Вітаміни при гіпертонії – як вони діють на тиск

Гіпертензія – це постійне збільшення артеріального тиску вище певного порогу. На жаль, хвороба не має явних симптомів, людина часто не знає про її присутність. При відсутності терапії виникає ризик захворювань серця, кровоносних судин, а згодом – інфаркту, інсульту. Підтримати медикаментозне лікування можна, приймаючи вітаміни при гіпертонії.

Вітаміни при гіпертонії – як вони діють на тиск

Як діють вітаміни – підвищують або знижують АТ?

Які вітаміни підвищують тиск, а які слід приймати для зниження АТ? Однозначної відповіді немає. Їх дія спрямована на поліпшення стану організму в цілому, отже, прийом доцільний для нормалізації тиску при відхиленнях в будь-яку сторону (тобто вітаміни рекомендуються як гіпертонікам, так і людям, страждаючим гіпотензією).

Корисні вітаміни та їх дії

Вітаміни – це фундаментальний камінь міцного здоров’я. Людське тіло не може виробляти більшість з них самостійно, тому вони повинні бути важливою частиною раціону харчування.

Вітаміни класифікуються в залежності від розчинності в жирах або у воді:

  • Жиророзчинні вітаміни – А, D, Е, Що Не виділяються з організму із сечею, отже, їх надмірне споживання представляє деякі ризики для здоров’я.
  • Водорозчинні – вітаміни групи B, C, P. Виділяються з організму з сечею. Гіпервітаміноз практично неможливий.

Мова йде про органічних сполуках, які людське тіло не може створювати, тому приймає його або з їжі, або у вигляді провітамінів. Ці речовини беруть участь у ряді життєво важливих процесів в організмі, прямо або побічно впливають на енергетичні процеси, нервову систему, гемопоез, імунну систему, харчування кісток. Деякі вітаміни також діють як антиоксиданти.

Вітаміни при гіпертонії – як вони діють на тиск

Макро-та мікроелементи для тиску

Кожна жива клітина на нашій планеті залежить від мінералів. Мінерали та мікроелементи необхідні для формування рідин в організмі, будови кісток, підтримки ЦНС, регулювання напруги м’язів, у т. ч. серцево-судинних м’язів.

Препарати, що містять необхідні речовини

Всі необхідні вітаміни (при гіпотонії, гіпертонії, для серця, судин), мінерали та інші речовини можна придбати в аптеці. Вони випускаються як монопрепаратів, так і в комплексі. Про склад можна судити виходячи з назви препарату – «Аскорбінова кислота» або «В-комплекс», «Вітамін Е» або «Полівітамінний комплекс».

Продукти, що містять необхідні речовини

Було виявлено, що багато продукти здатні підвищувати знижений або знижувати підвищений тиск. Розглянемо їжу, підходящу для гіпертоніків, тобто рекомендовану при високому тиску.

До неї відноситься соя і продукти з неї, що містять велику кількість необхідних тілу речовин.

Регулярне споживання злакових пластівців допомагає знизити АТ, сприятливо впливає на деякі серцеві захворювання, стану після інфаркту.

Диво-еліксир, який рекомендується пити при гіпертензії – це свіжий буряковий, змішаний з медом. Навпаки, морквяний сік з медом корисний від занепаду сил і при низькому тиску.

Селера – справжнє природне скарб, що впливає на організм людини в багатьох аспектах. Всім гіпертонікам рекомендується вживати його як можна частіше.

Огірковий сік або сам огірок при регулярному використанні допомагає нормалізувати тиск.

Цибуля зменшує артеріальний тиск і рівень жирів у крові, розчиняє згустки крові. Отже, є відмінним засобом для профілактики хвороб судин і серця.

Читайте також: Причини виникнення гіпертонії у вагітних і способи лікування

Вітаміни при гіпертонії – як вони діють на тиск

У Греції гіпертонія більше 1000 років успішно лікується шляхом збільшення споживання часнику. Регулярне включення в раціон забезпечує стабільне зниження тиску.

Гіпертонікам рекомендується збагатити меню грейпфрутами, з-за вмісту в них калію, знижує тиск.

Навіть скромні яблука заслуговують великої уваги. Вони здатні підвищити АТ при зниженому тиску, знизити високі показники. Дослідники з престижного Єльського університету стверджують, що для нормалізації тиску досить вдихати яблучний аромат. Він надає заспокійливу дію, що згодом проявляється нормалізацією значень.

Продукти, призначені для людей з гіпертензією, включають банани містять багато калію. Один банан містить достатню кількість цієї речовини, необхідне для підтримки нормального тиску і функції серця (що важливо для сердечників).

Бджолиний мед – це не тільки смачний підсолоджувач для чаю, але і продукт з лікувальними ефектами. На додаток до цінних мінералів, він містить ферменти, зокрема, ацетилхолін, знижує АТ.

Потрібні вітаміни при гіпертензії?

Вітаміни – це органічні сполуки, що входять в число основних інгредієнтів харчування. Вони беруть участь в обміні речовин, виступають у якості каталізаторів хімічних реакцій, які грають важливу роль у запобіганні захворювань, уповільнюють дегенеративні ознаки старості і т. д. Подивимося, які вітаміни приймати при гіпертонії.

Віт. А

Це жиророзчинний вітамін, необхідний для утворення родопсину, зорового пігменту, використовуваного при низькому освітленні. Його дефіцит може викликати сліпоту. Вітамін А відіграє важливу роль у профілактиці офтальмологічних захворювань, пов’язаних з гіпертонією.

Віт. З

Дослідники виявили наступне: у пацієнтів з високим АТ, які брали дієтичні добавки, що містять 500 мг вітаміну С протягом 8 тижнів, систолічний тиск зменшився в середньому на 5 мм рт. ст., діастолічний – на 1,7 мм рт. ст. Тому аскорбінова кислота входить в число найважливіших вітамінів при гіпертонічній хворобі.

Вітаміни при гіпертонії – як вони діють на тиск

Віт. B1

Достатнє споживання вітаміну В1 дуже важливо, оскільки він істотно впливає на синтез нуклеїнових кислот (наприклад, ДНК), вироблення в організмі енергії з їжі, управління нервовими імпульсами, функцію серця, що страждає при гіпертензії.

Віт. B2

Вітамін В2 позитивно впливає на стан шкіри, зір, функцію серця та інших органів. Він бере участь в метаболізмі амінокислот, вуглеводів, утворенні клітин крові.

Віт. B3 (ніацин)

Похідні ніацину грають ключову роль в енергетичному клітинному метаболізмі. В істинному розумінні цього слова це не вітамін, тому що людський організм здатний синтезувати його з амінокислоти триптофану. Він важливий для метаболізму жирів, амінокислот, цукрів, стероїдів.

Віт. B6 (піридоксин)

Достатнє споживання піридоксину допомагає організму перетворювати їжу в глюкозу, що важливо для виробництва енергії. Він також необхідний для нервової системи, сприяє виробництву гормонів, підтримує імунну систему, нормалізує артеріальний тиск (підходить в якості вітаміну для підвищення тиску).

Віт. B12

В організмі людини він відіграє важливу роль у гематопоэзе, побічно впливає на виробництво червоних кров’яних тілець (в поєднанні з фолієвою кислотою).

Віт. Р

Одна з важливих його функцій – антиоксидантний ефект в організмі, де він протидіє вільним радикалам, запобігає окисленню ліпідів. Одним словом, захищає від хвороб цивілізації, в т. ч. високого тиску.

Вітаміни при гіпертонії – як вони діють на тиск

Віт. Е (токоферол)

Токоферол гальмує окислення ненасичених жирних кислот і холестерину ЛПНЩ, що викликають атеросклероз. Допомагає вітамін E від тиску шляхом зниження згортання крові. Декілька досліджень вказують на кореляцію між його достатнім споживанням і здоров’ям серця.

Важливо! Вітаміни при підвищеному тиску включають також вітамін Д; при гіпертонії він сприяє зниженню тиску, зменшення ризику хвороб судин, серця.

Мінерали

Мінеральні речовини (макропротеины і мікроелементи) – це неорганічні речовини, схожі на вітаміни, прийняті з їжею, важливі для організму людини. Мінеральні речовини підтримують будівництво тканин організму, регулюють обмінні процеси. Деякі мінерали відіграють вирішальну роль у зниженні ризику цивілізаційних захворювань. Вони необхідні для виробництва гормонів, підтримують життєво важливі функції організму.

Читайте також: При якому тиску видають лікарняний лист і яка його тривалість

Калій

Калій – потужний захисник від високого тиску. Багато досліджень постійно показують, що люди, чий раціон містить достатньо калію, мають більш низьке АТ, ніж ті, у харчуванні яких він знаходиться в недостатній кількості. Калій діє безпосередньо на судини, розширює їх, зменшуючи тиск.

Магній

«Серцевий» мінерал, магній, також ефективно знижує АТ. Цей елемент необхідний засіб від старіння, міститься в багатьох продуктах харчування.

Кальцій

Кальцій, відомий своєю важливістю для здорових кісток і зубів, здатний знижувати кров’яний тиск. Дослідження показали, що люди, які споживали достатню кількість кальцій вмісних продуктів в молодості, набагато рідше страждали від гіпертензії у старшому віці.

Фосфор

Це другий найпоширеніший елемент в організмі людини. У природі він зустрічається головним чином у вигляді фосфатів. Його частка у вазі тіла людини становить близько 1%. 85-90% фосфору зберігається в кістках, 10-15% – в м’яких тканинах і рідинах організму. При гіпертонії рекомендується обмеження фосфору в раціоні, оскільки він підвищує тиск!

Вітаміни при гіпертонії – як вони діють на тиск

Натрій

Натрій – важливий катіон біологічних рідин, що впливає на їх осмотичний тиск, об’єм плазми крові, кислотний баланс, клітинну електричну активність, передачу нервових імпульсів, активацію деяких ферментів.

Але пам’ятайте: надмірне споживання натрію викликає пошкодження нирок, печінки, призводить до набряків, анемію. Збільшення споживання натрію загрожує розвитком гіпертензії або загострення вже наявного захворювання!

Флавоноїди

Флавоноїди істотно впливають на судинну систему, де зміцнюють стінки судин, зменшують проникність капілярів, таким чином, знаходять своє застосування при лікуванні венозних виразок, варикозних вен, геморою, деяких пухлин, гіпертонії.

Протеїни та кислоти

Харчові фактори, які відіграють роль у підвищенні АТ, включають низький рівень поліненасичених і насичених жирних кислот, рослинного білка в раціоні. Дослідження показали, що вживання рослинних білків знижує тиск.

З основних поживних речовин найбільш важливі омега-3 і омега-9:

  • Ліноленова кислота. Зменшує частоту серцево-судинних хвороб, запобігає інфаркт, крововилив у мозок.
  • Ейкозапентаєнова і докозагексаєнова кислота (EPA і DHA). Вони вносять значний внесок у фізіологічне зниження високого тиску. Ці жирні кислоти утворюють в організмі вазодилататори, що зменшують судинне напруга, отже, безпосередньо знижують АТ.
  • Олеїнова кислота. (75% – в оливковій олії). Знижує тиск, холестерин, уповільнює розвиток атеросклерозу. Оливкова олія історично славився здатністю лікувати гіпертонію.

Вітаміни при гіпертонії – як вони діють на тиск

Застосування аптечних вітамінів

Беручи аптечні полівітаміни та мінерали, слід використовувати їх пропорційно, щоб організм отримав всі необхідні речовини.

В таблиці представлена рекомендована базова формула:

Вітамін мінерал Добова кількість
А 5000-10000 МО
D 400 МО
Е 400-800 МО
З 500-1000 мг
В1 300-500 мг
В2 50 мг
В3 50 мг
В5 50 мг
В6 50 мг
В12 50 мкг
Холін 50 мг
Інозитол 50 мг
Біотин 50 мкг
Фолієва кислота 100 мкг
Кальцій 500 мг
Магній 300 мг
Залізо 18 мг
Цинк 15 мг
Марганець 4 мг
Мідь 2 мг
Йод 225 мкг

Збільшений прийом:

  • для курців: більше віт. С і Е;
  • при вживанні алкоголю: більше віт. B1.

Важливо! Про підвищення дозування порадьтеся з лікарем!

Вітаміни при гіпертонії – як вони діють на тиск

Поради висновок

Обмеження споживання жирів, особливо тварин, уникайте надто солодкої їжі, солодких напоїв. Скоротіть вживання кави, всіх напоїв з кофеїном і алкоголю, т. к. дослідження підтверджують, що вони негативно впливають на тиск. Якщо у вас надмірна вага, схудну. Не забувайте рухатися. Методи вправ і релаксації – це перевірені способи зниження ризику всіх судинних та серцевих захворювань.

Сподобалася стаття? Поділитися з друзями: