Чи можна авокадо при грудному вигодовуванні, користь і шкода для малюка

Наявність великої кількості корисних складових і відносна гіпоалергенність дозволяють споживати авокадо при грудному вигодовуванні. Фрукт наситить молоко вітамінами і мікроелементами. Плід досить ситний, добре поєднується з багатьма продуктами, тому фрукт можна вводити в раціон, додаючи в різні страви. Щоб не нашкодити своєму здоров’ю і немовляти, потрібно вивчити особливості введення плода в повсякденне меню, його вплив на організм, користь і шкоду.

Корисні властивості авокадо

Авокадо (алігаторова груша) є плодом деревної рослини. В залежності від сорту плоди можуть мати різну форму: кулясту, грушоподібну і овальну. Зрілий плід має жорстку зелену шкірку і жовту м’якоть, схожу на масло.

Авокадо містить мінеральні речовини, вітаміни різних груп. Велика кількість жирів робить плід калорійним. При цьому у фрукті немає цукру, тому він може входити в раціон людей, які страждають недостатністю інсуліну.

Регулярне вживання аллигаторовой груші принесе користь організму з ряду причин:

  • наявність олеїнової кислоти очистить кров від зайвого холестерину;
  • велика кількість вітаміну E захистить клітини від вірусів;
  • незамінні жирні кислоти перешкоджають атеросклерозу;
  • велика кількість K робить стійким до стресу;
  • вітамін B2 покращує кровообіг;
  • імунітет зміцнюється за рахунок вітаміну С.

Фрукт покращує функціонування ШЛУНКОВО-кишкового тракту, допомагає перетравитися речовин, які беруть участь у формуванні зубів і кісток. Плід є джерелом протеїну.

загрузка...

Користь від споживання цього фрукта очевидна. Протипоказань до споживання авокадо в їжу практично не існує, винятком може стати індивідуальна непереносимість.

Вплив авокадо при ГВ

Щоб розібратися, чи можна авокадо годувальниці, потрібно вивчити його вплив на організм.

Плід має в складі багато корисних мікроелементів:

  • харчові волокна;
  • пальмітинова кислота і олеїнова;
  • фолійові кислоти;
  • вітаміни PP, A, B, C, K, E;
  • Na;
  • Fe.

Завдяки перерахованим складовим алігаторова груша надає благотворний вплив на організм мам і новонароджених. Авокадо має цілий ряд корисних властивостей, які незамінні при ГВ:

  • відновлює і нормалізує гормональний фон;
  • покращує сон і позбавляє від депресії;
  • відновлює метаболізм, перешкоджаючи ожирінню;
  • благотворно впливає на зір;
  • сприяє розвитку клітин мозку;
  • забезпечує організм і мами, і дитини фолієвою кислотою, яка бере участь у процесі регенерації.

Цей фрукт позитивно впливає на репродуктивну, серцево-судинну та імунну системи дорослого і дитячого організму.

Користь для малюка і мами

До переваг вживання цього фрукта для годуючої жінки відносять:

  • підвищення імунних сил;
  • активізацію розумової діяльності;
  • попередження передчасного старіння;
  • підвищення працездатності;
  • виведення шкідливого холестерину;
  • підвищення рівня гемоглобіну.

Вживання авокадо добре впливає на здоров’я немовляти. Регулярне вживання цього плоду в період грудного вигодовування володіє наступними перевагами:

  • збагачення крові киснем;
  • зміцнення волосся;
  • попередження появи анемії.

Крім того, фрукт усуває запори і нормалізує функціонування травних органів.

Правила введення авокадо в раціон

Щоб уникнути негативних наслідків від споживання авокадо при ГВ, потрібно слідувати деяким правилам:

  1. Вводити фрукт поступово, починаючи з 1 ч. л. м’якоті вранці. Потім почекати пару днів, щоб побачити реакцію дитини. Якщо негативні наслідки ще не проявилися, порцію можна подвоїти. Коли дитина звикне до нового продукту, можна вживати не більше половини плоду на добу 2 рази на тиждень.
  2. При проявах алергії або проблем з животом у дитини слід виключити аллигаторову грушу з раціону.
  3. Разом з введенням екзотичного фрукта можна вводити інші нові продукти.
  4. Вживати плід потрібно за 30 хвилин до основного прийому їжі.
  5. Вибирати потрібно зрілі фрукти, без вм’ятин, з рівномірним кольором шкірки.

Алергія має накопичувальний ефект, тому може проявитися навіть через тиждень. При будь-якому почервонінні шкіри або погіршенні здоров’я дитини слід виключити авокадо з раціону і спробувати ввести його знову через 2 місяці.

Мама може вводити в своє меню авокадо тільки тоді, коли немовля виповнилося 2 місяці. При цьому важливо правильно поєднувати продукти в раціоні. Фрукт небажано поєднувати з жирною їжею.

Рецепти для годуючих мам

Для раціону молодої матері в період годування підійдуть такі страви з авокадо:

  • бутерброди;
  • салат;
  • смузі.

Бутерброд — найпростіший спосіб вживання фрукта в їжу. Приготування складається з таких етапів:

  1. Відокремити м’якоть авокадо від кісточки і шкірки.
  2. Помістити м’якоть в тарілку і розім’яти виделкою до стану пюре.
  3. Нанести пюре тонким шаром на тост.
  4. Зверху покласти шматочок відвареної індички або курки.

Можна приготувати гарячий бутерброд, для цього знадобляться наступні продукти:

  1. 2-3 шматочки авокадо.
  2. Скибочку хліба.
  3. Твердий сир, натертий на дрібну тертку.
  4. Дрібно рубаний кріп.

На хліб кладуть скибочки фрукта, зверху посипають сиром і кропом. Бутерброд поміщають на деко, змащене маслом, і відправляють на 10 хвилин в духову шафу, розігрітий до 180°С.

Перелік фруктів, дозволених в період лактації, сильно обмежений. Однак мама може готувати салат з продуктів, які вже введені в раціон і не викликають алергічної реакції у немовляти.

Для приготування салату потрібні такі інгредієнти:

  • яблуко;
  • банан;
  • половина авокадо;
  • півсклянки кукурудзяних пластівців;
  • склянка йогурту.

Фрукти нарізають кубиками, кладуть в глибоку ємність і заливають йогуртом. Вживати відразу після приготування.

Смузі корисно годуючій мамі ще й тому, що напій допомагає боротися із зайвими кілограмами, набраними протягом вагітності. Для виготовлення страви знадобляться наступні інгредієнти:

  • половина банана;
  • половина авокадо;
  • 1 ч. л. цукрової пудри;
  • половина склянки охолодженої води.

Всі складові поміщають в чашу блендера і збивають до однорідності. Пити напій потрібно одразу після приготування.

Якщо у дитини і мами немає алергії на мед, можна замінити їм цукрову пудру.

Можливу шкоду для мами і малюка

Перед тим як годуючої матусі ввести в свій раціон цей екзотичний фрукт, слід вивчити можливий негативний вплив на організм. До небажаних наслідків від вживання відносять:

  1. Погіршення роботи печінки. Даний плід негативно впливає на печінкові функції. Якщо є проблеми з цим органом, то краще аллигаторову грушу не вводити в своє меню. Найнебезпечнішими вважаються мексиканські сорти, що містять велику кількість анетола і эстрагола.
  2. Алергічна реакція. З-за високого вмісту молочного соку авокадо підвищує кількість антитіл в організмі.

При частому вживанні фрукт може сприяти застою молока в протоках, з-за чого порушується відтік рідини.

Алігаторова груша може бути алергеном для людей з алергією на цитруси.

Шкода алігаторова груша може завдати й немовляті. Жирні кислоти, потрапляючи в молоко, можуть викликати кишкові коліки і розлад стільця.

загрузка...
Поділитися з друзями:
Все про фітотерапію