Скільки можна пити води в день при гіпертонії

Для підтримки оптимального рівня рідини і мінералів в організмі, слід знати, скільки можна пити води в день (при гіпертонії, інших проблемах, здоровій людині). Рідину треба регулярно поповнювати. Це означає, що пити слід, перш ніж відчуєте спрагу. Відчуття спраги – це перша ознака дегідратації, що виникає при фізичної активності, а також при звичайному диханні, потовиділенні. Нестача води призводить до перевантаження мозку, нирок. Якщо в організмі не вистачає води, він економить наявний обсяг рідини. Це призводить до кристалізації жовчі та сечової кислоти; кристали подразнюють слизові оболонки, пошкоджують їх, стають основами каменем, викликають рецидивуюче запалення сечових і жовчних шляхів.

Скільки можна пити води в день при гіпертонії

Важливість води для організму

Кількість води у тілі людини обумовлено віком, вагою, підлогою. Її рівень варіюється індивідуально, корелюється з отриманням і споживанням енергії. Середній відсоток води в тілі дорослої людини складає 45-65% від загальної ваги. У дітей частка загальної рідини в тілі вище, у новонароджених цей відсоток сягає 75%. Що стосується структур тіла, вода становить:

  • 75% головного мозку;
  • 83% крові;
  • 22% кісток;
  • більше 75% м’язів.

Добова норма і правила вживання рідини

Проста формула для розрахунку, скільки пити води в день: вага тіла (кг) х 0,03 = кількість води (л/день). У літній період результат множиться на константу 0,04.

Доросла людина з вагою тіла близько 70 кг повинен випити 2,5 л рідини в день.

Вода і напої, рекомендовані при гіпертонії

Основа питного режиму при гіпертонії – звичайна вода. Уникайте вживання крижаної води – вона може подразнювати нирки і шлунок. Ідеальна температура – 15-20 С.

Мінералка, відповідна при гіпертонії

Вода при гіпертонії з вмістом мінералів рекомендується, але при її виборі важливо звернути увагу на зміст окремих мінералів і, насамперед, загальну ступінь мінералізації. Ідеальна мінеральна вода при гіпертонії для щоденного споживання повинна містити 150-400 мг мінералів на 1 л, що відповідає рекомендаціям експертів для дитячої води. Як зорієнтуватися в кількості мінералів, вибрати правильну воду при підвищеному тиску?

Скільки можна пити води в день при гіпертонії

При підвищеному тиску і серцевих захворюваннях уникайте мінеральних вод з високим вмістом солі, підвищує тиск. Найкращі мінеральні води при підвищеному тиску пити – столові, з низькою мінералізацією. За винятком людей з низьким тиском, вони підходять для всіх, у т. ч. для пацієнтів з гіпертонічною хворобою:

  • Кальцій (Ca). Кальцій важливий не тільки як будівельний матеріал для кісток і зубів. Він також сприяє регулюванню серцевої діяльності, коагуляції крові, підтримання м’язового тонусу нервової передачі. Людина з гіпертензією при питті води повинен звернути увагу на вміст кальцію – 40-70 мг/л.
  • Магній (Mg). В організмі магній в основному міститься в кістках. Він важливий для правильного функціонування нервової системи, серцевої м’язи, допомагає запобігти серцево-судинні захворювання, утворення згустків крові в судинах, сприяє розширенню судин. Здорова людина може вживати воду з вмістом магнію 20 мг/л, при високому тиску кількість магнію можна збільшити – цей мінерал допомагає від тиску.
  • Натрій (Na). Основна функція натрію – регулювання розподілу рідин організму і рівновага рН. Однак при гіпертонії пити багато мінералки з високим відсотком натрію не слід. Оптимальна кількість – менше 200 мг/л. Його надмірна частка в тілі може викликати утримування рідини, набряки, свербіж. Збільшення АД – наступна особливість натрію, що є відповіддю на питання, чому не можна пити багато води з його змістом.
  • Калій (K). Калій важливий для регулювання осмотичного тиску у внутрішньоклітинній рідині. Він використовується в передачі нервових імпульсів, у підтриманні нормального нервового подразнення. Воду з вмістом калію можна пити гіпертонікам, оскільки цей мінерал дещо знижує систолічний тиск.
  • Інші мінерали. У мінеральних водах також містяться такі елементи, як залізо (Fe), цинк (Zn), йод (I) та інші. Організм, однак, отримує достатню їх кількість із звичайного харчування, вживаного щодня.

Важливо! Від кількості мінералів залежить той факт, підвищує або знижує тиск мінералка, а також те, скільки можна пити води при гіпертонії. Як правило, рекомендована кількість – до 1 склянки на день.

Скільки можна пити води в день при гіпертонії

Тала вода при гіпертонії

Тала вода відрізняється від звичайної – вона краще проходить через клітинні мембрани, проникає всередину клітини. Це прискорює вимивання шкідливих відкладень з тіла. Клітини необхідно очищати. Але як це зробити найбільш ефективно? Зробити це здатна тала вода.

Читайте також: Використання медичного приладу Алмаг при підвищеному артеріальному тиску

Як приготувати талу воду?

Заморозьте холодну воду (не використовуйте гарячу воду або тим більше кип’ячену) в пластиковій пляшці. Металевий посуд не підходить, вона порушує склад води. Пляшку розріжте, заморожену воду розморозьте. Внизу залишиться осад, які не слід пити. Те ж саме відноситься до верхнього шару – його треба злити.

Як вживати?

А скільки можна пити талої води на день при гіпертонії? Вранці добре випити близько 200 мл. Наступна дозування не так важлива, просто дотримуйтесь час активності рідини, що становить 12 годин (протягом цього часу слід випити 1 л). Потім ефекти зменшуються. Пиття великої кількості не зашкодить, але важливо враховувати природну потребу тіла в рідині. Цей фактор індивідуальний, індикатор – частота сечовипускання.

Скільки можна пити води в день при гіпертонії

Напої, рекомендовані при гіпертонії

На основі води можна приготувати корисні напої. Наприклад, можете додати шматочки лимона або залишити воду на ніч настоюватися з нарізаним огірком, іншими овочами, фруктами і т. д. Також підходять трави, фруктові чаї.

Будьте обережні з зеленим і чорним чаєм, кавою – ці напої призводять до дегідратації. Тому випивайте однакову кількість води після кожної чашки кави, зеленого (чорного) чаю.

Алкоголь можна вживати лише зрідка. Спиртне не підходить для людей з надмірною вагою, ожирінням. Порожні калорії, що містяться в ньому, збільшують апетит.

Важливо! Не слід пити півгодини до і після їжі, т. к. рідини розподіляють травні соки, викликаючи недостатнє перетравлювання їжі.

Питний режим включає молоко, супи.

Достаток води важливий для пацієнтів з хронічною серцевою недостатністю, які приймають серцеві препарати. Тіло без води не функціонує, отже, ліки не потрапляє в цільове місце, його впливу в організмі мінімально. Запивайте ліки водою або трав’яним чаєм, а не молоком або грейпфрутовим соком.

Читайте також: Озноб і інші симптоми при гіпертонії

Чим загрожує дегідратація для здорової людини і при гіпертонії

Приблизний індикатор достатку води в організмі – колір сечі (він ніколи не повинен бути занадто темним). Недолік рідини проявляється низкою симптомів, серед яких:

  • втома;
  • порушення концентрації;
  • сонливість;
  • головні болі.

Скільки можна пити води в день при гіпертонії

Нехтування питним режимом нерідко призводить до низки проблем, таких як:

  • порушення сечовипускання;
  • погіршення травлення;
  • запор.

Правила питного режиму не тільки при гіпертонії

Якщо у вас є постійні проблеми з дотриманням питного режиму, починайте з самого ранку. Щоранку випивайте ½ л теплої води з 1 ст. л. свіжого лимонного соку. Цей напій не тільки зволожить тіло, але і очистить його. Наступні ½ л теплої води випийте близько 10:00 годин. Потім пийте під 2-1 половині дня та ввечері. Просто, чи не так?

Користь води для здорової людини і при гіпертонії

Достаток рідини забезпечує не тільки хороший обмін речовин і функцію нирок, що означає ефективне усунення шкідливих речовин, що виникають в організмі. Він також максимальну продуктивність практично всіх органів, хороші фізичні і розумові функції, здоровий зовнішній вигляд шкіри. Навпаки, дегідратація викликає проблеми як гострої, так і хронічної природи:

  • Гострі симптоми легкого зневоднення – головні болі, втому, зниження фізичних і розумових функцій, включаючи зниження концентрації.
  • Втрата рідини на рівні 2% маси тіла – це до 20% зниження продуктивності. У дітей це викликає зниження здатності навчатися, що може негативно вплинути на успішність у школі.
  • При 5% -му зневодненні існує ризик перегріву, порушення кровообігу, шоку.

Достаток води виключає ці проблеми. Питний режим важливий як для здорової людини, так і при гіпертонії.

Водна дієта – користь чи шкода?

Водна дієта – це не новинка. Найбільшої популярності вона досягла у 80-ті роки. Останнім часом водна дієта переживає відродження, жінки звертаються до неї при необхідності швидко прибрати зайві кілограми. Для її дотримання вам знадобиться тільки вода і фрукти. Ніяких складних препаратів, ніяких таблеток або харчових добавок. Але якщо називати правильно, то водна дієта – це просто благородну назву для голодування. Більшість дієтологів її не рекомендують, в крайньому випадку один день не частіше разу на місяць.

Скільки можна пити води в день при гіпертонії

Сама дієта полягає в наступному. Три дні поспіль не слід вживати нічого, крім води. Більш легкий варіант допускає деякі фрукти або овочі (огірки, помідори, яблука, морква, грейпфрут).

Найбільша перевага водної дієти – це дешевизна. Кілька літрів в день однозначно не скоротять бюджет.

Другий плюс – гарантований успіх в плані схуднення. Протягом 3-х днів можна позбутися від 2 кг.

На жаль, як і у випадку іншої «чудодійної» дієти, водна дієта має недоліки. Найбільш важливий мінус – майже повна відсутність поживних речовин, важливих для нормального функціонування організму. Також є ризик, що замість жиру почнеться спалювання м’язів, з яких організм буде брати енергію.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: