Прискорене серцебиття лякає: здається, що серце от-от вискочить із грудей, а разом із ним зникає здатність тверезо думати. Водночас підвищена частота серцевих скорочень (ЧСС) — це нормальна реакція організму на сильний стрес. У тренованих спортсменів і людей, які часто потрапляють у стресові ситуації, вона виражена менше. Нормальна ЧСС дорослої людини — 60–80 ударів за хвилину. Прискорення понад 100 уд./хв. називають тахікардією.
Такий стан виникає при гарячкових і легеневих хворобах, анемії, декомпенсованому діабеті, підвищеній функції щитоподібної залози. Тахікардія типова для масивної втрати рідини та захворювань серця — у цих випадках потрібна спеціалізована допомога. Питання, як знизити пульс удома швидко й без негативних наслідків, стосується насамперед тахікардії, викликаної стресом та іншими факторами, небезпечними для життя.
Чому серце починає битися частіше
Прискорене серцебиття — типовий супровід стресових ситуацій: співбесіди, важливої зустрічі, надання першої допомоги, спортивних змагань. Якщо ритм відновлюється за кілька хвилин після того, як стрес минув, хвилюватися немає причин — це фізіологічна відповідь організму. Інша річ, коли йдеться про серйозніше захворювання серця, легенів або нервової системи: тоді прискорений пульс часто вказує на наявність проблеми, і стабілізувати його потрібно паралельно з лікуванням основної хвороби.
Тахікарію зазвичай спричиняє чинник, що порушує електричні імпульси, які контролюють швидкість серцевого перекачування. До такого стану можуть призвести:
- аномалії електричних шляхів, наявні від народження (вроджені серцеві хвороби);
- різкий стрес, страх;
- високий або низький тиск;
- побічна дія лікарських засобів;
- дисбаланс електролітів і мінералів.
Тахікарія часто зачіпає людей, які ведуть нездоровий спосіб життя — з кофеїновими й алкогольними напоями, нікотином. Частіше вона трапляється в молодих жінок, відносно поширена серед вагітних і в дитячому віці. У літніх людей прискорене серцебиття нерідко пов’язане із супутніми віковими змінами.
Іноді походження розладу залишається неясним. Серед захворювань і вроджених аномалій серця, що викликають прискорення пульсу, варто назвати найсерйозніші:
- інфаркт — гострий стан, при якому блокується одна з основних артерій, що постачають міокард киснем;
- інсульт — стан, подібний до інфаркту, але уражені артерії розташовані в мозку, через що перестає працювати певна частина мозкової системи;
- кровотеча — порушення цілісності судинної стінки створює додаткове навантаження на організм і підвищує серцебиття;
- аритмія — стан, коли серце працює нерегулярно і гірше перекачує кров.
Як правильно виміряти пульс удома
Для вимірювання достатньо годинника із секундною стрілкою або цифрового секундоміра. Знайдіть тихе місце, де вас ніхто не відверне: ЧСС вимірюють в артеріях, розташованих близько до шкіри.
Найпростіший спосіб — на внутрішньому боці зап’ястка, де проходить променева артерія. Порядок дій такий:
- сядьте й заспокойтеся;
- прикладіть три пальці другої руки на артерію (великий палець не використовуйте);
- порахуйте удари протягом 30 секунд і помножте результат на 2 — отримаєте кількість ударів за хвилину.
Будьте обережні з вимірюванням на сонній артерії: при сильнішому натиску зменшується потік крові до мозку, що може призвести до запаморочення і навіть непритомності.
Точність результату знижують кілька чинників:
- знижена чутливість пальців;
- неправильний тиск пальцями — занадто сильний уповільнює відчуття ритму, занадто слабкий не дає відчути удари;
- вимірювання на ділянці, вкритій товстим шаром м’язів або жиру;
- використання великого пальця, біля якого є власний пульс, здатний спотворити результат;
- зайвий рух під час вимірювання — потрібні спокій і тиша.
Якщо серцевий ритм підвищений і проблема зберігається довго, зверніться до лікаря.
Що робити при різкому прискоренні ритму
При різкій зміні серцевого ритму, болю в грудях або непритомних станах потрібна негайна спеціалізована допомога. Якщо ж загрози немає, швидко знизити пульс удома допомагають так звані вагусні маневри — масаж шиї, затримка дихання, ковток холодного напою. Коли у вас є таблетки, призначені для заспокоєння ритму під час нападу тахікардії, випийте їх і зачекайте, поки ліки подіють (приблизно 30 хвилин).
Якщо ви стали свідком раптової втрати свідомості, не чекайте приїзду фахівців: якщо вмієте, починайте штучне дихання й зовнішній масаж серця.
Коли потрібні ліки
Якщо знизити пульс удома не вдається, призначають спеціалізовану терапію. Лікування залежить від причин тахікардії: якщо стан викликаний хворобою, відновлювати ЧСС потрібно одночасно з лікуванням самого захворювання. Перед призначенням терапії проводять медичне обстеження, основний метод якого — ЕКГ.
Пацієнтам із психічними розладами, депресивними станами та підвищеною чутливістю до стресу призначають ліки, що уповільнюють серцеву діяльність, — β-блокатори, які відпускають за рецептом. При лихоманці приписують жарознижувальні засоби. Людям із дуже високою ЧСС можуть імплантувати кардіовертер-дефібрилятор: пристрій безперервно контролює серцеву діяльність і зменшує небезпечне для життя серцебиття.
Фізіологічні способи заспокоїти серце
Іноді прискорене серцебиття сигналізує про серцеві проблеми, але частіше його викликають втома, занепокоєння, стрес. У таких випадках частоту пульсу цілком реально знижувати вдома — швидко й без негативних наслідків.
Холодна вода
Випийте кілька ковтків холодної води. З наукового погляду механізм дії холодної води не обґрунтований, але це перший спосіб народної медицини для зниження високої ЧСС. За однією з теорій, ковток води створює тиск стравоходу на серце, що сприяє відновленню ритму. Також можна розпорошити крижану воду на обличчя.
Рух
Виконуйте 30-хвилинні аеробні вправи 3–4 рази на тиждень. Прогулянки, біг, теніс — чудові способи знизити пульс удома швидко й ефективно. Але не женіться за рекордами: це призведе до стресу й протилежного ефекту. Ритм знижується завдяки комфортному темпу тренувань.
Менше стресу, більше сну
Оскільки прискорення серцевого ритму зазвичай спричиняє стрес, уникайте його. Зростання ЧСС може бути сигналом, що напруга перевищила допустиму межу. Скинути її допомагає медитація: виділіть 30 хвилин на день для розслаблення й упорядкування думок. Прискорене серцебиття може викликати й втома, тож забезпечте собі достатній якісний сон.
Домашні засоби на основі трав
Багато традиційних трав’яних рецептів сприяють зняттю загального напруження тіла, дають помірну заспокійливу дію й допомагають зменшити пульс удома швидко та якісно.
Валеріана
Перший спосіб, що робити вдома при високому пульсі, — застосувати валеріану лікарську. Подрібнений корінь рослини змішайте з такою ж кількістю квіток календули й пустирника. Для добової дози достатньо 2 ч. л. суміші залити склянкою окропу й варити 20 хвилин. Пийте домашні ліки 10 днів: вони допомагають при тахікардії, спричиненій психічним стресом, і полегшують біль у серці.
Можна також змішати корінь валеріани й мелісу (3 частини) з деревієм (2 частини). 2 ст. л. суміші залийте склянкою води, дайте настоятися 3 години, закип’ятіть і процідіть. Курс — 2–3 дні.
Відвар із коренів валеріани знижує серцевий ритм і у вигляді теплої ванни — для неї достатньо 300 мл відвару.
З валеріаною слід бути обережними, знижуючи пульс удома при низькому тиску: рослина має легку гіпотонічну дію.
Меліса
Збити високу ЧСС допоможе чай з меліси. Пийте його 3–4 дні по 100 мл. Для зниження серцевого ритму при низькому тиску меліса підходить більше, ніж валеріана.
Глід
Із частим пульсом удома добре справляється глід — ефективний засіб для усунення проблем із серцем і зниження тиску. Речовини, що містяться в рослині, стимулюють серцевий м’яз і його кровообіг, покращують кровотік. Знімати симптоми тахікардії можна, додаючи глід у чайні суміші або вживаючи його як настоянку.
Шипшина
Ще одна можливість знизити пульс удома — шипшина. Відвар із сушених ягід (краще після видалення насіння) готують так: 30–50 г плодів варіть 10 хвилин у 1 л води. Процідіть і пийте по 1 склянці на день. Знижувати ритм серця за допомогою шипшини можна постійно — рослина не має побічних ефектів і підходить для тривалого використання.
Профілактика тахікардії
Профілактика полягає в дотриманні правил здорового харчування та уникненні факторів ризику: високого тиску, стресу, надмірного вживання алкогольних і кофеїнових напоїв. Важливо звертати увагу на симптоми, які можуть бути ознакою тахікардії та супутніх хвороб, і вчасно консультуватися з лікарем. Особливо це стосується людей із серцевими захворюваннями або генетичною схильністю до них, коли хвороби серця і судин є в сімейному анамнезі.
Прискорений пульс може бути симптомом серйозних хвороб, і оцінити його небезпеку можна лише за супутніми ознаками. Швидке серцебиття при лихоманці лікують, усуваючи основне захворювання. Якщо причина тахікардії невідома, а загальний стан людини не викликає побоювань, зазвичай достатньо режимних заходів. У небезпечних для життя ситуаціях негайно викликайте невідкладну допомогу.
