Тиск при ходьбі: причини підвищення артеріального тиску

Піші прогулянки – це звичайні фізичні вправи, з якими стикається практично кожна людина. Вони дозволяють поліпшити роботу серця і судин, а також провести профілактику артриту та артрозу. Щоденна ходьба робить сприятливий вплив на весь організм. Вона дозволяє зміцнити імунітет, понизити ризик різних захворювань, а також поліпшити самопочуття.

Тиск при ходьбі: причини підвищення артеріального тиску

При щоденній прогулянці близько години у нешвидкому темпі показники артеріального тиску нормалізуються. Однак багато помічають, що при тривалій прогулянці значення АТ можуть підвищуватися. Це є сигналом про виникнення артеріальної гіпертонії, що підштовхує людину серйозніше поставитися до свого здоров’я.

Користь ходьби для здоров’я

Піші прогулянки в звичному темпі здатні запобігти появі безлічі захворювань:

  • серцево–судинні захворювання. Піші прогулянки, в половині випадків, запобігають інфаркти та інсульти. Щоденні прогулянки на відстані 3 км здатні скоротити смертність чоловіків пенсійного віку у 1,5 рази. Рекомендується при підвищеному тиску;
  • остеопороз. Щоденні двогодинні прогулянки сприяють зміцненню кісток людини;
  • поганий сон і ожиріння. Півгодини ходьби спалює 125 калорій, що призводить до зниження ваги. При порушенні сну слід здійснювати походи за пару годин до нього, щоб м’яза і дихання змогли нормалізуватися;
  • глаукома. Прогулянки 4-5 разів в тиждень сприяють зниження очного тиску;
  • цукровий діабет. Щоденні прогулянки не менше години, дозволяють знизити ризик появи діабету на 30%;
  • онкологія молочних залоз і простати. Ходьба приводить в норму гормональний фон, що може застерегти від появи цих страшних захворювань;
  • боротьба зі стресом. Піші прогулянки заспокоюють і рятують від пригніченого стану.

Як впливає ходьба на АТ?

Ходьба при гіпертонії навіть у повільному темпі є анаеробним вправою, яка покращує роботу серцево-судинної системи, бореться з задишкою і ожирінням. Вона показана при гіпертонії. Незважаючи на це, при бажанні використовувати дану вправу, потрібна попередня консультація з фахівцем. Якщо діагноз був поставлений, але чоловік вів неактивний спосіб життя, то відстань при ходьбі необхідно збільшувати з часом.

Читайте також: Який тиск провокує виділення крові з носа?

Тиск при ходьбі: причини підвищення артеріального тиску

Чому при ходьбі підвищується артеріальний тиск?

При ходьбі, також, як і при будь-якої іншої фізичної навантаженні організм схильний до підняття тиску. У цей момент, йому потрібно збільшену кількість споживання кисню.
У кожної людини артеріальний тиск при ходьбі піднімається індивідуально. Середнім показником, на який воно може підвищитися – це 30 мм рт. ст. Якщо після звичайної ходьби значення піднялося ще вище і утримується кілька годин, то це привід звернутися до фахівця. Також при прогулянках провокаторами підняття тиску можуть служити різні патології, наприклад, проблеми з шийними хребцями. При цьому з’являється і ряд інших симптомів.

Важливо! Не варто самостійно шукати причину в піднятті тиску після ходьби. Воно проявляється у пацієнтів з гіпертонічною хворобою, а також з рядом інших захворювань і порушень. При виникненні супутніх симптомів варто звернутися до лікаря.

Що робити, якщо тиск при ходьбі все одно підвищується?

Якщо поставлений діагноз гіпертонічна хвороба, пацієнт приймає лікарські препарати, але АТ збільшується навіть при відсутності навантажень, то варто подумати про можливі причини. У більшості випадків – це неправильно підібрана терапія. Слід звернутися до лікаря, щоб він переглянув призначений курс лікування.

Якщо тільки після ходьби підвищується тиск, то причиною можуть бути емоційний стан і неправильна техніка вимірювання АТ. Перед вимірюванням тиску необхідно заспокоїтися і розслабитися. Вимір проводиться на обох руках з проміжком у три хвилини. Середнє арифметичне число показників дасть правильний результат. Після фізичних навантажень має збільшуватися тільки систолічний тиск, що є адекватною реакцією організму. Слід поступово привчати організм, більше гуляти на свіжому повітрі і тоді показники залишаться в нормі.

Захворювання, для яких характерне підвищення АТ

Якщо після звичайної ходьби підвищується артеріальний тиск, то це може бути сигналом про наявність серйозних захворювань. Такими є:

  • тромбоз судин нижніх кінцівок;
  • порушення мозкового кровообігу або тонусу судин;
  • захворювання нирок;
  • гормональний збій;
  • патології хребта;
  • гіпертонічна хвороба.

Ці захворювання можуть привести до важких ускладнень і незворотних наслідків.

Скандинавська ходьба і гіпертонічна хвороба

Скандинавська ходьба – це аеробна вправа, яка є методом профілактики захворювань, а також провокатором підвищення працездатності. Така кардіотренування збільшує можливості організму. В ході досліджень вчені з’ясували, що скандинавська ходьба також допомагає у боротьбі з артеріальною гіпертонією.

Тиск при ходьбі: причини підвищення артеріального тиску

Регулярне фізичне навантаження робить серце сильніше, що дозволяє перекачувати йому більше крові. За рахунок цього знижується навантаження на артерії. Крім того, вона сприяє зниженню ваги, підняття настрою і усунення стресу. У процесі досліджень були отримані результати, що таке навантаження здатна зменшити холестерин.

При збільшенні активності систолічний тиск може знизитися на 9 мм рт. ст. Це прирівнюється до ефекту деяких лікарських препаратів. Іноді при боротьбі з даним захворюванням, достатньо просто збільшити кількість вправ.

При нормальних показниках тиску скандинавська ходьба зможе стати відмінним методом профілактики гіпертонії. При таких регулярних навантаженнях АТ залишиться на потрібному рівні і буде в нормі до тих пір, поки ці заходи будуть регулярно виконуватися.

Таким чином, піші прогулянки не тільки здатні знизити АТ, але й позитивно вплинути на організм в цілому. Якщо після цих прогулянок тиск підвищується, то варто шукати причину в іншому. Для цього необхідна консультація у фахівця.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: