речі, часник здатний не тільки знижувати високий артеріальний тиск, але і знімати симптоми низького тиску.

Як знизити тиск в домашніх умовах швидко без ліків народними засобами

Сода + оцет

Це наступний спосіб, як знижувати тиск без ліків. Це дія забезпечено присутністю в яблучному оцті важливих мінералів, які підтримують кровотік, прибирають надмірний тиск на судинні стінки.

У склянці води розмішайте 1 ст. л. яблучного оцту, 1/8 ч. л. соди. Пийте 1-2 рази на день 2-3 тижні.

Основні рекомендації по боротьбі з гіпертонією

Звичайно, самий швидкий спосіб лікування гіпертонії – використання ліків. Але лікуватися можна без пігулок і інших синтетичних засобів. Основа – позбавлення від зайвих кілограмів, тобто при надмірній вазі тіла, його потрібно скинути. Потім можна спробувати деякі народні методи зниження тиску в домашніх умовах – терміново і без таблеток.

Піші прогулянки

Намагайтеся як можна більше ходити пішки. 30 хвилин ходьби в день допомагають впоратися з гіпертонією, тримати тіло в тонусі.

Медитація

Спробуйте щодня робити вправи йоги або тай-чі протягом 10-15 хвилин. Це допоможе не тільки лікувати тиск, але також поліпшить стан психіки. В якості альтернативи слухайте медитационную музику. Регулярне прослуховування тихої спокійної музики здатне творити чудеса з показниками артеріального тиску.

Скоротіть споживання натрію, збільште споживання калію

Калій і натрій – це 2 елементами, які перемагають розлади артеріальний тиск. У той час як натрій підвищує значення, калій – знижує їх. Тому при гіпертонії слід збільшити споживання калію (до 2-4 мг на день) і зменшити споживання натрію (до 1,5 г на день).

Важливо! Обмежте соління. 1 ч. л. солі містить 1,2 г натрію.

Як знизити тиск в домашніх умовах швидко без ліків народними засобами

Їжте шоколад з високим вмістом какао

Шоколад – це дуже приємний спосіб знизити тиск без таблеток. Якісний шоколад містить флавоноїди (вітамін Р), підвищують еластичність судин, розширюють їх. Щодня з’їдайте 2-4 кубика шоколаду з вмістом какао не менше 70%.

Читайте також: Лікування гіпертонії за допомогою гірудотерапії

Пийте червоне вино

Регулярне вживання 100 мл червоного вина в день, як це ні парадоксально, допомагає знизити тиск.

Пийте каву і чай без кофеїну

Кофеїн підвищує артеріальний тиск через стимулювання серцевої діяльності. Тому обмежте вживання чорної кави і кофеиновых напоїв (енергетики, Coca-Cola). Навпаки, випивайте 3 чашки зеленого чаю в день.

Обмежте мінеральні води, що містять натрій!

Менше працюйте

Скорочення робочого часу може здатися невідповідним радою, особливо в сучасному світі, коли нам часто доводиться робити понаднормову роботу, виконувати високі вимоги. Тим не менш, краща організація роботи вивільнить час для занять спортом, короткої прогулянки. Навіть у робочий час можна розслабити жорсткі м’язи.

Як знизити тиск в домашніх умовах швидко без ліків народними засобами

Позбавтеся від хропіння

Хропіння – це симптом апное уві сні, захворювання, коли у людини на кілька секунд зупиняється дихання. Серце починає працювати швидше, щоб компенсувати нестачу кисню. Це призводить до підвищення тиску. Лікуючи хропіння, ви лікуєте гіпертонію.

Зменшіть вживання цукру, вживати знежирені продукти

Скоротіть щоденне споживання бурякового цукру, пийте соєве молоко. Звичайний жирний йогурт замініть знежиреним.

Швидка релаксація

Наступний спосіб зниження тиску в домашніх умовах швидко без ліків – розслаблення. При різкому стрибку показників, особливо, внаслідок впливу стресу, релаксація – найкращий спосіб відновити гармонію в тілі.

Глибоко дихайте

Артеріальний тиск збільшується у будь-якій стресовій ситуації. Можливо, ви помітили, що при напрузі дихання стає швидким, поверхневим. Тому заспокоїтися допоможе розслаблення і уповільнення дихання. Скидаючи темп дихання, ви показуєте собі (точніше, свого тіла), що все в порядку, напруга поступово йде.

Відпочинок з музикою

Правильно підібрана музика має великий вплив на здоров’я. Використовуйте це властивість, слухайте улюблену музику, перебуваючи в стресі.

Дослідження щодо впливу музики на зниження тиску проводили фахівці з Флорентійського університету, Італія. У своєму дослідженні вони попросили групу дорослих, які вже приймають ліки від гіпертонії, слухати заспокійливу музику протягом 30 хвилин в день, концентруючись при цьому на повільному диханні.

Як знизити тиск в домашніх умовах швидко без ліків народними засобами

Щотижня у слухачів спостерігалося зниження систолічного тиску в середньому на 3,2 одиниці, через місяць показники зменшилися на 4,4 одиниці.

Легкі види спорту і вправи від гіпертонії

Знизити тиск допоможе навіть прогулянка швидким кроком. Поступово намагайтеся збільшити швидкість і тривалість прогулянок.

Добре збивати показники артеріального тиску допомагають кардіотренування. Тим не менше їх ефективність залежить від ступеня гіпертонії.

При гіпертонії легкої форми спортивна діяльність доцільна через дуже низьку ймовірність підвищення значень вище небезпечного рівня. Але, при важких формах захворювання ймовірність досягнення критичної межі висока. Якщо у пацієнта артеріальний тиск становить 190/100 в стані спокою, рекомендується мінімальна інтенсивність навантаження з контролем показників.

Важливо! При важких формах хвороби доцільно проводити тренування під наглядом лікаря.

Фізична активність рекомендується 5 разів на тиждень (швидка ходьба, плавання, їзда на велосипеді, біг). Регулярний рух зміцнює серце, яке може працювати з меншими зусиллями.

Знайдіть фізичну активність, яка вам підходить. Деякі люди люблять індивідуальні види спорту (плавання, біг, велосипед), інші – колективні (ігри з м’ячем). Хтось любить швидкі вправи (зумбі, аеробіка), інші – йогу, пілатес.

Як знизити тиск в домашніх умовах швидко без ліків народними засобами

При артеріальній гіпертонії не рекомендуються силові види спорту.

Продукти для швидкого зниження тиску

Знизити тиск без ліків швидко і ефективно можна за допомогою харчування. Рекомендується уникати білої випічки, багатою сіллю, підвищує артеріальний тиск. Не підходить гостра їжа. Доцільно обмежити кави. При артеріальній гіпертонії важливо виключення алкоголю.

Циклантера їстівна

Перуанська циклантера – новий продукт у наших супермаркетах. Але, згідно з відгуками споживачів, вона ефективно опускає показники тиску до нормального рівня. Зниження артеріального тиску при гіпертонії забезпечується шляхом покращення серцевої діяльності, зниження холестерину і, насамперед, очищення судин.

Мед

Один із солодких способів зниження тиску без таблеток – мед, що містить ацетилхолін, речовина, що розширює судини. Крім того, мед – це продукт, яким можна замінити класичний рафінований цукор; з його допомогою можна вылечиваться від ряду проблем зі здоров’ям, у т. ч. від безсоння, розладів травлення.

Гречка

Завдяки вмісту речовини – рутину – гречка відноситься до продуктів, нормалізує тиск при артеріальної гіпертонії, підвищує еластичність судин. Гречка містить якісні мінерали (магній і калій), які відіграють значну роль у лікуванні гіпертонії.

Горіхи

Один з кращих горіхів для зниження артеріального тиску при гіпертонії – мигдаль, що містить мононенасичені жирні кислоти, що знижують холестерин. Горіхи містять багато мінералів (особливо, калій і магній), корисних при високому тиску.

Куркума

Куркума розріджує кров, що робить спецію добрим помічником у боротьбі з гіпертонією. Куркума також полегшує запалення, покращує функцію судинної системи.

Читайте також: Ефективність часнику при гіпертонії (рецепти)

Як знизити тиск в домашніх умовах швидко без ліків народними засобами

Гібіскус

Гібіскус – ефективний борець з підвищеним тиском при артеріальній гіпертонії, хоча вчені не знають точно, яка з речовин, що містяться в ньому, протидіє цієї хвороби. Деякі дослідження вказують на позитивний вплив антоцианінів, зміцнюють судини, стимулюють виробництво колагену – основного будівельного блоку судин.

Женьшень

Женьшень – відмінний адаптоген не тільки знижує артеріальний тиск при гіпертонії, але також поліпшує гнучкість судин. Крім того, вплив на тиск корисно в різних напрямках, в залежності від стану пацієнта – женьшень підвищує показники при гіпотонії, так і знижує їх при артеріальній гіпертонії.

Народні засоби від гіпертонії

Якщо ви плануєте використовувати трави при артеріальній гіпертонії, обов’язково порадьтеся з лікарем. Деякі рослини, особливо у великих кількостях, можуть викликати небажані побічні ефекти або навіть порушити дію лікарських засобів. Особлива обережність потрібна з вживанням рослин при артеріальній гіпертонії дитиною (як малюком, так і підлітком)!

Базилік

Базилік – рослина, що характеризується здатністю покращувати стан при артеріальній гіпертонії, хоча і ненадовго.

Кориця

Кориця – ще одна смачна спеція, яку доцільно включити в щоденний раціон при артеріальній гіпертонії.

Як знизити тиск в домашніх умовах швидко без ліків народними засобами

Кардамон

Кардамон – це спеція з доведеним впливом на здоров’я людини. У людей, які щодня вживають кардамон, значно знижуються значення артеріального тиску при гіпертонії.

Лляне насіння

Насіння льону багаті омега-3, що сприяє нормалізації показників. Лляне насіння захищає від захворювань судин, серця, поліпшує толерантність до глюкози, виявляє антиоксидантну дію.

Імбир

Імбир – хороший засіб для нормалізації високого артеріального тиску при гіпертонії. Він позитивно діє на кровообіг і м’язи, що оточують судини.

Глід

Це натуральний засіб для полегшення гіпертонії, здавна використовується в народній медицині. Відвар і настоянка глоду має багато переваг для здоров’я серцево-судинної системи, у т. ч. профілактику формування згустків крові, покращення кровообігу.

Як знизити тиск в домашніх умовах швидко без ліків народними засобами

Насіння селери

Для нормалізації підвищених показників при артеріальній гіпертонії можна використовувати як насіння, так і сік рослини. Селера – натуральне сечогінний засіб, чим пояснюється його противогипертоническое дію.

Лаванда

Прекрасний аромат лаванди – не єдина позитивна якість цього гірського рослини. Трава також може нормалізувати підвищені значення артеріального тиску при гіпертонії. Хоча мало хто знає, що ароматну рослину можна застосовувати на кухні в якості прянощів. Квіти лаванди можна використовувати при випічці, а листя – аналогічно розмарину.

Зниження тиску за допомогою масажу

При гіпертонії можна застосовувати техніки акупресури (різновид акупунктури, заснована на впливі на активні точки) і класичний масаж голови.

Масування голови при артеріальній гіпертонії рекомендує д-р П. В. Євдокименко, який вважає, що масаж не менш ефективний, але більш безпечний, ніж синтетичні ліки. Масування проводиться легкими рухами, виконуваними спочатку по окружності голови (лобової частини до потилиці), потім від потилиці до області лопаток. Масаж можна проводити кожен день, залежно від стану. Він не позбавить від захворювання назавжди, але допоможе істотно полегшити його прояви.

Як знизити тиск в домашніх умовах швидко без ліків народними засобами

Лу Хунс, доктор ФК «Спартак», розкрив секрети масажу, використовуваного при артеріальній гіпертонії китайською медициною.

Точки 1-2

Ці точки формують лінію, що проходить від мочки вуха до середини ключиці. На них не треба натискати або масажувати цю область. Просто кінчиками пальців торкайтеся лінії зверху вниз по всій довжині. Повторіть процедуру по 10 разів з кожної сторони.

Точка 3

Ця активна точка знаходиться на обличчі, на рівні вушної раковини приблизно на 5 мм від вуха в напрямку до носа.

Точковий масаж при артеріальній гіпертонії проводите пальцями близько 1 хвилини з кожного боку особи. Можете натискати сильніше, але не допускаючи відчуття болю. Напрямок масування (за годинниковою стрілкою чи проти неї) не має значення. Важливо саме надання тиск на активні точки.

Як знизити тиск в домашніх умовах швидко без ліків народними засобами

Вплив на зазначені активні точки швидко нормалізує свідчення на тонометрі.

Профілактичні заходи

Ризик розвитку або погіршення вже присутньої артеріальної гіпертонії можна суттєво зменшити шляхом дотримання правил і засад здорового способу життя. Важливо підтримувати ідеальний вагу тіла, забезпечити раціональне харчування з обмеженням жирних продуктів, достатньою кількістю овочів, фруктів, клітковини. Регулярний рух і фізична активність – це також хороші превентивні фактори. Рекомендується в основному аеробна діяльність (біг, плавання, велоспорт, аеробіка). У раціоні при артеріальній гіпертонії слід зменшити кількість солі, алкоголю; важливим є відмова від куріння. Необхідно навчитися справлятися зі стресом, забезпечити собі можливість розслабитися.

Якщо у вас вже діагностовано гіпертонія, на додаток до наведених вище рекомендацій, необхідно дотримуватися рекомендованого лікування, дотримуватися дозування призначених ліків, регулярно проходити огляди у лікаря.

Висновок

Артеріальна гіпертонія – це захворювання, часто протягом тривалого часу залишається непоміченим, поки не з’являються проблеми з серцем, захворювання серцево-судинної системи. Тому важлива ефективна профілактика, що включає відповідний рух, правильне харчування, натуральні харчові добавок, які дає нам природа.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: