Контрастний душ при гіпертонії: його користь і шкода

Про цілющі впливи контрастного душу чули всі. Американські експерти провели дослідження, що доводять його благотворні впливи. Поперемінне вживання гарячої і холодної води підвищує імунітет, запобігає і сприяє лікуванню деяких захворювань, косметичних проблем. Давайте, подивимося, чим корисний контрастний душ при гіпертонії. Що робить процедура – підвищує або знижує тиск?

Контрастний душ при гіпертонії: його користь і шкода

Дивовижні властивості цілющої процедури

Поперемінне використання теплої і холодної води стимулює організм – покращує кровообіг, зміцнює імунітет, тонізує шкіру, усуває біль. Цілюща купання на регулярній основі нормалізує функції ряду органів, покращує здатність протистояти стресу. Завдяки чому відбуваються такі процеси? Навіщо митися поперемінно холодною і гарячою водою?

Контрастний душ прискорює кровообіг, активує ендокринну систему, стимулює видалення токсинів, регенерацію тканини. Підвищується виробництво лейкоцитів, що сприяє зміцненню імунної системи. Крім того, цілюща водна процедура покращує травлення (хоча механізм дії в цьому напрямку поки не вивчений).

Максимально проявляється користь контрастного душу для гіпертоніків, людей, що живуть в районах з цілорічної високою температурою повітря. Він істотно підвищує адаптивні механізми тіла, поліпшує стан при астмі, аутоімунних розладів, запаленнях, хворобах судин, серця.

Важливо! Перш ніж почати приймати контрастний душ при підвищеному тиску, порадьтеся з лікарем – при деяких розладах процедура може принести шкоду.

Контрастний душ при гіпертонії: його користь і шкода

Як приймати з урахуванням користі, шкоди, протипоказань

Контрастний душ при підвищеному тиску – це метод загартування, заснований на чергуванні впливу на тіло води різної температури. Перед використанням цілющою процедури важливо ознайомитися не тільки з користю для здоров’я, але і з потенційною шкодою, дізнатися протипоказання.

Користь

Водна процедура не здатна творити чудеса! Вона не може швидко вилікувати будь-яку хворобу. Контраст холоду і тепла володіє регенеративним ефектом, підвищує настрій, усуває стрес, стимулює кровообіг (це забезпечує користь чергування холодного і гарячого душу при підвищеному тиску), знімає біль голови, м’язів, але не замінює спеціалізованого лікування деяких захворювань, так само, як вітаміни не замінюють ліків. При регулярному проведенні процедура може підвищити стійкість до хвороб, коливань температури навколишнього середовища, нормалізувати пульс (частоту серцевих скорочень).

Читайте також: Чому з’являється шум у вухах при нормальному АТ

Як приймати?

Для отримання належного ефекту при підвищеному або навіть високому тиску, важливо знати, як правильно приймати контрастний душ при гіпертонії. У цьому допоможуть наступні поради:

  • не починайте проведення процедури в разі присутності гострої фази захворювання;
  • позитивний ефект забезпечить тільки регулярне контрастне миття;
  • починайте з гарячої води, закінчуйте холодною; зазвичай рекомендується починати з 20 секунд, пізніше можете відрегулювати тривалість в залежності від уподобань та стану (наприклад, по 30 секунд, по 1 хвилині);
  • починайте повільно, поступово; додавайте тривалість декілька секунд;
  • зміна температури води (холодний і гарячий душ) при високому тиску і інших хворобах повинно бути різким; тільки при виразному температурному контрасті ви отримаєте бажаний ефект, в іншому випадку лише простудитесь;
  • після останнього (холодного) душа ретельно потріть тіло махровим рушником (не приймайте ванну).

Контрастний душ при гіпертонії: його користь і шкода

Шкоду

Як при гіпертензії, так і при інших хворобах необхідно індивідуально оцінити користь і шкоду процедури. Вона може зашкодити здоров’ю (наприклад, у разі високої температури тіла, загострення порушень опорно-рухового апарату). При використанні контрастного душу необхідно дотримання рекомендацій правильного прийому. Слідкуйте за своїми почуттями, не допускайте переохолодження.

Чергування холодної та гарячої води впливає на тіло гіпертоніка дуже інтенсивно, тому перш, ніж використовувати цілющу процедуру, переконайтеся, що у вас немає протипоказань.

Протипоказання

Не слід проводити процедуру при наступних станах:

  • онкологія (у т. ч. пухлини нез’ясованої етіології);
  • патології крові, серця, судин важкої форми;
  • тромбофлебіт;
  • важка гіпертонія;
  • цистит;
  • фарингіт;
  • ангіна;
  • хронічні захворювання у фазі загострення;
  • менструація.

Процедура не призначена для проведення при вагітності та грудному вигодовуванні. При лактації, із-за зовнішнього стресу, може зникнути молоко! Не приймайте контрастний душ менш, ніж за 1 годину до виходу з будинку (навіть в дуже теплу погоду).

Читайте також: Чим небезпечний підвищений тиск з похмілля?

Контрастний душ при гіпертонії: його користь і шкода

Дозволений душ при високому тиску?

Як діє на тіло чергування холодного і гарячого душу – підвищує або знижує тиск? Як після гарячої ванни, так і після душу, піднімається тиск, після холодного – знижується. Цей процес забезпечується впливом температур на судини. Тому при гіпертонії слід закінчувати процедуру холодним обливанням (при гіпотонії – гарячим, завдяки цьому тиск піднімається).

Контрастний душ при високому тиску

Під впливом холодної води відбувається звуження кровоносних судин. Це запобігає втраті тепла тілом. Гаряча вода розширює судини. Поєднання цих стимулів підтримує кровообіг, запобігає судинні захворювання. Змінне звуження і розширення судин підвищує їх еластичність стінок, знижує рівень холестерину, покращує загальний стан організму. Регулярна підтримка кровообігу – це значна допомога серцево-судинної системи.

Важливо! Лікувальні властивості контрастного душу при високому тиску полягають саме у зміцненні судин. Доцільно поєднувати водні процедури з відповідною дієтою, підходящою для гіпертоніків.

Контрастний душ при гіпертонії: його користь і шкода

Водна загартування для дітей

Речі, що мають місце в дії, впливають на майбутнє життя людини. Це правило застосовується і до ЗСЖ, його необхідно прищеплювати з дитинства. Багато педіатри згодні з тим, що загартування можна починати з перших місяців життя малюка. Для цього потрібна надзвичайна обережність, попередня консультація з лікарем.

Рекомендується починати дитячі водні процедури влітку. В якості альтернативи контрастному душу, спочатку можна помити дитину губкою. Початкова температура води – близько 30ºС. Знижувати її слід на 1ºС щотижня. Тривалість процедури – не більше 2 хвилин. Якщо перші тижні загартування не позначаються негативно на здоров’ї дитини, продовжуйте, поступово знижуючи температуру до 15-20 градусів.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: