Різкий стрибок тиску найчастіше застає вдома: тонометр показує 160/100, у голові пульсує, у скронях тисне. Перш ніж хапатися за таблетки або, навпаки, згадувати про них аж тоді, коли стане зовсім зле, варто розібратися, що відбувається з організмом і які домашні методи справді здатні допомогти, а які лише відкладають візит до лікаря.
Гіпертонія — це стійке підвищення кров’яного тиску. Хвороба трапляється надзвичайно часто, і в багатьох випадках людина дізнається про неї випадково, під час профілактичного огляду. При різкому підйомі тиску частину заходів можна застосувати самостійно вдома, але важливо розуміти межу, за якою самодопомога стає небезпечною.
Причини підвищеного тиску
Людина роками може страждати від гіпертонії та її наслідків, не пов’язуючи погане самопочуття з тиском. Причин підвищеного тиску чимало, і часто вони діють у комплексі.
- Порушення тонусу судин. Для підтвердження діагнозу виконують загальний і біохімічний аналіз крові, загальний аналіз сечі, кардіограму, УЗД внутрішніх органів, а за потреби — рентген грудної клітки. Якщо діагноз підтверджується, захворювання називають гіпертонічною хворобою.
- Захворювання нирок. Перші симптоми високого артеріального тиску при ниркових хворобах — біль, печіння, часте сечовипускання. У чоловіків середнього та літнього віку тиск підвищує простатит.
- Гормональні проблеми. Якщо високий тиск супроводжується слабкістю в м’язах, а в загальному аналізі крові виявляють низький вміст калію, це може свідчити про недостатню кількість гормону альдостерону.
- Похмілля. Люди, які зловживають алкоголем, наступного дня скаржаться на підвищений артеріальний тиск. Алкоголь у крові розпадається, що призводить до спазму судин головного мозку — звідси й гіпертонічні симптоми.
- Лікарські препарати. Знеболювальні негативно впливають не лише на шлунково-кишковий тракт, а й здатні викликати гіпертонічний криз. Наприклад, медикаменти з парацетамолом і кофеїном піднімають тиск, що може призвести до інфаркту або інсульту.
- Проблеми зі спиною. Остеохондроз — одна з відомих причин гіпертонії. Травми різного роду у відділі спини призводять до постійної напруги в спинних і шийних м’язах. Защемлення порушують надходження кисню в мозок і спричиняють спазми судин шиї.
- Продукти харчування. Є чимало страв, після яких тиск може різко підскочити. Великий вміст солі в їжі незмінно навантажує кровоносні судини. Тиск підвищують також енергетичні напої та кава.
- Гіподинамія, або, по-простому, сидячий спосіб життя. Якщо людина цілий день проводить у сидячому положенні за комп’ютером або лежить на дивані без руху, кров перестає нормально циркулювати, підвищується опір периферичних судин, а з ним і тиск.
- Неправильний спосіб життя. Якщо людина спить по три години на добу, в організмі не виробляються потрібні гормони, що призводить до гіпертонії. Нерви, безсоння та інші чинники також негативно впливають на організм.
Ознаки гіпертонії
Перед тим як намагатися самостійно знизити артеріальний тиск, варто знати симптоми й ознаки високого тиску. Основні з них:
- прискорене серцебиття;
- пульсація в голові;
- біль у ділянці серця.
До додаткових ознак гіпертонії належать:
- внутрішнє напруження і тривога;
- набряк обличчя та повік;
- почервоніння обличчя;
- зниження працездатності.
Знання цих симптомів допомагає людині уникнути гіпертонічного кризу, адже наслідки гіпертонії залежать від її ступеня. Загалом розрізняють три ступені.
Три ступені гіпертонії
| Ступінь | Показники тиску | Що відбувається |
|---|---|---|
| Перший | до 159/99 | Найлегший і найбезпечніший варіант. Якщо вчасно звернутися до лікаря, гіпертонію можна без наслідків вилікувати, змінивши звичний спосіб життя. |
| Другий | до 179/109 | Проявляється виразніше: головний біль, здавлення в ділянці серця. Страждають внутрішні органи. Самої лише зміни способу життя вже недостатньо — потрібен курс лікарських препаратів. |
| Третій | 180/110 і вище | Несе ризик для життя. За такого високого тиску виникає загроза інфаркту міокарда, аритмії та інших серцевих захворювань. |
Гіпертонічний криз проявляється тільки при другому й третьому ступені захворювання. Саме тому важливо не доводити стан до цієї межі та тримати тиск під контролем.
Зниження тиску в домашніх умовах
При прояві ознак гіпертонії першого ступеня людина може спробувати знизити тиск самостійно вдома. До методів, які вважають ефективними, належать такі.
Холодна вода
Набирають тазик з холодною водою і опускають у нього ноги. Процедуру проводять сидячи, у розслабленому стані. Як альтернативу можна потримати руки під холодною водою — вона рівномірно впливатиме від долонь до передпліччя. Наприкінці можна побризкати водою на обличчя або прикласти змочену марлю до сонячного сплетіння.
Яблучний оцет
Засіб, який використовують у народі здавна. За твердженнями прихильників цього методу, він здатен знизити тиск майже на 30 одиниць. Застосовують так: ганчірку змочують у яблучному оцті й прикладають до стоп на 15 хвилин.
Медово-лимонний розчин
У склянці мінеральної води розчиняють ложку меду та сік половини лимона. Розчин випивають одразу за один раз. За спостереженнями, тиск знижується протягом 30 хвилин на 15–20 одиниць.
Гаряча ванночка для рук
Температура води — близько 45 градусів. Процедура триває 10 хвилин.
Дихальна гімнастика
У момент стрибка тиску необхідно заспокоїтися й спробувати затримувати дихання на видиху на 10 секунд упродовж трьох хвилин. Такий метод дозволяє знизити артеріальний тиск приблизно на 30 одиниць.
Валеріана
Простий і дієвий спосіб — випити кілька таблеток валеріани й полежати.
Часті перепади тиску є сигналом важкого захворювання. Займатися самолікуванням не рекомендується: краще звернутися до лікаря, щоб виявити причини та отримати ефективне лікування.
Ліки для швидкого зниження тиску
При різкому підвищенні тиску можна скористатися лікарськими препаратами для його зниження. Позитивний ефект дають засоби, які відпускаються за рецептом або застосовуються за призначенням лікаря. Важливо розуміти: такі препарати мають короткочасний ефект. Для призначення медикаментозного курсу лікування слід звернутися до кардіолога або терапевта.
Безконтрольне приймання навіть знайомих ліків здатне нашкодити: різке падіння тиску небезпечне не менше, ніж високий тиск. Саме тому підбір препарату, дозування та схему приймання визначає лікар, а не сусідська порада.
Напої, що допомагають знизити тиск
Крім лікарських препаратів для зниження тиску використовують різні напої. Зниженню артеріального тиску сприяє вода з кислуватим смаком: наприклад, лимонна кислота містить компонент, що сприяє розширенню судин.
- Напій з імбиру. Знімає судинні спазми та покращує роботу кишечника. Рецепт: корінь імбиру (5–7 см) подрібнюють і додають у 1 л теплої води. У розчин додають лимон (2–3 кружечки) і ложку меду. Суміш охолоджують і проціджують.
- Вода з лимоном. Вичавлюють сік половини цитруса й додають у 0,5 л води. Можна покласти листочок м’яти.
- Чай з м’яти та смородини. Листя м’яти й ягоди смородини заливають окропом. Напій настоюють і вживають холодним. Він містить багато вітаміну C.
- Кокосова вода. Містить чимало корисних вітамінів і мінералів, здатна знизити високий тиск і запобігти захворюванням судин.
Дихальні вправи для нормалізації тиску
Для нормалізації тиску людина може виконати дихальну гімнастику, яка допомагає заспокоїти нерви й відновити роботу серцево-судинної системи. Нижче наведено приклади таких вправ.
Глибоке черевне дихання
Виконується в будь-який час дня, але строго через 2 години після приймання їжі. Покрокова інструкція:
- Випрямляємо спину, руки лежать на животі — не тиснуть на нього, а лише контролюють рух.
- Через ніс повільно вдихаємо животом. Зверніть увагу: повітря заповнює його стінки. Одночасно наповнюється й розправляється грудна клітка.
- Груди подаються вперед і вгору.
- За можливості вправу можна посилити зведенням лопаток разом.
- Вдихаємо глибоко й затримуємо дихання на 5–7 секунд.
- Потім повільно видихаємо. Вправу виконують не більше трьох разів з інтервалом у хвилину.
Уповільнення видиху
Наступна ефективна вправа. Схема виконання подібна до описаної вище. Відмінність у тому, що при вдиху дихання не затримується, а відразу робиться видих. Він має бути вдвічі повільнішим за вдих. Між підходами паузу не роблять. Повторювати 3 рази.
Виконуючи дихальну гімнастику для нормалізації підвищеного тиску, намагайтеся робити все плавно й повільно. Різкі рухи лише погіршать ситуацію.
Масаж при підвищеному тиску
Для нормалізації підвищеного тиску використовують не лише медикаменти, лікувальні напої та дихальну гімнастику, а й масаж. Його правильне виконання сприяє зняттю тонусу з судин і зниженню артеріального тиску.
Причинами високого тиску здебільшого є стрес, перезбудження та фізична втома. Завдання масажу — зняти накопичену напругу й тим самим привести до норми роботу серцево-судинної системи. При гіпертонії основними зонами масажу виступають комірцева зона та волосиста частина голови.
Техніка масажу голови
Масажист виконує такі дії:
- погладжувальними рухами подушечками пальців проходить від маківки до потилиці, потім від маківки до скронь і лобової частини голови;
- зигзагоподібне розтирання виконує по тій самій траєкторії, що й погладжування, після чого додає колоподібні та клювоподібні рухи.
Рухи виконують, коли пацієнт лежить на животі обличчям униз. Потім його перевертають на спину, щоб масувати лобову частину голови:
- погладжування — прямолінійне, від центральної частини лоба в бік скронь;
- розтирання — по тій самій траєкторії подушечками пальців, зигзагоподібним способом;
- пощипування — від центральної частини лоба в бік скронь.
Описаний масаж виконують для волосистої частини голови. Завершувати його слід плавним масажуванням скронь.
Масаж комірцевої зони
Його проводять у положенні сидячи. Рухи виконують удвічі ніжніше, ніж в інших зонах, за напрямком зверху вниз.
При найменшому нездужанні під час масажу необхідно повідомити про це масажисту, щоб уникнути неприємних наслідків. В обов’язки масажиста входить допомогти пацієнту з гіпертонією розслабитися, а не завдати болю.
Коли домашні методи не працюють і що робити
Домашні способи — холодна вода, дихання, масаж, напої — доречні при першому ступені або як допоміжний захід. Якщо ж тонометр показує 180/110 і вище, з’являється сильний головний біль, біль за грудиною, порушення мовлення чи зору, слабкість у руці або нозі — це привід не експериментувати, а негайно викликати швидку допомогу.
Постійні перепади тиску, навіть якщо вони щоразу вщухають самостійно, теж не можна ігнорувати. Вони свідчать про захворювання, яке потребує обстеження й підбору терапії. Лікар визначить причину — ниркову, гормональну, судинну чи пов’язану зі способом життя — і призначить лікування, яке працюватиме не на один вечір, а на роки.
І головне: якщо ви вже приймаєте препарати від тиску, не скасовуйте їх самостійно через тимчасове покращення. Стабільний контроль тиску — це не про одну вдалу процедуру, а про послідовність, регулярні вимірювання та співпрацю з лікарем.
