Продукти знижують тиск та їх ефективність

Гіпертонія досить складне захворювання, яким страждають люди переважно похилого віку. Пацієнт потребує постійної медикаментозної підтримки, правильному харчуванні і спостереженні лікаря. Дієта є одним з найважливіших складових лікування. Продукти, що знижують тиск, підтримують організм в необхідному режимі.

Продукти знижують тиск та їх ефективність

Чому підвищується тиск?

Щоб регулювати своє здоров’я та не допускати перепадів артеріального тиску необхідно усунути провокуючі фактори, якими є:

  • згубні звички;
  • надлишок маси тіла, ожиріння;
  • сидячий спосіб життя;
  • спадкова схильність;
  • старіння;
  • психічні і психологічні розлади.

Також потрібно звернути увагу на кількість вживання продуктів харчування, в яких велика утримання тварини, кокосового жиру і шкідливих добавок. Не можна пити каву, його краще замінити кавовим напоєм, наприклад, цикорієм.

Дієві продукти від високого тиску

Для гіпертоніків правильна їжа може стати рятувальним кругом проти гіпертензії і замінити лікування медикаментами. Звичайно, дана терапія дієва тільки при незначному підвищенні артеріального тиску.

Гранат

Калій, магній і вітамін С дуже цінні для серця і судин. Дані компоненти містяться в гранатовому соку. Вчені довели, якщо даний продукт вживати хоча б по 50 мл на день протягом року, покращиться стан судин і нормалізується систолічний тиск.

Важливо! Корисні соки для хворих гіпертонією повинні бути тільки натуральними. Варто відзначити, що їх склад повинен бути обмежений кількістю цукру.

Продукти знижують тиск та їх ефективність

Буряк

Компоненти, які містить буряк, допомагають позбутися від симптомів гіпертонії. За рахунок аскорбінової кислоти і калію відбувається розширення судин і як наслідок зниження тиску. Людям зі зниженим тиском, навпаки, краще звести до мінімуму вживання цього овоча.

Селера

В таблиці найдієвіших продуктів, що знижують тиск селера практично на першому місці. Ця рослина ефективно і швидко знімає спазми, розширює судини. Організм потребує фитохимическом речовині, який називається бутилфталид. Він заповнюється за рахунок вживання селери. Крім зниження АТ у людини нормалізується рівень холестерину.

Цитрусові

Список продуктів, що знижують тиск, доповнюють цитрусові фрукти. Аскорбінова кислота, якою так багаті цитрусові, покращує судини, вони стають еластичними і відповідно знижується артеріальний тиск. Пару склянок апельсинового соку в день допоможе гіпертонікам побороти різкі перепади тиску.

Важливо! Враховуйте індивідуальну чутливість шлунка. При підвищеній кислотності фрукти та інші продукти з високим вмістом кислоти протипоказані.

Чай

Не тільки продукти ефективно знижують тиск, але і напої. Зелений чай прекрасно впорається з внутрішньочерепним тиском, відновить пульс. Для різноманітності можна вживати каркаде, а от чорний не рекомендований. Хімічний склад чаю: антиоксиданти, танін, поліфенол. Ці компоненти здатні оздоровити серцево-судинну систему. Як відомо, продукти бджільництва також надають на АТ позитивний вплив. Кращий, корисний напій гіпертоніка це зелений чай з медом і часточкою лимона.

Читайте також: Вплив глоду на артеріальний тиск людини

Продукти знижують тиск та їх ефективність

Какао

Молочний напій какао якісно справляється з симптомами гіпертонії. Це відбувається за рахунок магнію, що міститься в какао і кальцію, що входить до складу молока. Також какао-порошок діє як природний антидепресант. Викидає ендорфіни, допомагає знизити артеріальний тиск.

Для гіпотоніків цей напій також має величезне значення, так як какао справляється з будь-якими порушеннями судинної системи. Воно здатне як знижувати, так і підвищувати тиск.

Молоко

Як вже говорилося вище, в молоці міститься кальцій, який зменшує тиск. Для видимого результату необхідно наповнювати свій раціон молочним продуктом протягом 2-3 місяців. Слід врахувати, що ефект буде тільки при вживанні знежиреного молока.

Банани

Корисний фрукт банан. У його складі міститься калій, без якого неможлива нормальна робота судинної системи. Як раз із-за нестачі цього елемента в організмі найчастіше проявляються симптоми гіпертонії.

Продукти знижують тиск та їх ефективність

Банани не дають значного ефекту, навіть при щоденному їх вживанні. Вони не знижують, а швидше запобігають підвищення АТ, отже, гіпотоніки також можуть насолоджуватися даними десертом.

Морська риба

Що знижує тиск з продуктів, подарованих морем? Це, звичайно ж, риба. На судини величезний вплив роблять жири і холестерин, накопичений в організмі. Жирна кислота Омега-3 поповнює список необхідних компонентів для очищення від шкідливих жирів, які забивають артерії. Саме цим компонентом багата морська риба. Включіть в свій раціон скумбрія, лосось, сардини в запеченому вигляді. Не вживайте консерви, адже там високий вміст солі, яка затримує воду, що протипоказано гіпертонікам.

Горіхи

Для очищення судин рекомендовано вживати волоські горіхи і мигдаль. Завдяки своїм компонентам вони перешкоджають розвитку атеросклерозу, гіпертонії і багатьох інших захворювань серця. Нормалізується рівень цукру в крові, виводяться токсини. Ефект не може бути досягнутий з вживанням суто одного продукту. Горіхи служать як прекрасне доповнення до повсякденного харчування. Їх загальнозміцнюючу дію направлено для комплексного впливу разом з іншими корисними продуктами.

Читайте також: Зниження гіпертонії з допомогою цикорію

Продукти знижують тиск та їх ефективність

Квасоля

У народній медицині давно використовують квасолю, так як вона має не тільки поживним, але і лікувальним ефектом. Для гіпертоніків це просто ідеальна їжа, так як в хімічному складі бобової рослини міститься велика кількість калію і дуже мало натрію. При регулярному вживанні страв з квасолі рівень холестерину завжди буде залишатися в нормі, судини не будуть забиватися.

Важливо! Крім корисних продуктів можна додати в своє харчування Бади. Це хороші добавки, в яких містяться необхідні мікроелементи. Вони якісно доповнять раціон хворого.

Збалансований раціон для гіпертоніка

Дієта для гіпертоніків досить різноманітна. Здавалося б, продукти, що знижують артеріальний тиск одні, але у чоловіків і жінок раціон трохи відрізняється.

Правила жіночої дієти

Незважаючи на те, що жіноча стать має меншу схильність до шкідливих звичок, які провокують гіпертонію, на них діють інші фактори. Ожиріння один з них. Часто жінки заїдають стрес чимось солоденьким, що робити категорично не можна. Крім того, що в раціон повинні входити продукти, що знижують артеріальний тиск при гіпертонії необхідно дотримуватися умови:

  • не вживати смажене;
  • виключити консервацію;
  • звести вживання солі до мінімуму;
  • їсти менше м’яса, більше риби;
  • не їсти перед сном.

Якщо вести правильний спосіб життя медикаментозне лікування не знадобиться. Сечогінні препарати, різні ліки замінять корисні овочі і фрукти.

Продукти знижують тиск та їх ефективність

Чоловіча дієта

Загальна характеристика дієти однакова. Необхідно позбутися від шкідливих сигарет і алкоголю, переглянути звички харчування. Не забороняти собі, але обмежити гостре, солоне і смажене.

Відмовившись від жирного шматка свинини, чоловік ніколи не залишиться голодним, якщо введе в свій раціон довгі вуглеводи у вигляді круп. Вони добре зберігають відчуття ситості. У такі продукти, що знижують тиск, входять гречана і перлова крупи. Білий хліб варто замінити на чорний, краще грубого помелу.

Увага! Не варто зовсім відмовлятися від м’яса, адже тваринний білок організму також необхідний. Просто замість смаження полюбите домашні страви, приготовані на пару або в духовці.

Продукти, що знижують тиск у людини завжди доступні. Їжа різноманітна, можна підібрати свій особистий раціон за смаковими уподобаннями. Адже захворювання легше запобігти, ніж вилікувати. А в зоні ризику не тільки літні, але й молоді люди.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: