Масло, отримане з насіння льону, все частіше використовується як біодобавка. Про його корисні властивості чули або читали багато. Але як пити лляне масло вранці або в інший час доби, знає не кожен. Навчившись цьому, можна поліпшити своє здоров’я і зберегти красу й молодість на довгі роки.
Чим корисне лляне масло
Вживати продукт з насіння льону корисно, оскільки до його складу входять речовини, що забезпечують повноцінний розвиток дитини та здоров’я дорослої людини:
- A, B, E, F;
- альфа-лінолева кислота омега-3;
- лінолева кислота омега-6;
- олеїнова кислота омега-9;
- насичені жирні кислоти.
Лляне масло, яке щодня приймають уранці натщесерце, приносить велику користь. Воно сприяє зниженню рівня холестерину в крові, виведенню жовчі, позбавленню від набряків і хронічного запору.
Цей засіб позитивно позначається на роботі печінки, серцево-судинної та імунної систем.
Під його дією нормалізується гормональний баланс і функціонування щитовидної залози. Жінки, які регулярно вживають цей продукт, не страждають від передменструального синдрому. Поліпшується стан шкіри, нігтів і волосся.
Очистити судини і зміцнити їхні стінки можна за допомогою цього засобу. Для цього необхідно регулярно пити лляне масло натщесерце. Воно сприяє зниженню ризику розвитку таких патологій, як інсульт, інфаркт, атеросклероз.
Навіщо і як пити натщесерце масло
Рекомендується ознайомитися з інформацією про те, для чого п’ють лляне масло:
- Для схуднення. Будь-яка дієта включає рослинні олії. Це може бути і лляне. Ним заправляють овочеві салати, використовують як добавку до каші. Продукт сприяє зниженню апетиту, т. к. насичує організм поживними речовинами, очищає організм від шкідливих речовин і має послаблювальний ефект, що теж допомагає позбутися зайвих кілограмів.
- Для лікування. Олія льону, що приймається всередину натщесерце, приводить у норму роботу органів ШКТ. Але не варто очікувати такого ж ефекту, якщо вживати його в інший час доби або одночасно з іншими олійними продуктами.
- Для профілактики. Засіб, який регулярно приймають з профілактичною метою, допомагає уникнути простудних захворювань, запобігає розвитку серцево-судинних патологій. Воно допомагає тим, у кого спостерігається сезонне випадання волосся, і допомагає позбавитися від ламкості нігтів.
- При вагітності. Здатність продукту з насіння льону нормалізувати гормональний фон робить його корисним при вагітності. Масло насичує організм корисними речовинами, запобігає появі розтягів. Слід проконсультуватися з лікарем перед тим, як приступати до прийому.
- Жінкам. Олія з насіння льону підтримує жіноче здоров’я. Його радять під час лікування гінекологічних захворювань, наприклад ендометріозу. У період менопаузи масло допомагає впоратися з перепадами настрою, порушенням сну.
- Дітям. Масло сприяє фізичному та інтелектуальному розвитку дитини. Ним можна замінити риб’ячий жир, який не подобається більшості дітей. Масло можна додавати в негарячі каші, сир і йогурт.
Лікар, до якого слід звернутися за консультацією, підкаже, як правильно пити лляне масло, т. к. існує кілька способів його прийому. Найбільш популярним є наступний. Вранці, хвилин за 20-30 до сніданку, слід взяти 1 ч. л. Через 2 тижні норма збільшується до 2 ч. л. Тривалість прийому — 2 місяці. Після завершення курсу необхідно зробити місячну перерву, після чого терапія повторюється. Але відразу можна приймати по 2 ч. л.
Відповідно до схеми 2 масло вживається 2 рази на день — вранці і ввечері. У ранкові години — 1 ч. л. за 20 хвилин до сніданку, а у вечірні — 1 ч. л. через 2 години після вечері. Тривалість прийому — 2 місяці, потім робиться перерва 1 місяць.
Масло рекомендується запивати водою, а можна з’їсти шматочок чорного хліба. Ці рекомендації допоможуть тим, кому не подобається смак продукту. У когось з’являється нудота під час прийому. Впоратися з нею допоможе шматочок лимона.
Чи можна пити щодня
На питання, чи можна пити олію з насіння льону кожен день, лікарі відповідають позитивно. Але слід пам’ятати, що рекомендується курсовий прийом з обов’язковою перервою між курсами відповідно до терапевтичної схеми.
Якщо пити масло кожен день протягом тривалого часу і не робити перерви, то користь від такого прийому знижується.
Правила вибору масла
Необхідно знати не тільки як приймати масло, але і як його обирати. Слід звертати увагу на наступні характеристики:
- колір — золотистий або світло-коричневий;
- прозорість — допускається наявність невеликого осаду;
- смак — наявність специфічної гірчинки.
При виборі потрібно звертати увагу і на упаковку. Засіб, розфасований у скляні пляшки темного кольору, зберігає свої корисні властивості краще, ніж в іншій тарі. Після відкриття продукт зберігається в холодильнику не більше 1 місяця.
Якщо за цей час повністю вжити його не вдалося, то можна застосовувати засіб зовнішньо, наприклад як маску для обличчя.
В аптеках пропонується масло в капсулах, що володіє тими ж властивостями, що і рідке. Дозована форма зручна в застосуванні. Капсули рекомендується купувати тим, кому складно приймати продукт через його специфічний смак.
Вибираючи лляний засіб, слід звертати увагу на дату випуску та термін зберігання.
Правила зберігання
Сонячні промені негативно впливають на склад цього засобу. З метою захисту виробники розливають його в ємності з темного скла. Якщо куплений продукт розфасований у пластикові бутлі, необхідно перелити його в скляну тару. Масло варто зберігати в щільно закритій ємності в холодильнику.
Можлива шкода й протипоказання
Не всім приймати лляне масло корисно. Воно протипоказано:
- дітям, які не досягли 3 років;
- людям, які страждають на алергію на продукт;
- жінкам у період місячних;
- тим, кому діагностовано хвороби печінки та підшлункової залози;
- при проблемах зі згортанням крові;
- у період прийому медикаментозних засобів, спрямованих на усунення депресії, і противірусних препаратів.
Продукт не можна піддавати термічній обробці. Нагрівання сприяє розпаду омега-кислот, у результаті чого з’являються токсини, що приносять шкоду організму.
Відгуки лікарів і пацієнтів
Зінаїда, 57 років, терапевт, Омськ: «Все частіше пацієнти звертаються із запитаннями про те, чи можна пити масло з лляного насіння натщесерце, яка користь чи шкода від цього продукту. Намагаюся пояснити, що прийом таких засобів слід погоджувати з лікарем: те, що може принести користь одній людині, виявиться шкідливим для іншої. Перед тим як почати пити що-небудь, слід з’ясувати, яких речовин не вистачає в організмі, інакше можна нашкодити собі. Не варто вірити всьому, що пишуть у модних журналах».
Світлана, 39 років, дерматолог, Пенза: «Не поділяю думки колег, які радять олію льону як засіб, що поліпшує стан шкіри. Для цього слід застосовувати інші препарати».
Ірина, 31 рік, Красноярськ: «Прочитала багато інформації про лляне масло, про його користь і шкоду, відгуки тих, хто пив. Вирішила теж приймати, т. к. хотілося трохи схуднути і поліпшити стан нігтів і волосся. Пила вранці натщесерце. Сподівалася, що скоро стану краще виглядати. Але нічого не вийшло.
Майже з перших днів прийому помітила, що посилився апетит — постійно хотілося їсти. Тижня через 3 став боліти живіт. Думала, що від продуктів. Почала відмовлятися від одних, вводити в раціон інші. Не допомагало, живіт все одно хворів. Ще через 1 тиждень зрозуміла, що пора закінчувати, оскільки користі немає, а шкода очевидна».
Андрій, 51 рік, Твер: «За порадою дружини став пити олію льону. Вона сказала, що цей засіб очищає організм, зміцнює імунітет і має ще багато корисних властивостей. Приймав уранці на голодний шлунок. Приблизно через тиждень почав боліти шлунок, потім засмутився кишечник. Так і не зрозумів, чому цей продукт так хвалять. Вміст пляшки до кінця не випив. Дружина обіцяла використати залишки для зовнішнього застосування».
Христина, 27 років, Волгоград: «Олію льону відкрила для себе нещодавно. Прочитала відгуки тих, хто приймав її, і поради лікарів. Рівно місяць пила по 1 ст. л. перед сніданком. Потім зробила перерву. Але в цей час стала використовувати масло як крем — наносила на обличчя, нічим не розбавляючи. Ще змащувала руки. Після місячної перерви провела ще 1 місячний курс.
Не схудла, але такої мети і не було. Але можу похвалитися тим, що шкіра стала гладенькою та молодою, покращився колір обличчя. Волосся набуло здорового блиску. Це помітили оточуючі. Помітила, що нігті перестали ламатися. Хороший засіб, рекомендую всім».
