Підвищений тиск вранці після сну: основні причини

Підвищений артеріальний тиск вранці після сну, якщо це відхилення не перевищує 20 одиниць від нормального рівня, вважається закономірним явищем. Це пов’язано з біологічною особливістю людського організму. Але підвищений тиск вранці після сну, причини якої невідомі, є ознакою порушень в організмі. Тому слід розібратися і з’ясувати, який рівень тиску з ранку вважається нормою.

Підвищений тиск вранці після сну: основні причини

Біохімічні фактори

Рівень тиску в організмі здатний змінюватися під дією певних умов. Тому вважається нормою в період спокою показник АТ в межах 120/80 одиниць, а в активному стані – 140/90 одиниць. Коли людина спить або відпочиває, рівень артеріального тиску знижується, так як організм повністю розслабляється. Тому в нічний час фіксується мінімальна активність в організмі, включаючи і серцевий м’яз. Це обумовлено тим, що пульс знижується, а кровоносна система не має потреби в такій кількості кисню, так як у стадії спокою в цьому немає потреби.

Коли людина прокидається, організм відразу перебудовується на активний лад, в результаті чого прискорюються всі метаболічні процеси. Це обумовлено підвищеним виробленням гормонів, що відбивається на показниках верхнього і нижнього артеріального тиску людини. Поступово протягом дня концентрація гормонів у крові знижується і до вечора при відсутності емоційних потрясінь і надмірних фізичних навантажень зводиться до мінімуму. Найчастіше тиск знижується після сніданку, що обумовлено індивідуальними особливостями. Здорова людина навіть не помічає ці біохімічні процеси в організмі, і тому не відчуває ніякого дискомфорту.

Фактори ризику

У разі розвитку гіпертензії підвищений тиск вранці після сну є причиною, що провокує негативні наслідки для роботи організму, що виражається в появі хронічних захворювань.

Фахівці виділяють кілька основних чинників підвищеного кров’яного тиску вранці, наявність яких вимагає особливої уваги до свого здоров’я:

  • вікова категорія старше 50-55 років;
  • хронічні патології нирок, печінки і органів травлення;
  • спадкова схильність до цукрового діабету;
  • нещодавно перенесені хірургічні операції або механічні травми;
  • вагітність у віці старше 35 років.

Крім того, високий артеріальний тиск вранці може бути викликаний і такими причинами:

  • надмірне захоплення курінням і алкоголем;
  • малорухливий спосіб життя;
  • ожиріння;
  • збої роботи нервової системи;
  • безконтрольне застосування лікарських препаратів;
  • наркозалежність;
  • надмірне вживання напоїв, що містять кофеїн;
  • велике споживання солі.

Високий тиск вранці відразу після сну може однаково турбувати як чоловіків, так і жінок, а іноді і підлітків.

Підвищений тиск вранці після сну: основні причини

Усунення основних факторів, що впливають на гіпертензію

Якщо щоранку спостерігається підвищений кров’яний тиск, що перевищує допустиму норму в 20 одиниць, то необхідно загострити на цьому увагу. Існує кілька основних способів, які допоможуть нормалізувати стан, не вдаючись до медикаментозним препаратам.

Спокійний тривалий сон

Фахівці стверджують, що тривалість сну здатна впливати на показники кров’яного тиску. Якщо збільшується сон, то організм менш сприйнятливий до негативних факторів і здатний збалансувати відбуваються біологічні процеси, що впливають на роботу серцевого м’яза і кровоносної системи.

Важливо! Нічний сон менше 6 годин, збільшує вірогідність розвитку гіпертонії на 40-45% порівняно з восьмигодинний тривалістю.

Добре допомагає нормалізувати АТ короткочасний сон вдень, який допоможе відновити сили організму.

Ще однією причиною патологічного стану є неправильне положення тіла під час сну, в результаті чого порушується кровообіг. Тому після пробудження організм не відразу може прийти в норму і як результат — підвищується кров’яний тиск. Але як правило, це патологічний стан нестабільно і при нормалізації процесів стабілізується рівень артеріального тиску.

Читайте також: Способи вимірювання артеріального тиску без тонометра

Коригування харчування

Вживання солоних продуктів у вечірній час призводить до того, що рідина затримується в організмі. Також цей компонент надає судинозвужувальні дію, в результаті чого серце працює в посиленому режимі для прокачування крові, замість того щоб відпочивати і відновлюватися вночі.

Підвищений тиск вранці після сну: основні причини

Продукти, що містять жири і вуглеводи не рекомендується включати в вечірній раціон. Варто розуміти, що необхідну кількість холестерину для повноцінного обміну речовин в організмі великою частиною виробляється внутрішніми органами. А надлишок його призводить до того, що артеріальний тиск піднімається на ранок, а також збільшує ризик розвитку атеросклерозу. Фахівці наполягають, що кожен кілограм зайвої ваги призводить до підвищення кров’яного тиску як мінімум на 2 одиниці.

Важливо! Людям, які страждають підвищеним АТ рекомендується замінити ранкову чашку кави і чорного чаю на зелений чай, сік з імбиром або лимоном.

Повноцінний відпочинок після фізичних навантажень

Надмірні фізичні навантаження здатні впливати на роботу серцевого м’яза. Найчастіше денний перевтома організму напередодні виражається вранці низьким тиском, але іноді цей показник може підвищуватися вище норми в залежності від індивідуальних особливостей людини.

У цьому випадку у групу ризику потрапляють чоловіки і жінки, які займаються силовими видами спорту. Щоденне фізичне перенапруження в комплексі з посиленим обміном речовин є провокуючим фактором для ранкових збоїв кров’яного тиску.

Фахівці рекомендують дотримуватися чіткий баланс між навантаженням і відпочинком, тобто організм повинен мати повноцінний відпочинок, за час якого він зможе відновитися.

Стабільність емоційного фону

Позитивні і негативні емоції людини здатні чинити вплив на загальний стан організму. Так як будь-які зміни емоційного фону провокують додаткову вироблення гормонів. Тому від того, як людина зможе контролювати свої емоції багато в чому залежить, буде показник артеріального тиску в нормі або це призведе до його відхилень в більшу або меншу сторону.

Регулярність збоїв кров’яного тиску в організмі може бути сигналом до того, що робота нервової системи порушена і вимагає до себе підвищеної уваги. Іноді сама людина цього навіть не помічає. У цьому випадку допоможуть зберігати спокій відвари з лікувальних трав, таких як меліса, пустирник, валеріана і м’ята. А також стабілізувати стан організму допоможуть регулярні заняття йогою і медитації.

Для жінок причиною підвищеного артеріального тиску з ранку можуть бути гормональні розлади, викликані менопаузою, клімаксом і менструальним циклом. Крім того, патологічний стан може підвищуватися під час вагітності, при цьому високі показники фіксуються на обох руках одночасно. Регулярність негативних змін в організмі свідчить про необхідність проведення обстеження роботи щитовидної залози і надниркових залоз і вимагає консультації досвідченого фахівця.

Активний спосіб життя

Частою причиною підвищеного кров’яного тиску вранці є малорухливий спосіб життя, тобто організму не вистачає активності для повноцінного обміну речовин у клітинах.

Підвищений тиск вранці після сну: основні причини

Тому ефективним способом усунення причини кров’яного тиску є проведення нетривалої вечірньої прогулянки на свіжому повітрі. Ця процедура дозволяє наситити організм необхідним киснем, а також покращує циркуляцію легенів і нормалізує кровообіг. Регулярність проведення прогулянок допоможе знизити артеріальний тиск з ранку.

Відмова від куріння і алкоголю

Нікотин має судинозвужувальну дію, а також здатний знижувати еластичність судин в організмі. В результаті цього серцевий м’яз працює в посиленому режимі, намагаючись проштовхнути більший об’єм крові.

Крім того, ще одним негативним дією куріння є значне підвищення адреналіну в організмі і активізація роботи наднирників, що виражається в прискореному серцебитті. А так як нікотин виводиться з організму протягом кількох годин, то сигарета перед сном цілком здатна викликати збій артеріального тиску після ранкового пробудження.

Алкоголь здатний чинити різний вплив на кров’яний тиск, в залежності від стадії сп’яніння. Безпосередньо після прийому кров’яні судини під дією етанолу розширюються, що призводить до низької опірності кровотоку і до зниження рівня кров’яного тиску в організмі. Але одночасно компонент здатний прискорити серцебиття і чинити негативний вплив на нервову систему. У процесі виведення алкоголю організм намагається відновити нормальний стан, але на тлі нестабільної роботи серця артеріальний тиск з ранку буде значно вище, так як організм не зміг повноцінно відновитися за ніч.

Відмова від шкідливих звичок нормалізує циркуляцію крові в організмі, а також стабілізує роботу серцевого м’яза. З часом, функції внутрішніх органів, уражених дією нікотину і етанолу, приходять у норму, що стабілізує артеріальний тиск.

Профілактика для людей із захворюваннями судин серця

Найчастіше з проблемою підвищеного артеріального тиску вранці стикаються люди, які страждають патологіями судин і серця. Крім того, з віком це проявляється майже у кожної людини, так як організму з кожним роком все складніше переходити з стадії спокою в режим неспання і навпаки.

Фахівці виділяють кілька нескладних рекомендацій, які здатні знизити ймовірність появи підвищеного кров’яного тиску після сну:

  • протягом усього дня людина повинна випивати не менше 1,5 л чистої води, причому не пізніше 22 години;
  • не варто робити різкий підйом після пробудження, так як організму необхідно перебудуватися на режим неспання, тому краще ще полежати 5-7 хвилин;
  • будь-який прийом їжі ввечері повинен проводитися за 4 години до сну;
  • лягати спати слід не пізніше 23 години;
  • протягом дня необхідно знаходити час на самоті, щоб зручно розташуватися в кріслі і послухати приємну музику;
  • на тумбочці біля подушки слід покласти шкірку від апельсина або листя м’яти, що допоможе нормалізувати роботу нервової системи, і тим самим стабілізувати артеріальний тиск.

Важливо! Не варто покладатися на свої особисті відчуття, тому для точного вимірювання кров’яного тиску слід використовувати тонометр.


Якщо дотримуючись ці рекомендації, не вдалося позбутися від проблеми, то, швидше за все, буде потрібно медикаментозне лікування. Для цього слід звернутися до лікаря, і чітко виконувати всі його рекомендації. Але також варто запам’ятати декілька основних правил ефективного лікування:

  • прийом ліків не можна різко припиняти, навіть якщо рівень кров’яного тиску в організмі прийшов в норму, це повинен вирішувати тільки лікуючий лікар;
  • не варто приймати препарати і завищувати їх дозування на свій розсуд без призначення спеціаліста;
  • не можна різко знижувати тиск, так як це негативно позначається на роботі внутрішніх органів;
  • не варто покладатися суто на дію лікарських засобів, лікування повинно проводитися комплексно.

Підвищений артеріальний тиск є тривожним сигналом, який вказує на наявність проблем в організмі. Але здоровий спосіб життя, коригування харчування і фізичних навантажень, допоможе виправити ситуацію та привести кров’яний тиск в норму.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: