Цифри 130 на 70 на екрані тонометра виглядають майже звично: верхній показник трохи вищий за «класичні» 120, нижній — цілком спокійний. Саме через цю проміжність багато людей або ігнорують результат, або, навпаки, одразу шукають, чим його збити. Обидва підходи хибні, бо самі по собі цифри не кажуть нічого, поки невідомо, як людина почувається і який тиск для неї звичний.
Що означає тиск 130/70
Будь-який вимір артеріального тиску складається з двох чисел. Систолічний тиск — це 130 мм рт. ст., тобто момент, коли серце скорочується й виштовхує кров у судини. Діастолічний — 70 мм рт. ст., тиск у момент розслаблення серцевого м’яза. Різниця між ними називається пульсовим тиском; при 130/70 вона становить 60 одиниць.
Найчастіше такі показники означають невелике відхилення від загальноприйнятої норми у бік підвищення верхнього числа. Для більшості дорослих це прикордонна зона: ще не гіпертонія, але вже не той рівень, який можна роками не помічати. Турбуватися варто не через самі цифри, а через самопочуття — якщо дискомфорту немає, панікувати немає причин.
Інша річ, коли до показників додаються симптоми, характерні для підвищеного тиску: швидка втомлюваність, погане самопочуття, прискорене серцебиття, запаморочення. У такому разі є підстави припускати гіпертензію: систолічний тиск вищий за норму, діастолічний — нижчий, а пульсовий показник підвищений.
Для кого 130/70 — звичний показник
Однакових норм для всіх не існує. Є категорії, для яких 130/70 — це радше робочий тиск, ніж відхилення:
- чоловіки середнього віку з пульсом близько 70 ударів за хвилину;
- люди, які регулярно займаються спортом і мають треновану серцево-судинну систему;
- хронічні гіпертоніки, для яких звичний тиск тримається на вищих значеннях.
Коли 130/70 виходить за межі норми
Той самий показник може бути відхиленням для інших груп:
- жінок, які чекають дитину;
- молодих дівчат і юнаків до 20 років, для яких типовими є нижчі значення.
Саме тому лікар ніколи не оцінює одну цифру у відриві від віку, статі, стану здоров’я та попередніх вимірювань.
Причини підвищення тиску до 130/70
Побачивши 130/70, не варто хапатися за препарати, щоб різко знизити показник. Для частини людей це природний стан, і штучне зниження зробить гірше: з’явиться головний біль, запаморочення, слабкість. Якщо тиск «робочий», його не чіпають.
Найчастіше артеріальний тиск підвищується під впливом цілком конкретного чинника — фізичного перенапруження, нестачі сну, нервових розладів, утоми. Коли цей чинник зникає, показники за деякий час повертаються до звичних значень самостійно.
Інша ситуація — коли тиск тримається в межах 134/70–135/72, а жодного зовнішнього фактора немає. Тоді це вже вказує на порушення в організмі. Серед найпоширеніших причин:
- неправильне харчування, алкоголь, куріння;
- слабкість судинної стінки;
- надмірна маса тіла;
- порушення обмінних процесів;
- збої в роботі гормональної системи;
- захворювання серця та судин;
- нестача вітамінів і мікроелементів.
Чим небезпечне стабільне відхилення
Якщо 130/70 — це разовий вимір після стресу, нічого страшного не сталося. Небезпека з’являється тоді, коли підвищені показники стають постійним фоном. Тривале відхилення від норми здатне запускати цілий ланцюг ускладнень:
- постійна слабкість і погане самопочуття;
- порушення мозкової діяльності;
- потовщення стінок лівого шлуночка;
- ускладнення гіпертонії;
- фібриноїдний некроз;
- захворювання нирок;
- серцево-судинні захворювання;
- хвороби сечостатевої системи;
- хвороба Альцгеймера.
Це не означає, що кожен вимір 130/70 веде до такого переліку. Йдеться про те, що неконтрольований тиск роками робить свою справу непомітно, і саме тому його варто тримати в полі зору, а не згадувати про тонометр лише під час поганого самопочуття.
Тиск 130/70 під час вагітності
Для майбутніх мам контроль тиску — окрема тема, і тут 130/70 потребує підвищеної уваги. Якщо під час очікування дитини тиск тримається на таких значеннях, лікар може наполягати на госпіталізації, щоб обстежити жінку й не пропустити ускладнення.
Підвищений тиск у цей період здатен спричинити:
- токсикоз на ранніх термінах;
- відшарування плаценти;
- підвищену ймовірність викидня;
- ускладнені пологи та проблеми після них;
- морфофункціональні порушення плода;
- затримку розвитку плода.
Тому вагітним не варто займатися самодіагностикою: рішення про будь-яке втручання ухвалює лікар, який веде вагітність.
Чи потрібно знижувати тиск 130/70
Якщо показник не пов’язаний із патологією, знижувати його не потрібно. Ситуація змінюється, коли діастолічний тиск різко піднімається до 100 — тоді йдеться про гіпертонічну хворобу, і причину часто шукають у проблемах із нирками.
Незначне підвищення саме по собі не завдає великої шкоди організму, тому медикаментозне лікування потрібне рідко. Найчастіше достатньо змінити спосіб життя: налагодити харчування, відмовитися від алкоголю й куріння. Ці прості кроки нормалізують тиск і знижують ризик його подальшого зростання.
Коли звичний тиск різко змінюється, у цього завжди є причина. Знайшовши її, показники зазвичай вдається повернути до норми. Складніші випадки вирішують у лікувальному закладі: тиск стабілізується після лікування основного захворювання.
Лікування первинної гіпертензії препаратами, що знижують тиск, починають лише тоді, коли інші методи не дають потрібного результату, і призначає його лікар.
Як правильно вимірювати тиск
Значна частина тривожних цифр на екрані тонометра — наслідок неправильного вимірювання. Щоб показники були достовірними, варто дотримуватися кількох умов:
- Сядьте рівно, спираючись на спинку стільця, і посидьте спокійно 5 хвилин перед вимірюванням.
- Покладіть руку на стіл так, щоб манжета була на рівні серця.
- Не розмовляйте під час вимірювання й не рухайте рукою.
- Не міряйте тиск одразу після кави, сигарети чи фізичного навантаження.
- Проведіть два-три виміри з невеликою паузою й орієнтуйтеся на середнє значення.
- Записуйте результати — так лікар побачить картину, а не один випадковий показник.
Вимірювання в один і той самий час зранку та ввечері дає значно більше інформації, ніж поодинокі перевірки «коли вже зовсім погано».
Профілактика гіпертонії
Стежити за тиском варто кожному, незалежно від самопочуття. Для цього достатньо мати вдома тонометр і регулярно вимірювати показники: навіть невеликі зміни можуть сигналити про патологічні процеси й передувати гіпертонічному кризу.
Помірне підвищення здатно перерости в повноцінну гіпертензію. При показниках 130/70 варто уважніше поставитися до свого стану й докласти зусиль, щоб тиск не зростав далі. Передусім це стосується нервових розладів і стресів: варто менше втягуватися в конфлікти, частіше отримувати позитивні емоції, зберігати спокій і врівноваженість. Емоційний фон добре підтримують заспокійливий чай перед сном, виділений час на відпочинок і повноцінний сон.
До цього додаються базові правила:
- харчуватися збалансовано й відмовитися від шкідливих продуктів;
- пити менше кави, яка провокує стрибки тиску;
- рухатися, займатися спортом, проводити час на свіжому повітрі;
- відмовитися від алкоголю й куріння, які прискорюють появу гіпертонічної хвороби;
- регулярно вимірювати тиск і стежити за змінами;
- контролювати масу тіла й не допускати передумов до ожиріння;
- приймати вітаміни й мінерали.
На ранніх стадіях цих кроків зазвичай достатньо, щоб нормалізувати показники. Інакше хвороба розвивається швидко, і лікувати її стає значно складніше.
Коли звертатися до лікаря
Разовий вимір 130/70 — не привід для паніки, але й не привід забути про нього назавжди. Зверніться до лікаря, якщо тиск тримається на таких значеннях постійно, якщо до нього додаються запаморочення, прискорене серцебиття, слабкість чи головний біль, а також якщо ви вагітні або вже маєте діагноз гіпертензії.
Пам’ятайте: ця стаття має ознайомлювальний характер і не замінює консультацію лікаря. Призначати обстеження, ставити діагноз і підбирати препарати має право лише фахівець, який бачить вашу історію вимірювань, а не окрему цифру.
